Mary Allen
O le Asparagus o se fualaau faisua sili ona maloloina mo taifau. Asparagus e faʻaaogaina foi i vailaʻau masani.
O nisi o meatotino o le asparagus e fa'afiafiaina ai le a'a fuala'au mo ta'ifau. Mafua'aga tatou te va'ava'ai toto'a ai pe fa'atagaina maile e fiafia i le asparagus.
Asparagus e maualalo le kalori ma e iai sona aafiaga diuretic
O le Asparagus e manatu e sili ona maloloina ona o loʻo i ai le tele o vitamini, minerale, ma elemene. Asparagus e sili ona mauoa i le potassium ma vitamini mai le vaega B.
E iloa fo'i e iai sona a'afiaga malosi. Ole mea ole asparagine ose polotini ma e nafa ma le malosi o le fa'amama vai.
Uiga e fiafia tagata e fa'aaoga lelei. O laau suamalie e aofia ai le tusa ma le 90 pasene vai. O le mea lea e fa'apitoa ai togafiti maualalo-kalori.
Asparagus o se fualaau faisua faapitoa
Asparagus po'o asparagus e taatele i Europa, Asia, ma Aferika. O se tasi lea o ituaiga fualaau faisua faapitoa.
O le vaitau o le asparagus e amata i tausaga uma i le ogatotonu o Aperila. Ona ofoina atu lea o fualaau faisua i vaiaso taitasi ma faleoloa.
I le taimi lea, o faleaiga e faʻalagolago i meaʻai masani e gaosia ai le asparagus lanu meamata ma le paʻepaʻe. Ae ui i lea, o le vaitau mo tagata fiafia asparagus e le umi. Aua o le vaitau masani e muta ia Iuni 24th.
O le asparagus maualuga o le vasega faʻapisinisi pito i luga e faʻatusatusa le taugata.
Aua e le mafai ona seleseleina le asparagus i masini. O tao pa'epa'e asparagus e tatau ona tu'i lima. Ua tipi le asparagus lanu meamata. O le seleseleina o ituaiga uma e lua o asparagus e matua'i galue malosi.
E le gata i lea, o fualaʻau asparagus e iai manaʻoga faʻapitoa. O fualaau faisua faatoa amata ona ola i le vevela o le eleele e tusa ma le 12 °C.
Masalo ua e vaai i fanua tetele ua ufitia i pepa lanu uliuli i le tautotogo. O le mea lea e fa'atuputeleina ai le vevela o le eleele e fa'ataga ai ona tupu muamua le asparagus.
E fia le asparagus mo taifau?
O le asparagus foi o se mea'ai lelei fuala'au itu mo maile. O nisi taifau e fiafia tele i le asparagus. Tau lava o le taumafai.
Fa'amolemole ia matau, peita'i, o le malosi o le fa'amama vai e le muta i lau ta'ifau. A maeʻa uma taumafataga asparagus, e tatau ona e alu i fafo ma lau pele ile taimi lelei.
Ole aofa'i ole asparagus e tatau ona fa'atatau ile tele ole maile;
- Faatasi ai ma se taifau lapoa, atonu o ni nai pa.
- Mo se tamai taifau, e tatau ona na o ni nai fasi.
Pa'epa'e pe lanu meamata asparagus mo maile?
E pei ona taʻua muamua, o loʻo i ai paʻepaʻe ma lanu meamata asparagus. E mafai ona e fa'aogaina fa'aliliuga uma e lua pe a e mana'o e tu'uina atu lau asparagus maile.
O asparagus paʻepaʻe ma lanu meamata e matua faʻafefeteina mo taifau. O le gaosiga ma le fafaga e fai sina eseesega:
- E mafai ona e fafagaina le asparagus lanumeamata mata pe kuka. E te le tau vele le asparagus lanu meamata.
- E tatau lava ona e pa'u le asparagus papa'e ona kuka lea.
Afai e te fafagaina lau maile asparagus, tipiina tao i ni fasi. O nisi taimi e matua filo fuala'au pe a uma ona kuka. E mafai ona tupu ai fa'afitauli mo le maile pe a folo.
Afai na 'ai foi e lau taifau le pa'u o le asparagus, e le o se faalavelave. Ae ui i lea, e mafai ona faʻaalia o ia lava i foliga o nai faʻafitauli laiti.
Asparagus mo le taifau
E mafai ona e saunia lelei le asparagus i le vaitau o le seleselega ona fa'aisa ai lea. E mafai foi ona e faʻaleleia le 'ai i totonu o le ipu fafaga ma asparagus mai le fagu mai lea taimi i lea taimi.
E tatau ona e aloese mai sosi masani mo asparagus. Atonu e fiafia tagata i sosi hollandaise, sosi béarnaise, po'o sosi frankfurter. E le o se taumafataga lelei lea mo taifau.
Fesili e Masani ona Fesiligia
E lelei karoti mo maile?
Karoti: e talia lelei e le tele o maile ma e mafai ona fafaga mata, fa'a'u, vela, pe fa'ausa. Latou te tuʻuina atu i le taifau se vaega tele o le beta-carotene, lea e iai sona aafiaga lelei i le soifua maloloina o le mata, paʻu, ma lauulu.
E mafai e se taifau ona 'ai kāloti i aso uma?
Ioe, e mafai e taifau ona 'ai kāloti e aunoa ma se faʻatuai ma manuia mai le tele o mea lelei o le fualaau faisua. O ituaiga uma o kāloti e maloloina mo a tatou uo faʻamaoni vae fa.
E mafai e se taifau ona 'ai tamato?
E mafai e lau taifau ona 'ai tamato pe a vela ma e sili ona lelei ua aveese le paʻu. O lea ia lagona le saoloto e fafaga lau tamato maile pe a e kukaina.
E mafai e se taifau ona 'ai pepa?
Raw Nightshades: Pateta mata, pepa, ma tamato. O laau o le Nightshade e pei o tamato, pateta, ma pepa o loʻo i ai le solanine malosi, lea e oona i taifau. E masani lava ona maua auga
Mafai ona ou ave i laʻu taʻifau se kukama?
O le kukama mo taifau e aumaia ai le tele o mea'ai i aso uma ma maua ai meaʻai taua. E le gata i lea, o le kukama e aofia ai le tusa ma le 95% vai ma o le mea lea e lelei mo i latou e inu sina meaʻai ma fai ma sina meaʻai mo le taifau i aso vevela vevela. Ae ui i lea, e masani foi ona fafagaina kukama e fai ma meaai mama mo le manava.
foliga o le pua'i po'o le manava manava.
O le fea e sili atu mo le araisa poʻo le pateta?
I le faaopoopo atu i pateta, e mafai foi ona e fafagaina i latou pateta suamalie ma kuka. O le mea moni, o mea e maua ai le carbohydrate e masani ona faʻaaogaina e tagata e talafeagai foi mo taifau: araisa ma pasta. O araisa e masani ona faʻaaogaina mo faʻafitauli o le manava ona e faigofie ona faʻafefe ma o lea e talia lelei ai.
E mafai e la'u taifau ona 'ai araisa i aso uma?
Ioe! O araisa, o se mea'ai masani, e mafai ona 'aina e maile. I le talitonuga, e mafai e se taifau ona 'ai araisa i aso uma. Afai na fa'atonuina se mea'ai le lelei mo se ta'ifau, e lelei lava le araisa.
E mafai e se taifau ona 'ai se fuamoa vela?
E mafai ona e faapuna, falai, pe si'i fuamoa. E mafai fo'i ona e fafaga le fuamoa fuamoa ma e matua maloloina fo'i le atigi fuamoa. Ae ui i lea, e tatau ona e aloese mai le tuʻuina atu i lau taifau fuamoa mata paʻepaʻe poʻo le faʻamalo le fuamoa i le taimi o sauniuniga.