ကျန်းမာသောကြောင်ဘဝအတွက် အကြံဥာဏ် ၁၀ ခု

ကြောင်ပိုင်ရှင်တစ်ဦးအနေဖြင့် သင်သည် ကောင်းမွန်သောစောင့်ရှောက်မှု၊ ပြုစုပျိုးထောင်မှုနှင့် အာဟာရတို့ဖြင့် သာယာပျော်ရွှင်သောကြောင်ဘဝအတွက် အုတ်မြစ်ချနိုင်သည်။ ဒါကို သင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ ဒီမှာဖတ်ပါ။

ကြောင်များ၏ သက်တမ်းသည် ၎င်းတို့၏ နေထိုင်မှု အခြေအနေပေါ်တွင် မူတည်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပြင်ပကြောင်များသည် ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၁၀ နှစ်မှ ၁၂ နှစ်အထိ အသက်ရှင်ကြပြီး အိမ်တွင်းကြောင်များသည် ပျမ်းမျှသက်တမ်း ၁၅ နှစ်မှ ၁၈ နှစ်အထိရှိသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် အပြင်ထွက်သည်ဖြစ်စေ၊ မပြုသည်ဖြစ်စေ - မှန်ကန်သောသဘောထားနှင့် ဂရုစိုက်မှုဖြင့် ကြောင်ပိုင်ရှင်များသည် ၎င်းတို့၏ကြောင်အသက်ရှည်ပြီး ပျော်ရွှင်သောအသက်တာကို အာမခံနိုင်ကာ နှစ်ပေါင်းများစွာကြာအောင်ပင် သက်တမ်းတိုးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ကောင်းမွန်သော စောင့်ရှောက်မှုနှင့် မျိုးစိတ်အလိုက် သင့်လျော်သော ပြုစုပျိုးထောင်မှုဖြင့် ကြောင်များသည် မည်သည့်ရောဂါမှ မခံစားရဘဲ အသက်ကြီးသည်အထိ အသက်ရှင်နေမည်ကို ဘယ်သောအခါမှ အာမခံနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ နောက်ဆုံးတွင် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ တွန်းအားပေးမှုများသည်လည်း အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နေပြီး ရောဂါများသည် တိကျသောအကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ကြောင်ဟာ အသက်ရှည်နိုင်ခြေကို သေချာပေါက် တိုးလာစေနိုင်ပါတယ်။

ကြောင်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှု

ကြောင်အသက်ရှည်ခြင်းအတွက် အလွန်အရေးကြီးသောအချက်မှာ တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်၏ ဆေးကုသမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်-

• ပုံမှန်ကာကွယ်ဆေးထိုးပါ။

ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းသည် ခွေးရူးပြန်ရောဂါ သို့မဟုတ် ကြောင်စိတ်ဆိုးခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများစွာကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ကာကွယ်ဆေးထိုးနှံခြင်းကို ကာကွယ်မှုသေချာစေရန်၊ နောက်တစ်ကြိမ် ကာကွယ်ဆေးထိုးရမည့်အချိန်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးသင့်သည်။

• တိရစ္ဆာန်ဆေးတက္ကသိုလ်တွင် ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်း။

အထူးသဖြင့် သက်ကြီးကြောင်များအတွက် တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်တွင် ပုံမှန်ကြိုတင်ကာကွယ်စစ်ဆေးမှုများသည် ရောဂါများကို စောစီးစွာသိရှိနိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို ကုသရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

မှန်ကန်သော အစားအသောက်ဖြင့် ကြောင်အသက်ရှည်ခြင်း။

ကြောင်စောင့်ရှောက်မှုတွင် အာဟာရသည်လည်း အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ တစ်ဖက်တွင်၊ ၎င်းသည် ရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်သည်၊ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ မှန်ကန်သောအစာကျွေးခြင်းသည် သန်မာသော ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် အံဝင်ခွင်ကျသောကြောင်တစ်ကောင်ကို သေချာစေသည်။ အခြေခံအားဖြင့်၊ ကြောင်၏အသက်တာ၏အဆင့်နှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်အရေးကြီးသည်။ အောက်ဖော်ပြပါအချက်များကိုလည်း အာရုံစိုက်သင့်သည်။

ကြောင်အစားအစာတွင် အရည်အသွေးမြင့် အသား

ကြောင်များသည် အသားစားများဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏ အစားအစာတွင် အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်းဓာတ် လိုအပ်ပါသည်။ စိုစွတ်သောအစားအစာသည်ဤအတွက်အထူးသင့်လျော်သည်။ အစားအစာထုပ်ပိုးမှုတွင် “တိရစ္ဆာန်မှထွက်ကုန်များ” ကဲ့သို့သော စကားစုများသည် အရည်အသွေးနိမ့်အသားများကို ဖော်ပြသည်။ ကျန်းမာသောကြောင်တစ်ကောင်၏ အစာတွင် အသားအချိုးအစားသည် အနည်းဆုံး 70-80 ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်သင့်သည်။

ကြောင်အစားအစာတွင် ဖြည့်စွက်စာမရှိပါ။

သကြားထည့်ထားသော ပစ္စည်းများ၊ ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် အနံ့အရသာများသည် ကြောင်အစားအစာတွင် နေရာမရှိပါ။ ကြောင်များသည် ဤအရာများကို မလိုအပ်ပါ၊ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သည့်အပြင် ကြောင်များသည် သကြားကိုပင် အရသာခံ၍ မရနိုင်ပါ။

အဝလွန်ခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အဆီများသောကြောင်များသည် လူများစွာအတွက် "ချစ်စရာ" ရိုးရှင်းသောပုံပေါက်သောကြောင့် အဝလွန်ခြင်းကို လျှော့တွက်လေ့ရှိသည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက အရမ်းအန္တရာယ်များနိုင်ပါတယ်- အဝလွန်ခြင်းက အချို့သောရောဂါများဖြစ်နိုင်ချေကို ကြီးမားစွာတိုးစေပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါနှင့် အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အဆစ်ရောဂါများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကြောင်သည် ပုံမှန်အလေးချိန်အတိုင်း ရှိနေရန် သေချာပါစေ။

ကိုယ်အလေးချိန် နည်းပါးခြင်းသည်လည်း ကြောင်၏ ခုခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပြီး ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေသောကြောင့်လည်း မကျန်းမာပါ။ သင့်ကြောင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်ပါက တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်နှင့် ပြသပါက ၎င်းသည် ဖျားနာခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကြောင်အလုံအလောက်သောက်ရန် လိုအပ်သည်။

ကြောင်များသည် မကြာခဏ အလွန်အကျွံသောက်လေ့ရှိသည်။ သို့သော် ကြောင်သည် ရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်သောကြောင့် ရေလုံလောက်စွာသောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကြောင်က နည်းနည်းသောက်ရင် ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

ကြောင်များသည် ရေကို နှစ်သက်သောကြောင့် ကြောင်များကို သောက်ရန် စမ်းရေသောက်ခြင်းသည် ကူညီပေးနိုင်သည်။ စိုစွတ်သောအစားအစာတွင် အစိုဓာတ်များစွာပါဝင်နေပြီဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းသည် အရက်သောက်ရန်ပျင်းသောကြောင်များအတွက် သေချာပေါက် အားသာချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ကြောင်အတွက် အခြားကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့် အစားအသောက်အခြေခံ ကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှုအပြင်၊ ကြောင်တစ်ကောင်၏အသက်ကို သိသိသာသာ ရှည်စေသော အခြားကဏ္ဍများရှိပါသည်။

အလုပ်အကိုင်နှင့် အာရုံစိုက်မှု

ကြောင်များသည် တစ်နေကုန် အိပ်လေ့ရှိသော်လည်း ပိုင်ရှင်များထံမှ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုများစွာ လိုအပ်နေသေးသည်။ အထူးသဖြင့် အိမ်တွင်းကြောင်များအတွက်သာမက ပြင်ပကြောင်များအတွက်ပါ အထူးမှန်ကန်ပါသည်။

ကြောင်တွေက အပြင်ထွက်ချင်၊ ဆော့ချင်သလို ပွေ့ဖက်ချင်ကြတယ်။ ဤလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းခြင်းသည်ကြောင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည် သက်ရှည်ကျန်းမာသောကြောင်ဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အင်္ဂါရပ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ လုံလောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကာယကြံ့ခိုင်မှုအတွက်လည်း အခြေခံကျပါသည်။

ထို့ကြောင့် သင့်ကြောင်နှင့် ကစားရန် နေ့တိုင်း အချိန်ပေးပါ။ ကြောင်များသည် လူမပါဘဲ တိုက်ခန်းတွင် ခိုအောင်းနေထိုင်ရန် အခွင့်အလမ်းများ လိုအပ်သည်

ကြောင်များအတွက် သင့်တိုက်ခန်း၊ လသာဆောင်နှင့် ဥယျာဉ်တို့ကို လုံခြုံအောင်ပြုလုပ်ပါ။

ကြောင်များလည်း မတော်တဆမှုကြောင့် သေဆုံးနိုင်သည်။ ဤနေရာတွင် အကြီးမားဆုံးအန္တရာယ်မှာ ပြင်ပလူများအတွက် ကားလမ်းအသွားအလာ သေချာပေါက်ဖြစ်သော်လည်း လသာဆောင်မှပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် တိုက်ခန်းအတွင်း မတော်တဆမှုများလည်း ဖြစ်ပွားတတ်ပါသည်။ ဒါကြောင့် သင့်အိမ်နဲ့ ဥယျာဉ်ကို ကြောင်တွေအတွက် ဘေးကင်းအောင်ထားပါ။

• ကြောင်များ လဲကျမသွားစေရန် လသာဆောင်ကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။
• ကြောင်၏လက်လှမ်းမီသော ချွန်ထက်သော သို့မဟုတ် ချွန်ထက်သောအရာများကို မထားပါနှင့်
• အဆိပ်ရှိသောအပင်များကိုဖယ်ရှားပါ။
• ကြောင်တစ်ယောက်တည်း သို့မဟုတ် အိမ်တွင် ကြီးကြပ်မှုမရှိသည့်အခါ ပြတင်းပေါက်ကို မဖွင့်ပါနှင့်

ကြောင်ပိုင်ရှင်သည် လမ်းပေါ်တွင် မတော်တဆမှုများကို လွှမ်းမိုးမှု သို့မဟုတ် တားဆီးခြင်းမပြုနိုင်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် လူရှုပ်သောလမ်းပေါ်တွင် နေထိုင်ပါက သင့်ကြောင်ကို အပြင်ထွက်ခွင့်မပြုရန် ပြန်လည်စဉ်းစားသင့်သည်။

ကြောင်များအတွက် ဘေးကင်းစေရန် သင့်ဥယျာဉ်ကိုလည်း ကာရံနိုင်သည်။ ကြောင်များသည် အလွန်သေးငယ်သော အပေါက်များမှတဆင့် ညှစ်နိုင်ပြီး အမြင့်ကို ခုန်တက်နိုင်သောကြောင့် ယင်းသည် မလွယ်ကူပေ။ သို့သော် ဖြစ်နိုင်ပါက ကြောင်ကို ကားများနှင့် အခြားယာဉ်များမှ ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။

ကြောင်ကို သုတ်သင်ခြင်း။

သင်းကွပ်ခြင်းသည် ကြောင်ထီးများနှင့် ကြောင်များ၏ သက်တမ်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်းကွပ်ခြင်းမဟုတ်သော တိရစ္ဆာန်များ အထူးသဖြင့် ကြောင်ထီးများသည် အပြင်ထွက်ကာ အဖော်ကို ရှာဖွေရန်၊ ခရီးဝေးများကို ဖုံးအုပ်ထားပြီး များသောအားဖြင့် ပိုကြီးသော နယ်မြေလည်း ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်။

သင်းကွပ်ထားသော ကြောင်များနှင့် ကြောင်ထီးများသည် များသောအားဖြင့် စိတ်တည်ငြိမ်လာပြီး လမ်းလျှောက်နည်းသည် ကြောင်နှင့်ကြောင် ကွဲပြားသော်လည်း ဤနေရာတွင် သင်းကွပ်ခြင်းသည် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ကြောင်ကို အလေးပေးတာမျိုး ရှောင်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုသည် မတူညီသောရောဂါများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ကုန်ကျစရိတ်အားလုံးကို ရှောင်ရှားသင့်သည်။ ဆူညံသံများကဲ့သို့ ကြောင်အတွက် စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေသော အခြေအနေများမှ စိတ်ဖိစီးမှုများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော်လည်း ကြောင်မွေးမြူခြင်းတွင် အမှားအယွင်းများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

ဤအရာ၏ ဥပမာမှာ အမှိုက်ပုံးဖြစ်သည်- အလွန်သေးငယ်သော၊ မသန့်ရှင်းသော၊ ဆူညံသောနေရာတွင် သို့မဟုတ် အခြားကြောင်များအသုံးပြုပါက၊ ၎င်းသည် ကြောင်အပေါ် ကြီးစွာသောစိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေသည်။ အစာကျွေးတဲ့နေရာမှာလည်း အလားတူပါပဲ။ ထို့ကြောင့် ကြောင်များကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် မည်ကဲ့သို့ လိုအပ်သည်များကို အတိအကျ ရှာဖွေပါ။ ကြောင်နှင့်ဆက်ဆံရာတွင် ဖိစီးသောအခြေအနေများကို ရှောင်ရှားရန်လည်း အရေးကြီးသည်- ကြောင်ကို ဘယ်သောအခါမှ အော်ငေါက်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းကို အကြမ်းဖက်ခြင်းမပြုပါနှင့်။ ဒါတွေက လုံးဝ အံသြစရာ မရှိပါဘူး။ ကြောင်က အထီးကျန်ချင်ရင်တော့ လေးစားပါ။

ဤအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပြီး မျိုးစိတ်အလိုက် သင့်ကြောင်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ရှည်လျား၍ ကျန်းမာပြီး ပျော်ရွှင်သောကြောင်ဘဝ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။