Мэри Аллен
Танилцуулга: Рен-Вестфалийн хүйтэн цуст адууны тухай ойлголт
Рен-Вестфалийн хүйтэн цуст адуу нь Германы Рейнланд, Вестфалийн бүс нутгаас гаралтай хүнд даацын адууны үүлдэр юм. Эдгээр морьд нь хүчирхэг, булчинлаг, зөөлөн ааштай гэдгээрээ алдартай тул хүнд ачаалал, фермийн ажилд тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч бүх морьдын нэгэн адил тэд эрүүл мэнд, бие бялдрын оновчтой байдлыг хадгалахын тулд зохих дасгал, анхаарал халамж шаарддаг. Энэ нийтлэлд бид Рен-Вестфалийн хүйтэн цуст адууны дасгалын ач холбогдлын талаар ярилцаж, хэр олон удаа, хэр их дасгал хийх шаардлагатай талаар зааварчилгаа өгөх болно.
Рен-Вестфалийн хүйтэн цуст морьдын дасгалын ач холбогдол
Рен-Вестфалийн хүйтэн цуст адууны бие бялдар, оюун санааны эрүүл мэндийг сахихад дасгал хөдөлгөөн зайлшгүй шаардлагатай. Тогтмол дасгал хийх нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулах, булчин, ясыг бэхжүүлэх, үе мөчний уян хатан байдлыг хадгалах, таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Нэмж дурдахад дасгал нь оюун ухааныг идэвхжүүлж, морины стресс, түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг. Хөдөлгөөний дутагдал нь таргалалт, үе мөч хөших, зан үйлийн асуудал зэрэг эрүүл мэндийн олон асуудалд хүргэдэг. Тиймээс Рен-Вестфалийн хүйтэн цуст адуугаа эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хангахын тулд зохих дасгал хөдөлгөөнөөр хангах нь маш чухал юм.
Рен-Вестфалийн хүйтэн цуст адууны дасгалын хэрэгцээнд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд
Рен-Вестфалийн хүйтэн цуст адууны дасгалын хэрэгцээг хэд хэдэн хүчин зүйл тодорхойлдог. Эдгээр хүчин зүйлүүд нь адууны нас, эрүүл мэндийн байдал, ажлын ачаалал юм. Бага насны морьд булчин, ясаа хөгжүүлсээр байгаа тул насанд хүрсэн адуунаас илүү их дасгал хөдөлгөөн шаарддаг. Эрүүл мэндийн асуудалтай морьд дасгалын горимыг өөрчлөх шаардлагатай байдаг бол ачаалал ихтэй морьд бие бялдараа хадгалахын тулд илүү их дасгал хийх шаардлагатай болдог. Хүрээлэн буй орчин, уур амьсгал нь морины дасгал хөдөлгөөнийг тодорхойлоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Цаг агаарын хүнд нөхцөлд амьдардаг морьдын хувьд дасгалын горимоо тохируулах шаардлагатай болдог. Тиймээс Рен-Вестфалийн хүйтэн цуст морины дасгалын дасгал хийхдээ эдгээр хүчин зүйлсийг анхаарч үзэх нь чухал юм.
Рен-Вестфалийн хүйтэн цуст адуунд зориулсан хамгийн тохиромжтой дасгал
Рен-Вестфалийн хүйтэн цуст адуунд зориулсан дасгалын хамгийн тохиромжтой горим нь аэробик болон хүч чадлыг бэхжүүлэх дасгалуудыг хослуулсан байх ёстой. Алхах, алхах, гүйх зэрэг аэробик дасгалууд нь зүрх судасны эрүүл мэнд, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад тусалдаг. Уулын ажил, уушиг, шонгийн ажил гэх мэт хүч чадлыг нэмэгдүүлэх дасгалууд нь булчин, ясыг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Дасгалын горим нь ахиц дэвшилтэй байх ёстой бөгөөд богино хичээлээс эхэлж, дасгалын үргэлжлэх хугацаа, эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлэх ёстой. Нэмж дурдахад гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх, булчингийн өвдөлтийг намдаахын тулд халаах, хөргөх дасгалуудыг багтаах нь чухал юм.
Насанд хүрэгчдийн морины дасгалын санал болгож буй үргэлжлэх хугацаа, давтамж
Нас бие гүйцсэн Рен-Вестфалийн хүйтэн цуст адуу долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа дор хаяж 30 минут дасгал хийх ёстой. Гэсэн хэдий ч хүнд ачаалалд ашигладаг морьд бие бялдараа хадгалахын тулд илүү олон удаа дасгал хийх шаардлагатай болдог. Морины биеийн байдлыг хянаж, дасгалын горимыг тохируулах нь зайлшгүй чухал юм.
Бага насны морины дасгалын санал болгож буй үргэлжлэх хугацаа, давтамж
Залуу Рен-Вестфалийн хүйтэн цуст адуу нь булчин, ясыг хөгжүүлсээр байгаа тул насанд хүрсэн адуунаас илүү их хөдөлгөөн шаарддаг. Тэд чөлөөтэй зорчихын тулд бэлчээр эсвэл талбай руу нэвтрэх боломжтой байх ёстой. Нэмж дурдахад тэдгээрийг долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа дор хаяж 20 минутын турш дасгал хийх ёстой бөгөөд өсөлтийн явцад дасгалын үргэлжлэх хугацаа, эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Рен-Вестфалийн хүйтэн цуст адуунд санал болгож буй дасгалын төрлүүд
Рен-Вестфалийн хүйтэн цуст адуу нь алхах, гүйх, дэгээдэх, уулын ажил, уушиглах, шонгийн ажил, харайх зэрэг олон төрлийн дасгалуудыг хийдэг. Морины нас, биеийн тамирын түвшин, ачаалал зэргийг харгалзан дасгалын төрлийг сонгоно. Нэмж дурдахад адуу бэлчээр, хашаанд чөлөөтэй явах боломжтой байх ёстой.
Рен-Вестфалийн хүйтэн цуст адуунд бие халаах, хөргөх дасгалын ач холбогдол
Рен-Вестфалийн хүйтэн цуст адууны гэмтэл, булчин өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэхэд халаах, хөргөх дасгалууд маш чухал юм. Халаалтын дасгалууд нь булчин, үе мөчийг дасгал хийхэд бэлтгэхийн тулд дор хаяж таван минут алхах, сунгах дасгалуудыг багтаасан байх ёстой. Хөргөх дасгалууд нь морийг хөргөх, булчин өвдөхөөс сэргийлэхийн тулд арван минут алхах хэрэгтэй.
Рен-Вестфалийн хүйтэн цуст адуунд хэт ачаалал өгөх шинж тэмдэг
Рен-Вестфалийн хүйтэн цуст адуунд хэт ачаалал өгөх нь булчин өвдөх, үе мөч хөших, доголох зэрэг олон төрлийн эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Хэт их хөлрөх, хурдан амьсгалах, нойрмоглох, хөдлөх дургүй, булчин чичрэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг анзаарсан бол дасгалаа нэн даруй зогсоож, малын эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Морины нас, эрүүл мэндийг харгалзан дасгалын горимыг тохируулах
Рен-Вестфалийн хүйтэн цуст адууны нас, эрүүл мэндийг харгалзан дасгалын горимыг тохируулах хэрэгтэй. Бага насны морьд насанд хүрсэн мориноос илүү их дасгал хөдөлгөөн шаарддаг бол эрүүл мэндийн асуудалтай морьд дасгалын горимыг өөрчлөх шаардлагатай байж болно. Нэмж дурдахад ачаалал ихтэй морьд бие бялдараа хадгалахын тулд илүү их дасгал хийх шаардлагатай болдог. Морины биеийн байдлыг хянаж, дасгалын горимыг тохируулах нь зайлшгүй чухал юм.
Рен-Вестфалийн хүйтэн цуст адууг тогтмол мал эмнэлгийн үзлэгт хамруулахын ач холбогдол
Рен-Вестфалийн хүйтэн цуст адууны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хадгалахын тулд мал эмнэлгийн үзлэгт тогтмол хамрагдах нь чухал юм. Малын эмч морины дасгалын талаар зааварчилгаа өгч, эрүүл мэндийг нь үнэлж, эмчилгээ шаардлагатай эрүүл мэндийн асуудлыг тодорхойлж чадна. Нэмж дурдахад, тогтмол үзлэг хийх нь эрүүл мэндийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэх, морийг зохих ёсоор халамжлах боломжийг олгодог.
Дүгнэлт: Рен-Вестфалийн хүйтэн цуст адууны эрүүл мэнд, чийрэгжилтийг оновчтой байлгах
Дүгнэж хэлэхэд, Рен-Вестфалийн хүйтэн цуст адууны бие бялдар, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад дасгал хөдөлгөөн хийх нь чухал юм. Дасгалын хамгийн тохиромжтой горимд аэробик, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх дасгалууд, бие халаах, хөргөх дасгалуудыг хослуулан хийх бөгөөд морины нас, эрүүл мэндийг харгалзан тохируулна. Түүнчлэн, малын эмчийн тогтмол үзлэг нь эрүүл мэндийн аливаа асуудлыг илрүүлэх, эмчлэхэд маш чухал юм. Тохиромжтой дасгал хөдөлгөөн, арчилгааг хийснээр та Рен-Вестфалийн хүйтэн цуст адуугаа эрүүл мэнд, фитнессийг оновчтой байлгах боломжтой.