මේරි ඇලන්
ශිෂ්ටාචාර රෝග බොහෝ විට මන්දපෝෂණයේ ප්රතිඵලයකි. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නැති උනොත් අපි ලෙඩ වෙනවා.
නමුත් පෝෂණය ද අපගේ මනෝභාවයට සමීපව සම්බන්ධ වේ. අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව, මානසික අවපීඩනය හෝ ආක්‍රමණශීලී බව අප ගන්නා ආහාර සමඟ කෙලින්ම සම්බන්ධ විය හැකිය.
මිනිසුන් තුළ, ජීවියෙකු සඳහා නිවැරදි ආහාර වේලක් කොතරම් වැදගත්ද යන්න අපි දනිමු. අපේ බල්ලන්ටත් එහෙමයි.
හදිසි හැසිරීම් ගැටළු සෙරොටොනින් නොමැතිකම නිසා විය හැක, නමුත් නිවැරදි පෝෂණ සැලැස්ම සමඟ නිවැරදි කළ හැකිය.
අනවශ්‍ය ලෙස ආක්‍රමණශීලී හෝ බියෙන් සිටින බල්ලෙකුට සනීප නැත. මිනිසුන් වන අප මෙන්, බල්ලන්ගේ හැසිරීම් ගැටළු ද සෙරොටොනින් සමතුලිතතාවය පිළිවෙලට නොතිබීම හා සම්බන්ධ විය හැකිය.
සෙරොටොනින් යනු කුමක්ද?
සතුටේ හෝමෝනය ලෙස වඩාත් හොඳින් හඳුන්වන සෙරොටොනින් මොළයේ නිපදවන ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයකි. ස්නායු සම්ප්‍රේෂක යනු එක් ස්නායු සෛලයකින් තවත් සෛලයකට තොරතුරු සම්ප්‍රේෂණය කරන පණිවිඩකාරක ද්‍රව්‍ය වේ.
අපේ ආදරණීයයා සමබරව හා සතුටින් සිටීමට නම්, ඔහුගේ මොළය ප්රමාණවත් තරම් සෙරොටොනින් නිපදවිය යුතුය. මෙම ද්රව්යයේ ඌනතාවය ආක්රමණශීලීත්වය, ආවේගශීලීත්වය, අවධානය යොමු කිරීමේ ආබාධ හෝ කාංසාව.
අධි ක්‍රියාකාරී සුනඛයන් සෙරොටොනින් ඌනතාවයෙන් ද පීඩා විඳිය හැකිය. මෙම සුනඛයන් බොහොමයක් වේදනාවට ඉතා සංවේදී වන අතර ඉතා හැඟීම්බර වේ.
ට්‍රිප්ටෝෆාන් සෙරොටොනින් බවට පත් වේ
සුනඛයාගේ ශරීරය සෙරොටොනින් සඳහා පූර්වගාමියා ලෙස L-tryptophan ඇමයිනෝ අම්ලයෙන් සතුට හෝමෝනය නිපදවයි. මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය මොළයට යොමු කෙරේ.
L-tryptophan ප්රධාන වශයෙන් දක්නට ලැබේ මස් වැනි ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර සහ ඇට වර්ග. සුනඛයාගේ ශරීරයට අවශ්ය තරම් සෙරොටොනින් නිපදවීමට ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර වේලක් සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රමාණවත් යැයි දැන් ඔබට සිතෙන්නට පුළුවන. අවාසනාවකට, මෙය එසේ නොවේ.
රුධිර මොළයේ බාධකයේ සටන
ආහාර සමඟ අනෙකුත් අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල ද ශරීරගත වන අතර ඒවා ද මොළයට ගෙන යා යුතුය. රුධිර මොළයේ බාධකයේ සැබෑ තරඟයක් තිබේ. එබැවින් L-tryptophan ද්‍රව්‍යයට මොළයට ප්‍රවේශ වීම සහ අනෙකුත් ඇමයිනෝ අම්ල නැවැත්වීම පහසු කිරීම වැදගත් වේ.
කාබෝහයිඩ්රේට් ක්‍රියාත්මක වන්නේ මෙහිදීය. කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි. මෙම ඉන්සියුලින් තරඟකාරී ඇමයිනෝ අම්ල වලට බලපාන අතර ඒවා මාංශ පේශි වෙත හරවා යවනු ලැබේ.
මෙය L-tryptophan වඩාත් පහසුවෙන් මොළයට ඇතුළු වීමට ඉඩ සලසයි, අවසානයේ එය සෙරොටොනින් බවට පරිවර්තනය වේ. සමස්ත කාරණය ඉතා සංකීර්ණ රසායනික ක්රියාවලියකි.
බල්ලන් සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට් අත්යවශ්ය වේ
So කාබෝහයිඩ්රේට් වැදගත් කොටසකි සුනඛ ආහාර. නමුත් සියලුම කාබෝහයිඩ්රේට ප්රශස්ත නොවේ.
ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබට හැසිරීම් ගැටළු ඇති බල්ලෙකු සිටී නම් බඩ ඉරිඟු කන්න එපා. ඉරිඟු ඉතා පොහොසත් වේ L-tryptophan සමඟ තරඟ කරන "වැරදි" ඇමයිනෝ අම්ල.
සෙරොටොනින් ඌනතාවයට සංවේදී සුනඛයන් සඳහා, බඩ ඉරිඟු එබැවින් ප්රතිවිරෝධී බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. භාවිත අර්තාපල්, කැරට්, හෝ සහල් වෙනුවට.
විටමින් B6 සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනයේ දී ද විශේෂ වැදගත්කමක් දරයි. එය ප්රධාන වශයෙන් කුකුළු මස්, අක්මාව, මාළු, සහ බොහෝ පලතුරු සහ එළවළු වර්ග සහ ආහාර වේලෙන් අතුරුදහන් නොවිය යුතුය.
සෙරොටොනින් ඌනතාවයේ භෞතික හේතු
මානසික ආතතිය හා අධික උත්තේජනයට අමතරව, ව්‍යායාම නොමැතිකම හෝ වැරදි ආහාර වේලක්, සෙරොටොනින් හිඟකම ද භෞතික හේතු විය හැක. තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය ක්රියා විරහිත වීම නිසා බල්ලාට සෙරොටොනින් නිපදවීමටද හේතු විය හැක.
ඔබේ බල්ලා බියෙන් හෝ ආක්‍රමණශීලී ලෙස හැසිරෙන්නේ නම්, එයට හේතුව කුමක්දැයි සොයා බැලීමට සැමවිටම උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ බල්ලා පැහැදිලි කළ නොහැකි හැසිරීම් ගැටළු පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, පශු වෛද්යවරයා හමුවීම අවශ්ය වේ. එවිට ඔබට හේතුව ලෙස සෙරොටොනින් ඌනතාවය අඩු කිරීමට හෝ ඉවත් කිරීමට හැකිය.
සවිස්තරාත්මක පරීක්ෂණයක් සහ රුධිර ගණනය තොරතුරු ලබා දෙනු ඇත අධික ලෙස හැසිරීමට හේතුව සෙරොටොනින් නොමැතිකමද යන්නයි.
චර්යාත්මක ගැටළු ආහාර වේලට සම්බන්ධ නම්, නියමිත ආහාර ප්‍රමාණය සහ සුදුසු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහිත විශේෂ ආහාර සැලැස්මක් මඟින් සුනඛයා නැවත වඩාත් සන්සුන්ව ප්‍රතික්‍රියා කරන බව සහතික කළ හැකිය.
අවශ්ය නම්, පශු වෛද්යවරයාට L-tryptophan සමඟ විශේෂ සූදානම ද නියම කළ හැකිය.
හැසිරීම් ආබාධ හඳුනා ගන්න
චර්යාත්මක ගැටලුවක් හුදෙක් "පෝෂණය" කළ නොහැකි බව සැමවිටම මතක තබා ගන්න. සත්වයාගේ පරිසරය ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
බල්ලාට ගැලපෙන සහ විනෝදජනක ව්‍යායාම බොහොමයක් බල්ලා සමබර වීමට උපකාරී වේ. බරපතල අසාමාන්‍යතා සම්බන්ධයෙන්, ඔබට තේරුම් ගත නොහැකි හේතු, සුනඛ මනෝ විද්‍යා ologist යෙකු හොඳ තේරීමක් වේ. ඔබ සහ ඔබගේ ආදරණීයයා එක්ව ගැටළු පාලනය කර ගත හැක.
නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්නය
මගේ බල්ලාට හැසිරීමේ ගැටළු තිබේදැයි මා දන්නේ කෙසේද?
බල්ලන්ගේ චර්යාත්මක ආබාධයක් යනු සාමාන්ය හැසිරීම් වලින් සැලකිය යුතු ලෙස බැහැර වන සහ බල්ලා සීමා කරන හැසිරීමකි, උදා: B. ස්වයං සංරක්ෂණය, ප්‍රජනනය හෝ සාමාන්ය අවශ්‍යතා ලුහුබැඳීම.
සුනඛ හැසිරීම් ගැටළු මොනවාද?
පොදු හැසිරීම් ගැටළු වන්නේ:
අකීකරුකම, අභිප්‍රේරණය නොමැතිකම, නරක පුරුදු හෝ සුනඛයා ප්රමාණවත් නොවීම වැනි කුඩා නොගැලපීම් කුඩා අධ්‍යාපනික වැරදි හෝ මිනිස්-සුනඛ සන්නිවේදනයේ ඇති වැරදි වැටහීම් මත සොයා ගත හැක.
මගේ බල්ලා මෙතරම් අමුතු ලෙස හැසිරෙන්නේ ඇයි?
බල්ලන් අමුතු ලෙස ක්රියා කරන විට, එය අසාත්මිකතා, ඩිමෙන්ශියාව හෝ තුවාල නිසා විය හැක. එක් එක් අවස්ථාවන්හිදී, හෝර්මෝන ආබාධ, ඊර්ෂ්යාව, දැවිල්ල, ආතතිය, උදර වේදනාව හෝ විෂ වීම වැනි හේතු විය හැක.
බල්ලෙකුට මානසික රෝගියෙකු විය හැකිද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, මුලින් නිරෝගී සුනඛයෙකු මානසික රෝගියෙකු බවට පත්විය හැකිය. මෙයට හේතුව සාමාන්‍යයෙන් සතාගේ අවශ්‍යතාවයට නොගැලපෙන ආකල්පයයි,” පශු වෛද්යවරයා පවසයි. වෙන්වීම් හෝ සමීප ඥාතීන්ගේ මරණය වැනි කම්පන සහගත සිදුවීම් ද මානසික අවපීඩනය හා ඒ හා සමාන විය හැකිය.
සමහර විට බල්ලෙකු පුනරුත්ථාපනය කිරීම සඳහා සාමාන්ය පුහුණුවකට වඩා වැඩි යමක් අවශ්ය වේ. ප්‍රබල හැසිරීම් ගැටලු ඇති සුනඛයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමට ගත් උත්සාහයන් අසාර්ථක වන්නේ මෙම සුනඛයන්ට සුනඛ පුහුණුකරුවෙකු නොව නැවත සමාජගත කිරීමේ පුහුණුකරුවෙකු අවශ්ය වන බැවිනි.
සුනඛ හැසිරීම් චිකිත්සාව යනු කුමක්ද?
චර්යා චිකිත්සාව බල්ලා හෝ බළලා සහ එහි හිමිකරු සඳහා වඩා හොඳ ජීවන තත්ත්වයක් ලබා ගැනීම සඳහා ගැටළු හැසිරීම් හෝ චර්යාත්මක ආබාධ ඇතිවීම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීම හෝ ඉවත් කිරීම අරමුණු කරයි.
සන්සුන් බල්ලන්ගේ ආහාර මොනවාද?
නිදසුනක් වශයෙන්, කුකුළු මස් සහ හරක් මස්, සෙරොටොනින් නැවත ගොඩ නැගීම සහ සුනඛයා අර්ධ වශයෙන් ආතතියට පත් කිරීමේදී අහිතකර මස් වර්ග වේ. උදාහරණයක් ලෙස, තුර්කිය සහ බැටළු මස්, වැඩි ට්‍රිප්ටෝෆාන් අඩංගු වන අතර, සෙරොටොනින් ගොඩනැගීම ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය.
බල්ලන් තුළ ට්‍රිප්ටෝෆාන් කරන්නේ කුමක්ද?
ට්‍රිප්ටෝෆාන් සැපයුම වැඩි වීම සෙරොටොනින් මට්ටම ඉහළ නංවන අතර මේ ආකාරයෙන් කාංසාව සහ ආක්‍රමණශීලී බව අඩු කරයි. මීට අමතරව, ට්‍රිප්ටෝෆාන් සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරන බව කියනු ලැබේ, එය ඉක්මනින් ආතතියට පත්වන සහ දැඩි ආතතියෙන් පෙළෙන සුනඛයින්ට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.