මේරි ඇලන්
බල්ලන්ට නිරෝගීව හා යෝග්‍යව සිටීමට නම්, ඔවුන්ට ඕනෑ තරම් ව්‍යායාම සහ ක්රියාකාරකම් වලට අමතරව සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අවශ්ය වේ. මන්ද වැරදි සුනඛ ආහාර සුරතල් සතුන් උදාසීන කිරීමට පමණක් නොව සෞඛ්‍යයටද හානිකර විය හැකි බැවිනි. මීට අමතරව, සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන සුනඛ ආහාර සුනඛයන්ගේ බිඳෙනසුලු ලොම් සඳහා වගකිව යුතුය. ආහාර මිලදී ගැනීමේදී සලකා බැලිය යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබේ.
එක්කෝ සුනඛයාට උසස් තත්ත්වයේ සහ නැවුම් මස් හෝ ඉතා හොඳ තෙත් සහ වියළි ආහාර ලැබේ. තෝරාගැනීමේදී, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම සංයුතිය සහ අමුද්රව්ය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. මීට අමතරව, සුනඛ ආහාර මිලදී ගැනීමේදී, වයස, ක්රියාකාරකම් මට්ටම සහ සෞඛ්ය තත්ත්වය සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
ස්වභාවික ආහාර තෝරන්න
සුනඛයන් මාංශ භක්ෂක ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත. ඔවුන් තම ගොදුර අනුභව කරනවා පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ බඩේ අන්තර්ගතයද අනුභව කරති. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔවුන් ශාකසාර අමුද්රව්ය ද පරිභෝජනය කරයි. සුනඛයින්ට පෝෂණය කිරීමේදී ඔවුන්ගේ අවශ්යතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. මේ හේතුව නිසා ස්වභාවික ආහාර හොඳම තේරීම වේ. බොහෝ සුනඛ ආහාර නිෂ්පාදනවල සුනඛයාට අවශ්ය තරම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ විටමින් නොමැත. බල්ලෙකුට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් අඩු ආහාර වේලක් ලබා දෙන්නේ නම්, උගේ කබාය පිදුරු සහ වියලි වේ. ඊට අමතරව, කකුල් හතරේ මිතුරා වෙහෙසට පත් වන අතර රෝගාබාධවලට ගොදුරු වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර හඳුනා ගන්න
සෞඛ්ය සම්පන්න සුනඛ ආහාර මෘදු ලෙස සකස් කිරීම මගින් සංලක්ෂිත වන අතර සීනි සහ අනෙකුත් රස වර්ධක වලින් තොර වේ. තවද, කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහ වර්ණක නොමැතිව හොඳ ආහාර ලබා දිය යුතුය.
සෞඛ්ය සම්පන්න සුනඛ ආහාර මිලදී ගන්න
සුනඛයාට තෙත් සහ වියළි ආහාර සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්නව ආහාරයට ගත හැකිය. වර්තමානයේ ඔබට අවශ්ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු හොඳ වියළි ආහාර තෝරාගත් වෙළඳසැල් වලින් ද ලබා ගත හැකිය. අමුද්රව්ය දෙස බැලීමෙන් පෙනී යන්නේ ආහාර උසස් තත්ත්වයේද යන්නයි. හොඳ ආහාර මස් විශාල ප්රතිශතයකින් සමන්විත වේ. මස් ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක් වන අතර බල්ලන්ට ඉතා වැදගත් වේ. මීට අමතරව, උසස් තත්ත්වයේ ආහාර ධාන්ය වලින් සමන්විත වේ. මේවාට අම්බෙලිෆර්, සහල්, අමරන්ට් සහ මෙනේරි ඇතුළත් වේ. තවද, සූරියකාන්ත තෙල් හෝ සැමන් තෙල් වැනි මේද සහ තෙල් සුනඛ ආහාරවල අනිවාර්ය අංග වේ. කැල්සියම් සහ පොස්පරස් ද සුනඛ ආහාරවල කොටසකි.
පෝෂ්‍යදායී සුනඛ ආහාර වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න
බල්ලන් සඳහා මස් අත්යවශ්ය වේ. බල්ලා ධාන්ය පෝෂණය කරන්නේ නම්, නිවැරදි ධාන්ය වර්ගය වැදගත් වේ. බොහෝ සුනඛයන් එයට ආසාත්මික වන බැවින් ඔබ ආහාරවල සෝයා වළක්වා ගත යුතුය. මෙනේරි හෝ සහල් වඩා හොඳ තේරීමක්. සුනඛ ආහාරවල ඇති එළවළු සහ පලතුරු සුනඛයාට බොහෝ විටමින් ලබා දෙයි. සුනඛ ආහාරවල ඇති තෙල් දිලිසෙන කබායක් සහ හොඳ පෝෂක අවශෝෂණය සහතික කරයි.
අමුද්රව්ය අතර හොඳ තෙල් ඇති විට, නිෂ්පාදිතය උසස් තත්ත්වයේ වේ. සුනඛ ආහාරවල සංයුතිය ඇසුරුම්වල පැහැදිලිව දැකගත යුතුය. මුලින්ම එන අමුද්රව්ය විශාල ප්‍රමාණවලින් පවතී. මෙයින් අදහස් කරන්නේ උසස් තත්ත්වයේ ආහාර සම්බන්ධයෙන් මස් මුලින්ම පැමිණිය යුතු බවයි.
අමුද්රව්ය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
සුනඛ ආහාරවල තොග කාරක ලෙස භාවිතා කරන අනවශ්‍ය ධාන්ය අඩංගු විය හැක. මීට අමතරව, සුනඛ ආහාර වර්ග බොහොමයක් ශාක හා සත්ව අතුරු නිෂ්පාදන වලින් සමන්විත වේ. සංයුතිය කුමක්ද යන්න බොහෝ විට පැහැදිලි නැත. ඒවා බොහෝ විට ආහාර ශ්‍රේණියේ නිෂ්පාදන වේ. කෙසේ වෙතත්, සංග්‍රහයේ අඩංගු සංරචක මොනවාද යන්න තවමත් පැහැදිලි නැත. නිෂ්පාදකයා අතුරු නිෂ්පාදන පිළිබඳ තොරතුරු හෙළි කිරීමට බැඳී නැත. සුනඛයාට අහිතකර විය හැකි ශාක හා ඝාතකාගාර අපද්රව්ය සාමාන්යයෙන් භාවිතා වේ.