මේරි ඇලන්
හැඳින්වීම: සුනඛ තරබාරුකම ගැටලුවක් වන්නේ ඇයි?
අධික බරැති සුනඛයන් දියවැඩියාව, සන්ධි ආබාධ සහ හෘද රෝග ඇතුළු සෞඛ්‍ය ගැටලු රාශියකට ගොදුරු වීමේ අවදානමක් ඇත. සුනඛයන් තුළ තරබාරුකම බොහෝ විට ඇති වන්නේ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සහ ව්‍යායාම නොකිරීම ඇතුළු සාධකවල එකතුවකි. ඔබේ බල්ලා බර වැඩි වන බව ඔබ දුටුවහොත්, බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කිරීමට පියවර ගැනීම වැදගත් වේ. මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබේ බල්ලා ඉක්මනින් හා ආරක්ෂිතව බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන උපාය මාර්ග කිහිපයක් දෙස බලමු.
පශු වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න: ඔබේ බල්ලාගේ පරමාදර්ශී බර තීරණය කරන්න
ඔබේ බල්ලා සඳහා බර අඩු කර ගැනීමේ වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ පශු වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වැදගත් වේ. පශු වෛද්යවරයාට ඔබේ බල්ලාගේ සමස්ත සෞඛ්යය තක්සේරු කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ පරිපූර්ණ බර තීරණය කිරීමට හැකි වනු ඇත. ඔබේ බල්ලාගේ බර අඩු කර ගැනීමට ඔබ වැඩ කරන විට මෙය ඔබට ඉලක්ක කිරීමට ඉලක්කයක් ලබා දෙනු ඇත. ඔබේ බල්ලාට තිබිය හැකි ඕනෑම නිශ්චිත සෞඛ්‍ය තත්වයන් සැලකිල්ලට ගන්නා සැලැස්මක් ඉදිරිපත් කිරීමට ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයාටද ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම් තක්සේරු කරන්න: ව්‍යායාම වැඩි කරන්න
ඔබේ බල්ලා බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන ප්‍රධාන ක්‍රමයක් නම් ඔවුන්ගේ ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම් වැඩි කිරීමයි. මෙය සිදු කළ හැක්කේ ඔබේ බල්ලා නිතර නිතර හා දිගු ඇවිදීම සඳහා රැගෙන යාම, ඔවුන් සමඟ නිතර සෙල්ලම් කිරීම සහ ඔවුන් චලනය කිරීමට වෙනත් මාර්ග සොයා ගැනීමයි. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සුනඛ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ආයෝජනය කිරීම හෝ වෙනත් සුනඛයන් සමඟ දුව ගොස් සෙල්ලම් කළ හැකි සුනඛ උද්‍යානයකට ඔබේ බල්ලා රැගෙන යාම සලකා බැලිය හැකිය. වඩාත් ක්‍රියාශීලී සුනඛයින් වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කර ඉක්මනින් බර අඩු කර ගනී.