Мэри Аллен
Гэрийн доторх олон муур хөдөлгөөний дутагдалд ордог тул идсэн илчлэгээ шатааж чаддаггүй. Аюултай таргалалт үүсдэг. Таргалалтаас зайлсхийхийн тулд муураа хэрхэн тэжээх талаар эндээс олж мэдээрэй.
Гадна муурнаас ялгаатай нь тасалгааны муурнууд дасгал хийх, дасгал хийх тийм их боломж байдаггүй. Энэ нь таргалах эрсдэлийг бий болгож, улмаар чихрийн шижин зэрэг өвчний шалтгаан болдог. Тиймээс гэрийн муур тэжээхдээ хэд хэдэн зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Хуурай хүнсний урхи
Хуурай хоол нь олон муурны эздийн дунд маш их алдартай байдаг, учир нь нойтон хоолноос ялгаатай нь энэ нь удаан үргэлжилж, хурдан мууддаггүй. Гэсэн хэдий ч хуурай хоолтой холбоотой асуудал бол муур ихэвчлэн түүнд ямар ч хязгаарлалтгүйгээр хүрдэг тул хэрэгцээгээсээ хамаагүй илүү иддэг. Учир нь цадах мэдрэмж нь нойтон хоолноос хамаагүй хожуу хуурай хоолонд тохиолддог. Хамгийн гол нь, хэрэв нойтон хоол өгдөг бол байнга дүүргэсэн хуурай хоолны аяганаас яаралтай татгалзах хэрэгтэй.
Гэрийн муурыг зөв хооллох
Дараах зөвлөмжүүд нь таны гэрийн муурыг илүүдэл жинтэй болгохгүй байх болно.
- Өдөрт санал болгож буй хоол хүнсний хэмжээг анхаарч үзээрэй
- Амттаныг бөөнөөр нь биш харин бага хэмжээгээр өг
- Үргэлж дүүрэн хуурай хоол хийхээс зайлсхий
- Нойтон болон хуурай хоолыг хослуулах нь хамгийн сайн арга юм
- Муурныхаа хоолыг үе үе ажиллуулаарай (жишээ нь, хуурай хоолоо орон сууцанд эсвэл тэврэх дэвсгэр дээр нуу)
- Таны муур хангалттай дасгал хийж байгаа эсэхийг шалгаарай: үүнтэй өдөрт нэг удаа, өдөрт хоёр удаа илүү сайн тоглож, түүнд хүч чадал өг!
- Муурандаа уйтгар гуниг, ганцаардлаас зайлсхий, энэ нь "хоол идэхэд" хүргэж болзошгүй юм.
- Түүнд авирах, маажих, гулгах зэрэг бусад ажлын боломжуудыг санал болго
Дотор муурны шингэний хэрэглээ
Зөв зохистой хооллолт нь хангалттай хэмжээний шингэн уухыг агуулдаг. Дотор муур нь ихэвчлэн хэт бага уудаг тул шээсний замын өвчинд өртөмтгий болгодог. Тиймээс муур хангалттай хэмжээний шингэн уух нь чухал юм.
Нойтон хоол нь аль хэдийн өндөр чийгшилтэй байдаг тул нойтон хоолгүйгээр хийхгүй байхыг зөвлөж байна. Та мөн орон сууцанд хэд хэдэн усны цэг байрлуулж болох бөгөөд хооллох сав эсвэл хогийн савны хажууд биш байх нь дээр. Мөн олон муурыг усан оргилуураар ууж уухыг дэмждэг.
Зөвлөмж: Хэрэв та муурныхаа жинг тогтмол хэмжиж байвал хоолны хэмжээ зөв эсэх, эсвэл тохируулах шаардлагатай эсэхийг яг таг харж болно. Хэрэв таны муур аль хэдийн илүүдэл жинтэй бол малын эмчээс зөвлөгөө аваарай.