Mary Allen
Pe na e matauina pi e fai ma elemene i totonu mea'ai a lau maile? E i ai nai ituaiga i luga o le maketi.
O pi lanumeamata e lauiloa i le tele o tagata. O ituaiga sili ona lelei i le aiga pi tele. Ae o le a e uiga i pi o totoe i lau taifau? O le mea lena o le a tatou alu ai i le fesili pe mafai e taifau ona 'ai pi.
Pipi mo taifau?
E tatau ona e fafagaina pi ma le fa'aeteete tele. Lenei e fa'atatau i legumes uma ona latou maua se aafiaga flatulent malosi. E le tatau ona 'ai lau taifau i pi mata. E mafua ona o legumes o loʻo iai faʻasologa faʻasolosolo. Ose mea oona lea.
lea lapataiga e faatatau i ituaiga uma o pi ma legumes:
- pi lautele
- pinto pi
- fatu pi
- fatu fatu fatu, pi lanumeamata
- pea
- pipi-pi
- tioata
- pi lautele
- pi pi
- pi pi samasama
- fatugaʻo fatu
- soya
E mafai e taifau ona 'aina pi lanu meamata?
Green pi o e sili atu ona talia e maile ma e masani ona fa'atagaina. Ae ui i lea, e tatau ona e kukaina lelei fatu pi mo lau uo vae fa. I mea'ai a lau taifau ua saunia e 'ai, o pi e mautinoa e vela.
Atonu e te iloa pi lanu meamata i igoa:
- fatu fatu fatu
- tipi pi
- fatu fatu
- tamo pi
I Austria, e taʻua foi i latou o Fiesole.
O fatu fatu fatu pi'i laiti. latou e seleseleina e le'i matutua. I le taimi nei, o loʻo lelei pea le pusa ma 'ai mo lau taifau.
Afai e te le seleseleina fatu pi i le taimi, o le a ola fatu pi i totonu o pusa. O nei mea ua matutua e avea ma fatu pi tetele. O le atigi e le mafai ona 'aina mo oe ma lau uo vae fa.
O pi o lo'o i ai le tele o polotini
I le faaopoopo atu i le maualuga o le polotini, o le pi o togalaau e iloga i lona maualuga minerale. O le potassium, magnesium, seleni, fluorine, ma le zinc o le a sili atu le soifua maloloina o pi mo lau fagafao pe ana leai ni nai aʻafiaga.
O le maualuga mataupu o vitamini i le vaega B e ofoofogia. Aua o pi e iai le vaitamini B i se aofaiga tele, vagana ai vitamini B12. Latou te ufiufi le manaʻoga mo le tele o meaʻai taua mo lau uo vae fa.
O afea e 'ona ai pi i ta'ifau?
E ui lava i a latou faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina, e tatau ona fa'aeteete pe a fafaga i latou i lau maile.
E moni lenei mea mo fatu pi uma e le'i vela. E mafai ona latou matautia mo maile aua o le fa'asologa o lo'o i ai e oona. Fa'asolosolo fa'atasi fa'atasi sela mūmū. Fa'alagolago i le aofa'i o mea'ai, e mafai ona 'ona oe ma lau maile.
An ova le tiga e mafai ona mafua ai le tafetoto i le gastrointestinal tract o lau taifau. Afai ua 'ai e lau taifau leki mata, e tatau ona e fa'afeso'ota'i vave lau foma'i manu. Aua le fa'atali se'i fa'aalia e lau maile fa'ailoga.
O fa'ailoga masani o le 'ona o pi mata o le pua'i ma le manava manava. E mafai fo'i ona tupu le manava toto ma le fiva. I le tulaga sili ona leaga, e mafai ona e oti mai ai.
E fa'afefea ona saunia pi lanumeamata mo uo vae fa?
A fa'atau pi haricot mo lau ta'ifau, va'ai mo se lanu lanu meamata mauoa. E tatau ona iila teisi ia pusa. Muamua, fufulu pi.
Ona aveese lea o le filo i le su'iga. O lenei filo e le o toe iai i ituaiga fou. Ona kuka lea o pi mo le itiiti ifo i le valu minute.
Afai e tagi pi pe a e utia i totonu, e le o sauni mo lau taifau. Kuka mo le isi lua i le tolu minute. Ona aveese lea o pi mai le vai.
Otioti i ni vaega laiti. O lea e mafai ona e faʻaopopo fualaau faisua i mea'ai a lau fagafao. Amata i se vaega itiiti. Fa'alogo lelei i le fa'apalepale o lau maile i fuala'au.
O pi e mafua ai le fula
Afai e te totoina pi lanumeamata i lau togalaau, e le tatau i lau taifau ona seleseleina faasolitulafono. Ia mautinoa e gauai atu. E mafai ona lamatia lenei mea.
Aua ne'i fafaga ni laumei o lo'o ia te oee le'i vela atoa. E oo lava i fatu fatu fatu ua vela e tatau ona fafagaina i ni vaega laiti. Legumes e mafai ona mafua ai afaina ma fa'afitauli o le manava e pei o le manava.
O a fualaau faisua e sili atu mo taifau nai lo pi?
Legumes o se fualaau faisua e sili ona aoga. O a latou meaʻai maualuga e maua ai le soifua maloloina.
Legumes e iai se vaega tele o porotini. O le mea lea e faʻaaogaina ai pi ma lentils i le tele o auala eseese i le umukuka. Mo se faʻataʻitaʻiga, o meaʻai vegan dog food e tele lava o pi e fai ma puna o porotini. I le taimi lava e tasi, latou te maualalo i kalori.
E pei o isi ituaiga pi, o fatu fatu fatu e sau mai Amerika Tutotonu ma Saute. I aso nei e mafai ona e mauaina nei pi lanu meamata i le lalolagi atoa. E mafai ona maua le gaosiga autu i Asia.
E le gata i lea, o le fatu pi e sili ona taua mo tagata i atunuu atiaʻe. Aemaise lava i Aferika ma Amerika Latina. O le maualuga o le protein e taua iinei mo manaoga masani o le faitau aofaʻi.