මේරි ඇලන්
ඔබ අද ඔබේ බල්ලා සමඟ ලස්සනට ඇවිද්ද, ඔහු පාපන්දු ක්‍රීඩකයින් දැක, උත්පාතය, පන්දුව හඹා යන තරමට?
ඔබේ කෑගැසීම නිෂ්ඵල විය, ඔබේ බල්ලා පමණක් ඔහුගේ හිස තුළ තිබුණේ? ඔබේ බල්ලාගේ පාලනය නැති වූ විට එය හොඳ හැඟීමක් නොවේ!
ඔබේ බල්ලාගේ ආවේග පාලනය කර නොගැනීම වෙහෙසකර පමණක් නොව ආතතිය ද වන අතර ඔබේ බල්ලා මහජනතාව කෙරෙහි නිෂේධාත්මක හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය.
ඔබේ බල්ලා සඳහා ආවේග පාලනය යනු කුමක්දැයි මම ඔබට පෙන්වන්නම්, ඔබේ බල්ලා සමඟ ආවේග පාලනය සහ සන්සුන්ව සාර්ථකව පුහුණු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ 4-පියවර මාර්ගෝපදේශයක් මෙහිදී ඔබට ලැබෙනු ඇත.
කෙටියෙන්: සුනඛයන් තුළ පුහුණු ආවේග පාලනය
ආවේග පාලනය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබේ බල්ලා ස්වාධීනව තම හැඟීම්, පෙළඹවීම් සහ හැඟීම් පාලනය කිරීමට සහ නියාමනය කිරීමට හැකි බවයි.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔහු වෙනත් බල්ලන් සමඟ දුවන්නේ නම් සහ ඔබට ඔහුව තත්වයෙන් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔහුට විකල්ප දෙකක් තිබේ:
එක්කෝ ඔහුට ඔහුගේ කණ්ඩායමේ සගයා සමඟ දිගටම ක්‍රීඩා කිරීමට ඇති ආවේගය පාලනය කර ඔබේ ඇමතුමට ප්‍රතිචාර දැක්විය හැක, නැතහොත් ඔහුට ක්‍රීඩා කිරීමට ඇති ආවේගය පාලනය කළ නොහැකි අතර ඔබේ නැවත කැඳවීමට ප්‍රතිචාර නොදක්වයි.
ඔබේ බල්ලා සඳහා grunge කීකරුකම අභ්යාස සහ සන්සුන් භාවය පුහුණු කිරීම මගින් ආවේග පාලනය හොඳින් පුහුණු කළ හැකිය.
සුනඛයන් තුළ කීකරු වීමේ අභ්යාස පිළිබඳ ඔබේ දැනුම ගැඹුරු කිරීමට ඔබ දැන් උනන්දුද? එවිට මම අපගේ සුනඛ පුහුණු බයිබලය නිර්දේශ කරමි, මෙහි ඔබට බොහෝ විශිෂ්ට, සරලව විස්තර කර ඇති උපදෙස් සොයාගත හැකිය.
සුනඛයන් තුළ ආවේග පාලනයට බලපාන සාධක මොනවාද?
මෙම සාධක 4 ඔබේ බල්ලාගේ ආවේග පාලනයට බලපෑ හැකිය:
තරඟය
විශේෂ වැඩ සඳහා බෝ කරන ලද අභිජනන බොහෝ විට වෙනස් ස්වභාවයක් සහ වැඩි ධාවකයක් ඇත. එමනිසා, මෙම සුනඛයන් බොහෝ විට ආවේගශීලී ප්රතික්රියා වැඩි කරයි.
ධාවනය සහ ආවේගයන් සුනඛ පුහුණුව සඳහා විශේෂයෙන් භාවිතා වේ. මෙය බොහෝ විට දැකිය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, "එඬේරා සුනඛ පුහුණුව".
කායව්යවච්ඡේදය
ශක්තිමත් සහ විශාල සුනඛයන් කුඩා හා කඩිසර සුනඛයන්ට වඩා බොහෝ විට සන්සුන් ස්වභාවයක් ගනී.
සන්සුන් වීම ඔවුන්ට ආවේග පාලනය කිරීම පහසු කරයි.
වයස අවුරුදු
බොහෝ දේ මෙන්, තරුණ බල්ලන් මුලින්ම ඔවුන්ගේ ආවේග පාලනය ඉගෙන ගත යුතුය. ආවේග පාලනය සඳහා වගකිව යුතු මොළයේ කොටස බලු පැටවුන් තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම වර්ධනය වී නොමැත.
බොහෝ සුනඛයන්, විශේෂයෙන් විශාල ඒවා, වයස අවුරුදු 3 වන තෙක් සම්පූර්ණයෙන්ම වර්ධනය වී "වැඩිහිටි" නොවේ.
ඔබේ කුඩා දරුවා තරුණ වියේදී ඔබේ කුඩා දරුවා සඳහා මූලික කීකරුකම පිළිබඳ අභ්යාස පිළිබඳව ඔබ දැනටමත් කටයුතු කරන්නේ නම්, ඔබට පසුව ආවේග පාලනය සමඟ එය පහසු වනු ඇත.
මානසික ආතතිය
ආතතියට පත් වූ සතුන්ට ආවේග පාලනය නැති වීමේ ප්‍රවණතාව වැඩියි. සුනඛයන් හමුවීමේදී ආතතියට නිරාවරණය වන සුනඛයන්, නිදසුනක් වශයෙන්, සුනඛයන් හමුවීමේදී ආවේග පාලනය කිරීමේ ක්ෂේත්රයේ විශේෂයෙන් පුහුණු කළ යුතුය.
අපේක්ෂා භංගත්වය ඉවසීම
අවාසනාවන්ත ලෙස ආවේග පාලන අභ්යාස කිරීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවන බව ඔබ දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ඊට අමතරව, ඔබට කලකිරීම් ඉවසීමේ මාතෘකාව සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදු වේ.
ඔබේ බල්ලාට ඔහුගේ ආවේගයන් අනුගමනය කළ නොහැකි නම්, මෙය බොහෝ විට කලකිරීමක් බවට පත්වේ.
සෙසු බල්ලෙකු හමුවීමට කැමති බල්ලන් ඔබ බොහෝ විට දකිනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, බල්ලන්ට පටි හරහා ඔවුන්ගේ ආවේගය අනුගමනය කළ නොහැකි බැවින්, ඔවුන් පටි සපා කෑමට පටන් ගනී.
බල්ලා තම ඉලක්කයට නොපැමිණෙන අතර, එය ආතතියට පත් වී, කලකිරීම් වර්ධනය කර, පටි සපාකෑමෙන් එය නිදහස් කරයි.
මගේ උපදෙස්:
සුනඛයන් සන්දර්භගතව සහ තත්ත්‍වානුකූලව රූප හරහා ඉගෙන ගනී.
ඔබ වෙනුවෙන්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ බල්ලා ඔබේ ගෙවත්තේ යමක් කිරීමට සියයට සියයක් සමත් නම්, ඔහු එය පිටතින් ද කරනු ඇතැයි මින් අදහස් නොවේ.
ඔබ විවිධ ස්ථානවල පුහුණු කරන ඔබේ සුනඛයාගේ ආවේග පාලන අභ්යාස සඳහා එය අතිශයින් වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.
මම බොහෝ විට සාප්පු සංකීර්ණවල විශාල වාහන නැවැත්වීමේ ස්ථාන භාවිතා කළෙමි. එහිදී මට බල්ලා සමඟ ඉතා දුරින් කීකරු ව්‍යායාම කිරීමට හැකි විය.
ඔබේ බල්ලා ක්ලික් කරන්නෙකුට හුරු වූ පසු, ඔබට මෙය පුහුණුව සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.
ආවේග පාලනය බල්ලා - අභ්යාස
ආවේග පාලන අභ්යාස ඔබේ බල්ලාට ඉතා වෙහෙසකරයි.
ව්‍යායාම ඒකක විනාඩි 10 කට වඩා දිගු නොකර සෑම විටම ධනාත්මක සටහනකින් අවසන් කරන ලෙස මම ඔබට උපදෙස් දෙන්නේ එබැවිනි.
ඔබේ බල්ලා හොඳ ආවේග පාලනයක් ඉගෙන ගැනීම සඳහා, මම ඔබ වෙනුවෙන් පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශනයක් මෙහි සාදා ඇත.
ව්යායාමයට කීකරුකම පිළිබඳ මූලික දැනුමක් අවශ්ය නමුත් තරුණ සුනඛයන් සඳහාද සුදුසු වේ.
වැදගත්!
අවශ්ය තාක් කල්, පළමුව නිස්කලංක පරිසරයක වැඩ කරන්න. ව්‍යායාමයේදී ඔබේ බල්ලාට විවිධ බාහිර උත්තේජක ලබා දීමෙන් ඔබට ව්‍යායාමය වඩාත් අපහසු කළ හැක.
මෙම ව්‍යායාමයේ මූලික අදහස නම්: ඔබේ බල්ලා ඔහුගේ ආවේගයන්ට යටත් නොවී බලා සිටීම වටී.
සුනඛ කීකරුකම අභ්යාස
පියවර 4 කින් ආවේග පාලන පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට, ඔබේ බල්ලාට දැනටමත් වාඩි වී සිටීමට, වාඩි වීමට සහ රැඳී සිටීමට හැකි විය යුතුය.
පියවර 1
ඔබේ බල්ලා "ස්ථානයේ" තබා ඔහුට "රැඳී සිටින්න" හෝ "ඉන්න" යන විධානය දෙන්න.
ඔබේ බල්ලා තත්පර කිහිපයක් එම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්නේ නම්, ඔහුට සංග්‍රහයක් ලබා දී විධානය අවලංගු කරන්න.
පියවර 2
ඔබේ බල්ලාට ඇති දුර ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න.
ඔබේ බල්ලාට වැරදි කිරීමට නොහැකි වන පරිදි ඔබ වැඩි කිරීමට පමණක් වග බලා ගන්න සහ දුෂ්කරතාවය ඉතා සෙමින් වැඩි කරන්න.
පියවර 3
ඔබේ පැත්තෙන් කුඩා අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න. හැරෙන්න, බිම වාඩි වෙන්න, හෝ උඩ පැනගන්න.
බල්ලා විනෝදජනක බව පෙනෙන නිසා දැන් ඔබ වෙත පැමිණීමට ආවේගයන්ට එරෙහි වීමට හැකි විය යුතුය.
ඔහු තම ආවේග පාලනය කළ යුතුය.
පියවර 4
සෑම දෙයක්ම මෙතෙක් අවශ්ය නම්, බාහිර බාධා කිරීම් එකතු කරන්න.
එය පියාඹන බෝලයක් වේවා, බිම මත සංග්‍රහයක් වේවා, බල්ලා පසුකර යන මිතුරෙකු වේවා.
පියවර 5
පුහුණුව පිටතින් ගෙන යන්න. සියලුම එදිනෙදා තත්වයන් ඇතුළත් කිරීමට සහ පුහුණුව සඳහා ඒවා භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
එය වීථියේ, සත්වෝද්‍යානයේ හෝ පාපන්දු පිටියේ අද්දර රැඳී සිටින්න.
ආවේග පාලන පුහුණුව සඳහා ඔබට ඕනෑ තරම් කාලය ලබා දෙන්න.
ඔබේ බල්ලා යටපත් නොකරන්න. ඔහු ආතතියට පත් වුවහොත්, පියවරක් පසුපසට ගන්න.
වරින් වර තහවුරු කිරීමේ විවිධත්වය භාවිතා කරන්න.
නිගමනය
ඉලක්කගත ආවේග පාලන පුහුණුව හරහා, ඔබේ බල්ලා ඔහුගේ හැඟීම්, හැඟීම් සහ පෙළඹවීම් පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගනී.
සියලුම එදිනෙදා අවස්ථාවන් සඳහා මෙය යෙදිය හැකි සුනඛයෙකු ආතතියට ගොදුරු වීමේ අවදානම බෙහෙවින් අඩු වන අතර ඕනෑම තැනකට ඔබ සමඟ රැගෙන යාමට හොඳ සහකරුවෙකු බවට පත් කරයි.
ඔබට පුහුණුව පිළිබඳ තවත් යෝජනා අවශ්ය නම්, අපගේ සුනඛ බයිබලය බලන්න!
සියලුම පොදු ගැටළු මෙහි ලැයිස්තුගත කර ඇති අතර පියවරෙන් පියවර පුහුණු සැලසුම් ඔබට පහසුවෙන් ඔබේ ඉලක්කය කරා ළඟා වීමට උපකාරී වේ.