Мэри Аллен
Оршил: Оросын морь унах тухай ойлголт
Оросын Орлов Троттер гэж нэрлэгддэг Оросын морьт морьд нь 18-р зуунд Орост үүссэн адууны үүлдэр юм. Тэдгээрийг хурдан, хүчирхэг, хөнгөн атлетик байхаар хөгжүүлсэн тул морь унах, жолоодоход тохиромжтой. Оросын морьт морьд нь гөлгөр, дэгжин гүйдгээрээ алдартай тул уяачид болон бусад морин спортод ихэвчлэн ашиглагддаг.
Оросын морь унах дасгалын ач холбогдол
Дасгал нь Оросын морьтон морины эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд маш чухал юм. Тогтмол дасгал хийх нь тэдний бие бялдрын чийрэгжилтийг хадгалах, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэх, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулах, гэмтэл, өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Нэмж дурдахад дасгал нь оюун ухааныг идэвхжүүлж, морины стресс, түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг.
Дасгал хийх давтамжид нөлөөлөх хүчин зүйлс
Оросын морьтон морьдын дасгалын давтамж нь нас, биеийн тамирын түвшин, ажлын ачаалал зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаардаг. Бага насны адуу, унага нь насанд хүрсэн адуунаас бага дасгал шаарддаг бөгөөд ачаалал ихтэй адуу нь хөнгөн ачаатай морьдоос илүү дасгал шаарддаг. Нэмж дурдахад гэмтэл, өвчний улмаас эдгэрч байгаа морьд дасгал хийх, амрах хугацааг багасгах шаардлагатай болдог. Морь бүрт тохирсон дасгалын давтамжийг тодорхойлохын тулд малын эмч, адууны мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.
Насанд хүрэгчдийн морьдод санал болгож буй дасгалын давтамж
Насанд хүрэгчдийн орос морьдыг долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа дасгал хийхдээ дор хаяж 30-45 минут дасгал хийх ёстой. Гэсэн хэдий ч дасгалын давтамж, үргэлжлэх хугацаа нь морины онцлогоос хамаарч өөр өөр байж болно. Осол гэмтэл, ядрахаас сэргийлэхийн тулд дасгалын эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх нь чухал юм.
Унага, соёолон моринд хийхийг зөвлөж буй дасгалын давтамж
Унага, соёолон насны морьд насанд хүрэгчдийн адуунаас бага хөдөлгөөн шаарддаг тул гурван нас хүртлээ унаж болохгүй. Харин бэлчээр, талбай дээр байгалийн жамаар дасгал хийх боломжийг олгох хэрэгтэй. Тэд өсч хөгжихийн хэрээр уушгины дасгал, хөнгөн морь унах гэх мэт илүү зохион байгуулалттай дасгалын горимд аажмаар нэвтэрч болно.
Санал болгож буй дасгалын эрч хүч, үргэлжлэх хугацаа
Оросын морьтон морины дасгалын эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Эхлээд морь нь богино хугацаанд алхах, гүйх гэх мэт хөнгөн дасгал хийх хэрэгтэй. Тэд илүү тохиромжтой байх тусам дасгалын эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч гэмтэл, ядрахад хүргэдэг хэт их ачаалалаас зайлсхийх нь чухал юм.
Оросын морь унах дасгалын төрлүүд
ОХУ-ын морьтон морин спортод тохирсон хэд хэдэн төрлийн дасгалууд байдаг бөгөөд үүнд унах, уушгих, ирц, газрын ажил зэрэг орно. Морь унах, уушгирах нь зүрх судасны болон булчингийн хүчийг хөгжүүлэх үр дүнтэй арга бөгөөд ирц нь морьдыг байгалийн жамаар дасгал хийх, бусад адуутай харилцах боломжийг олгодог. Удирдах, хүсэх зэрэг үндсэн ажил нь тэнцвэр, зохицуулалт, дуулгавартай байдлыг сайжруулахад тусалдаг.
Оросын морь унах дасгалын ашиг тус
Тогтмол дасгал хийснээр Оросын морьтон морьдын хувьд бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэнд сайжирч, бие бялдар, тэсвэр хатуужил нэмэгдэж, бэртэл гэмтэл, өвчин тусах эрсдэл багасдаг. Нэмж дурдахад, дасгал хөдөлгөөн нь морины стресс, түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь тэдний ерөнхий сайн сайхан байдал, зан үйлийг сайжруулдаг.
ОХУ-ын морь унах дасгал хийх нийтлэг алдаа
ОХУ-ын морьтон морины дасгалын хамгийн түгээмэл алдаануудын нэг бол хэт ачаалал бөгөөд энэ нь гэмтэл, ядрахад хүргэдэг. Нэмж хэлэхэд, зарим морьтон морьдоо хэт хурдан түлхэж, улмаар бэртэл авч болзошгүй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам дасгалын эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж, мориныхоо биеийн хэлэмж, дохиог сонсох нь чухал юм.
Оросын морь унахад хэт их ачаалал өгөх шинж тэмдэг
Оросын морьтон морины хэт ачааллын шинж тэмдэг нь хэт их хөлрөх, хурдан амьсгалах, ядрах, булчин чангарах зэрэг орно. Морь хэт их ачаалал өгсөн тохиолдолд цочромтгой, дасгал хөдөлгөөнд тэсвэртэй болдог. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг анзаарсан бол дасгалын эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг багасгаж, морьдоо амрах, сэргээх боломжийг олгох нь чухал юм.
Дүгнэлт: Эрүүл дасгалын дэглэмийг бий болгох
Тогтмол дасгал хийх нь Оросын морьтон морьдын эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд зайлшгүй шаардлагатай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам эрч хүч, үргэлжлэх хугацаа нь аажмаар нэмэгддэг зохион байгуулалттай дасгалын дэглэмийг дагаж мөрдвөл морины эзэд мориныхоо бие бялдрын чийрэгжилтийг хадгалах, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэх, бэртэл гэмтэл, өвчлөлийн эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Морь бүрт тохирсон дасгалын давтамж, эрчмийг тодорхойлохын тулд малын эмч, адууны мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.
Цаашид суралцах, дэмжих эх сурвалжууд
Оросын морьт морьдын арчилгаа, дасгалын талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл Америкийн Оросын Орлов Троттеруудын Холбоонд зочлох эсвэл малын эмч, адууны мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөнө үү. Нэмж дурдахад, морь эзэмшигчид бусад морь сонирхогчидтой холбогдож, мэдээлэл, зөвлөгөө өгөх боломжтой олон онлайн эх сурвалж, форум байдаг.