Mary Allen
O le manava manava i taifau e masani lava o se galuega puipuia o le tino, ae i se taimi, e tatau ona taofi. O nisi nei fautuaga ile fafagaina lelei mo faaletonu o le manava.
O le tua e pei o le pusi, o le savali e pipii. O le manava manava o maile e le o se mafuaaga lea e popole ai – e lagona lava e a tatou uo vae-fa le le fiafia pe a tiga o latou manava ma gogolo. E matua malamalama lava, aua tatou te iloa e tagata le le lelei o le manava manava ma le faʻafefe o le lagona o le suʻeina pea o le isi faleuila.
Ae ui i lea, mai lava i le laiti, ua tatou iloa ai e le tatau ona tatou 'ai mea uma i le taimi sili ona lata mai - o meaai mama o le faasologa o le aso. E fa'apea fo'i i ta'ifau, fai mai le tagata poto mo mea'ai manu Stephanie Handl o lo'o tu'uina atu fautuaga taua:
Tumutumu 1:
"E taua le tuʻuina atu o le gastrointestinal tract taimi e toe faʻaleleia ai." E mafai la ona talafeagai le aua ne'i fafagaina se mea mo le 24 itula.
Tumutumu 2:
"I le taimi lava e tasi, e tatau i taifau ona inu vai pe a manaʻomia. Ua lava atoatoa le vai. Afai e te manaʻo e avatu se lauti, atonu o se lauti faʻafefeteina, ae le o se lauti Rusia."
Tumutumu 3:
E tele fofo ile fale mo meaai sa'o mo le manava ma ua fa'amanino e Handl ni nai fautuaga sese atoatoa: "Aemaise lava i nuu i tua, e manatu tagata o le fafagaina o ponaivi e mafai ona pulea le manava. E mafai ona taʻitaʻia atu ai i ni poloka mataʻutia pe, i le tulaga o ni mavaevae maʻai, e oʻo atu ai i totonu o le puipui o le manava!”
E oʻo lava i le faʻaaogaina o yogurts probiotic e faigata tele ona sao i le toe faʻaleleia: "E masani lava o nei oloa e le aoga mo tagata poʻo maile ona o aganuu faʻamaʻi o loʻo tuʻuina atu ia i latou ua uma ona mate pe ua le ola i le manava o le manava." Afai e te faia se mea e fa'atupuina ai le fuga o le intestinal, o sauniuniga fa'apitoa, e masani lava o le pauta, e sili. Faaalia e Handl, o nei mea e tatau ona maua mai i le fomai manu, ona o loo i ai le vaega atoa o pauta e folafola le tele ae na o le laititi lava e avatu.
Tumutumu 4:
Mea'ai mama. Ae o ā vaega o meaʻai e sili ona tāua? “O se fa'afefiloiga o polotini e faigofie ona fa'amama, o aano o manu pa'epa'e, e pei o moa po'o i'a, ma carbohydrates, e pei o le vela lelei o le araisa ma sina sisi” o fautuaga ia a le tagata poto faapitoa i meaʻai. Afai e te le manaʻo e faʻaaoga meaʻai ua saunia faapitoa mo lenei faʻamoemoe, e tatau ona e mafaufau i se mea e tasi i luga o mea uma: "Mo le fafagaina o se vaiaso e le o se faʻafitauli, ae i se taimi umi e le o se meaʻai atoatoa ma e tatau ona faaopoopo i minerale ma vitamini e faaopoopo.”
Tumutumu 5:
Ae o le a le umi e tatau ona e tu'uina atu ai lenei mea'ai le lelei? "E fautuaina i taimi uma le tumau i le taumafataga lemu mo ni nai aso pe a uma ona foia le maʻi ona amata lemu lea ona palu i se isi meaʻai." I se tulaga lautele, afai e masalosalo, e sili atu le feutagai ma le fomai manu. Aemaise lava pe a le faʻaleleia le manava pe a mavae le tolu pe fa aso poʻo le faʻaleagaina o lau amio masani, ona e tatau ona suʻesuʻeina le mafuaʻaga.