မေရီအယ်လန်
Swiss ကြောင်စိတ်ပညာရှင် Rosemary Sher က တိုက်ခန်းတစ်ခုတွင် ကြောင်များကို ထားရှိခြင်းမှာ မျိုးစိတ်အလိုက် သင့်လျော်ကြောင်း ရှင်းပြသည်။ သင့်အကြံဉာဏ်များဖြင့် သင့်ကတ္တီပါခြေသည်းအတွက် အမျိုးမျိုးသော ကြောင်နှင့်လိုက်ဖက်သော တိုက်ခန်းကိုလည်း ဖန်တီးနိုင်သည်။
အများစုက တိုက်ခန်းထဲမှာ ကြောင်တစ်ကောင်သာ ထားဖို့ စိုးရိမ်မှုတွေ ရှိနေဆဲပါ။ Swiss ကြောင်စိတ်ပညာရှင် Rosemarie Sher က ကြောင်များကို တိုက်ခန်းအဖြစ် သပ်သပ်ရပ်ရပ်ထားသည့်အခါ သတိထားရမည့်အရာကို ရှင်းပြသည်။
ကြောင်တစ်ကောင်အတွက် နေရာဘယ်လောက်လိုသလဲ
R. Sher: အနည်းဆုံး အခန်းနှစ်ခန်းပါ။ စတုရန်းမီတာ အရေအတွက်သည် တူညီသောအရွယ်အစားရှိ စတူဒီယိုထက် ကွဲပြားမှုနှင့် ဆုတ်ခွာရွေးချယ်စရာများကို ပေးဆောင်သည့် မတူညီသောအခန်းများခွဲခြင်းထက် အရေးကြီးသည်။
ကြောင်အတွက် နယ်မြေနယ်နိမိတ် သတ်မှတ်သင့်ပါသလား။
R. Sher - မီးဖိုကလွဲလို့ တားမြစ်ဧရိယာတွေ မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ သင့်နယ်မြေသည် တိုက်ခန်းဖြစ်သောကြောင့် ကန့်သတ်ချက်များရှိနှင့်ပြီးဖြစ်သည်။ ကြောင်ကို အိပ်ခန်းထဲဝင်ခွင့်ပြုပြီး ကုတင်ပေါ်မှာ အိပ်ခွင့်ပြုရင် ကောင်းတယ်။ ကြောင်၏အမြင်အရ၊ အိပ်ရာသည် နွေးထွေးသော၊ ခြောက်သွေ့သည်၊ မြင့်မားသောအနေအထားရှိပြီး အဖုံးများအောက်တွင် ပုန်းအောင်းရန်နေရာတစ်ခုရှိသည်။ တကယ်တော့၊ သူမသည် သူမ၏လူမှုရေးအဖော်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတွေ့မှုကို လေးမြတ်သည်။
ကံမကောင်းစွာပဲ၊ စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးအခန်းကို များသောအားဖြင့် ကြောင်ကို လက်လှမ်းမမီနိုင်အောင် ပြုလုပ်ထားပါသည်- သစ်ခွဲခန်း။ ထိုနေရာတွင် လူ့ချို့ယွင်းမှုသည် ပြင်ပဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အစီအစဉ်နှင့် ကိုက်ညီသည်။ အမျိုးမျိုးသော ဖန်တီးမှုများကြောင့် ကြောင်အတွက် ကောင်းသော ကမောက်ကမ ဖြစ်နေသည်။ အမှာစာသည် တည်ငြိမ်သည့်အရာဖြစ်ပြီး ကြောင်၏ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် အရာအားလုံး ရှုပ်ပွနေသောအခါတွင် ၎င်းသည် မကောင်းမွန်ပါ။ အိပ်ရာမခင်းထားရင် သူတို့အတွက် ပိုစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်။ မင်းအလုပ်လုပ်ရင် မနက်ခင်းမှာ မင်းရဲ့ ညအိပ်ဝတ်တွေကို ဖယ်မထားသင့်ဘူး – ကြောင်တွေက ငါတို့လူသားတွေ ပညာမတတ်ပေမယ့် အနံ့ခံပြီး စကားပြောရတာကို နှစ်သက်တယ်။
ပုံသေအစာကျွေးသည့်အချိန်များ သို့မဟုတ် လိုက်လျောညီထွေရှိသောအချိန်များသည် ပို၍သဘာဝကျပါသလား။
R. Sher: လိုက်လျောညီထွေရှိတဲ့ အချိန်တွေက ပိုသဘာဝကျပါတယ်။ ကြောင်များသည် တစ်နေ့တာလုံး သေးငယ်သော အစာများစွာကို စားလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ပိုင်ရှင်သည် နာရီအလိုက် မကျွေးသင့်ဘဲ ၎င်း၏နေ့စဉ် စည်းချက်အတိုင်း- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး သုံးနပ်၊ ငါးနပ်အထိ ကျွေးသင့်သည်။ အိပ်ရာထပြီးရင် ပထမဆုံးထမင်း၊ အလုပ်လုပ်တဲ့သူတွေ၊ အိမ်ပြန်လာပြီးရင် နောက်တစ်နပ်ကို ပေးတယ်။ ကြောင်သည် နောက်ဆုံးတစ်ကောင်ရရန် အရေးကြီးသည်၊ လူသည် အိပ်ရာဝင်သောအခါတွင် အိပ်ရာဝင်ချိန်သည် အရေးကြီးသည်။ လိုက်လျောညီထွေရှိသော အိပ်ရာဝင်ချိန် ကုသခြင်းသည်လည်း စနေ၊ ကြောင်တစ်ကောင်သည် ညစာစားချိန်မှ ညနေ ၆ နာရီအထိ နံနက်စာစားချိန်အထိ ရှည်လျားသောကြောင့် ပိုင်ရှင်၏အိပ်ရာပေါ်တွင် ဗွက်အိုင်များထည့်ထားခြင်းကြောင့် နံနက်စောစောတွင် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အဲဒါကြောင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်ကို ဆက်ဆံပါ။
တိုက်ခန်းသည် ကြောင်နေထိုင်ရာ မည်သို့ဖြစ်လာသနည်း။
R. Sher: အသစ်တစ်ခုက မကြာခဏ အရေးကြီးတယ်။ ၎င်းသည် အမျိုးမျိုးကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့်၊ ကြောင်သည် လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး စိတ်ဖိစီးသည့်အခြေအနေများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။ ကတ်ထူပုံးများသည် ယင်းအတွက် ဖြစ်နိုင်ချေများစွာကို ပေးဆောင်သည်။ အရွယ်အစားနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်အားလုံးရှိ သေတ္တာများ - ၎င်းတို့သည် ဘက်စုံသုံးနိုင်သည်။ တစ်ဖက်ခြမ်းတွင် ဝင်ပေါက်ဖြင့် ပုန်းအောင်းနေသည့်နေရာများ၊ လူမှုအဖော်နှင့် အမြင်အာရုံ ထိတွေ့မှုမရှိသော နေရာများတွင် ၎င်းတို့သည် တတ်နိုင်သမျှ နက်ရှိုင်းပြီး ဂူသဏ္ဍာန်ရှိသင့်သည်။ သယ်ယူပို့ ဆောင်ခြင်းတောင်းသည် ပွင့်လင်းမြင်သာပြီး အပန်းဖြေရန် မလုံလောက်သောကြောင့် ပုန်းအောင်းရန် စံပြနေရာတစ်ခု မဟုတ်ပေ။ မှန်ပါသည်၊ အဖွင့်ဗီရိုများသည်လည်း သင့်လျော်သော်လည်း သေတ္တာများသည် ပို၍ကွဲပြားပါသည်။
တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ် သေတ္တာအသစ်သည် အိမ်တွင်းကြောင်များ၏ အနံ့အသက်မျိုးစုံကို သယ်ဆောင်လာပါသည်။ ဒါက စူးစမ်းလေ့လာဖို့ အားပေးတယ်။ မှန်ပါသည်၊ သေတ္တာများသည် ဆပ်ပြာ သို့မဟုတ် အခြားပြင်းထန်သော အနံ့အသက်ဆိုးများ မရရှိစေရပါ။ ကြောင်များသည် ဖြစ်နိုင်ချေအကြီးဆုံးသော ပုန်းအောင်းနေသည့်နေရာများကို အသုံးပြုကာ သေးငယ်သောအကောင်ငယ်များသည် ၎င်းတို့ကို ညှစ်ထည့်သည့်အခါ လုပ်ဆောင်မှုကို သေချာစေသည်။ သေတ္တာများသည် အမဲလိုက်ခြင်းကို အားပေးသည်- ကြောင်တစ်ကောင်သည် တစ်ဗူးကို အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ကာ မျက်ရည်ကျသောအခါ ငှက်တစ်ကောင်ကို ကိုက်ဖြတ်သကဲ့သို့ ပြုမူသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် ကတ်ထူပြားအခင်းအကျင်းသည် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းမရှိသော ပရမ်းပတာဖြစ်သည်။
မျက်နှာကျက်အထိ ကုတ်ခြစ်ထားသော ပို့စ်သည် ခြစ်ရန်သာမက တောင်တက်ခြင်းအတွက်ပါ အရေးကြီးသောကြောင့် ပရိဘောဂအဖြစ် သင့်လျော်ပါသည်။ ဂူများသည် အရေးမကြီးသော်လည်း ပုခက်များသာဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံး တစ်ခုရှိရမည်၊ သို့သော် ဖြစ်နိုင်ရင် နှစ်ခုဖြစ်ရမည်။ တောင်တက်ကုပ်ပို့စ်သည် ပြတင်းပေါက်ရှေ့တွင်ရှိသင့်ပြီး မြင်ကွင်းတစ်ခုပေးသည်။ လသာဆောင်တွင် ခြစ်ရာကောင်းသည့် ပရိဘောဂများဖြစ်သော အယ်လရီဘယ်ရီကဲ့သို့ သစ်သားပျော့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော သဘာဝသစ်သားအပိုင်းအစ။ ကြောင်တွေက ဒေါင်လိုက်နဲ့ အလျားလိုက် ခြစ်ရတာ ကြိုက်လို့ ပင်စည်နဲ့ မြေကြီးပေါ်မှာ လဲလျောင်းလို့ ရပါတယ်။ ပြတင်းပေါက်ထိုင်ခုံ သို့မဟုတ် လသာဆောင်တစ်ခု (၎င်းကို လုံခြုံအောင်ထားရန်) သည် စူးစမ်းရှာဖွေခြင်းနှင့် အမဲလိုက်ခြင်းအပြုအမူအတွက် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ သူတို့လည်း စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ အသံတွေ ထွက်လာတယ်။
အပြင်လောကသည် ဆူညံသံများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများ ပြည့်နှက်နေသည်။ အစားထိုးမှုတစ်ခုကို ဘယ်လိုဖန်တီးမလဲ။
R. Sher: နောက်ခံဆူညံသံပြောင်းလဲမှုက မဆိုးပါဘူး။ ရံဖန်ရံခါတွင် တေးဂီတ သို့မဟုတ် သဘာဝသံစဉ်များကို တီးခတ်နိုင်သည်။ အလုပ်လုပ်တဲ့လူတွေက ရေဒီယိုကို ချန်ထားနိုင်တယ်။ ရွေ့လျားမှု- အစားထိုးသားကောင်၊ အရုပ်ကြွက်စသည်ဖြင့် ရွှေ့ရမည် သို့မဟုတ် ရွှေ့ရမည်၊ ထို့ကြောင့် ကြောင်ပိုင်ရှင်သည် ဆော့ကစားကာ သားကောင်ကို ရွေ့လျားစေရမည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ သို့သော်၊ ပိုင်ရှင်များစွာသည် ၎င်းတို့၏ကြောင်များနှင့် ကစားရာတွင် အလွန်နည်းပါးပြီး ကြောင်များအတွက် အလုပ်အကိုင်အခွင့်အလမ်းများမှာ အလွန်အကန့်အသတ်ရှိသောကြောင့် အိမ်တွင်းကြောင်များကို လူမှုရေးမိတ်ဖက်အဖြစ် သင့်လျော်သောသီးသန့်တွဲဖက်အဖြစ် ထားရှိသင့်သည်ဟု ကျွန်ုပ်ဖော်ပြလိုပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့လူသားများထက် အခြားသောလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်- လူမှုဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်ပြီး ကြောင်ဘာသာစကားကို ပြောဆိုကြသည်။