Мэри Аллен
Нойтон хоол, хуурай хоол, шинэ мах - нохойгоо тэжээх олон арга бий. Гэхдээ нохой будаа идэж чадах уу?
Төрөл бүрийн, тэнцвэртэй хооллолт нь нохойны эзэд бидний хувьд чухал бөгөөд бид дөрвөн хөлтэй тэжээгчдэдээ яг юу сайн болохыг мэдэхийг хүсч байна.
Энэ нийтлэлд бид будаа таны нохойг тэжээхэд тохиромжтой эсэх, юуг анхаарах ёстойг тайлбарлах болно.
Товчхондоо: Миний нохой будаа идэж чадах уу?
Тийм ээ, нохой будаа идэж болно! Будаа бол эрчим хүчний маш сайн эх үүсвэр бөгөөд витамин, шим тэжээлээр баялаг юм. Цагаан будаа нь ходоод гэдэсний замын өвчинд зориулсан хөнгөн хооллолт гэдгийг баталсан. Хялбар шингэцтэй үр тариа нь аяганд нэмэлт болон зажлахад хэрэглэхэд тохиромжтой.
Нохойнд будаа эрүүл үү?
Тийм ээ, будаа нь нохойнд эрүүл байдаг.
Жижиг үр тариа нь өөх тос багатай, олон үнэ цэнэтэй шим тэжээл агуулдаг. Эдгээр нь уураг, чухал амин хүчлүүд, эслэг, төмөр, цайр, кали агуулдаг.
Мөн будаа нь Е витамин болон В бүлгийн витаминыг ихээр агуулдаг.
Ухаантай хооллосноор таны нохой амттай будаагаар ашиг тусаа өгөх болно!
Би будааг хэрхэн ухамсартайгаар хооллох вэ?
Манай гэрийн тэжээвэр нохойн хоол тэжээлийн гол эх үүсвэр нь мах, түүнд агуулагдах уураг юм.
Нүүрс ус, үр тариа нь бидний нохойн хоолонд чухал ач холбогдолтой биш боловч будаа хэлбэрээр эрүүл байдаг.
Будаа нохойд хор хөнөөл учруулахгүй тул та үүнийг өдөр бүр хооллож болно - хэрэв таны нохой аль хэдийн илүүдэл жинтэй болоогүй бол?
Анхаарал аюул!
Будаа нь таргалалтад нөлөөлдөг тул нохойныхоо хэлбэр, хөдөлгөөний түвшинд тохируулан хэрэглэх хэрэгтэй.
Би нохойдоо хэрхэн будаа бэлтгэх вэ?
Мэдээжийн хэрэг, нохой зөвхөн чанасан будаа идэж болно. Үүнээс гадна, та давс, бусад халуун ногоо нэмж, хайруулын тавилтаас татгалзах ёсгүй.
Боломжийн хэмжээ нь өдөр тутмын тэжээлийн 15-20% -иас хэтрэхгүй байх ёстой. Хэт их нүүрс ус нь суулгалт, ходоод гэдэсний хямрал зэрэг хоол боловсруулах эрхтний асуудалд хүргэдэг.
Зөвлөгөө:
Боломжтой бол нохойгоо пестицид болон бусад хортой бодисоор тэжээхгүйн тулд органик чанарыг ашигла!
Нохой ямар будаа идэж чадах вэ?
Цагаан будаа нь урт үр тариа, богино үр тариа гэж хуваагддаг. Гайхалтай нь бүх төрлийн будаа нь нохойд тохиромжтой, аюулгүй байдаг тул та алдаа гаргахгүй байх болно!
Нохой ийм төрлийн будаа идэж болно:
- Jasmine Rice
- basmati будаа
- чанасан будаа
- бор будаа
- бор будаа
- Тайланд будаа
- Рисотто будаа
Хөнгөн хоол болох будаа?
Маш сайн байна!
Цагаан будаа нь хоол боловсруулахад хялбар бөгөөд таны нохойг чухал тэжээлээр хангадаг тул ихэвчлэн зөөлөн хоол болгон ашигладаг.
Хөнгөн хоол эсвэл хоолны дэглэмийн хувьд будаагаа маш зөөлөн чанаж, үндсэн хоолтой холих нь утга учиртай.
Хэрэв таны нохой суулгалт эсвэл хоол боловсруулах эрхтний бусад асуудалтай бол будаа нь гэдэсний ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Энэ нь үнэхээр амттай болдог:
Шоколад болгон чанасан тахиа, зуслангийн бяслаг эсвэл кварк, сараалжтай луувантай будаа нь ялангуяа тохиромжтой. Тиймээс таны хайрт хурдан хөл дээрээ босдог!
Төмс эсвэл будаа - аль нь дээр вэ?
Нүүрс усны тухай ярихад ...
Хэрэв танд сонголт байгаа бол төмсний оронд нохойгоо будаагаар хооллоорой. Цардуултай хоол хоёулаа хэт их хэрэглэхэд тохиромжгүй.
Цагаан будаа нь төмсөөс хамаагүй илүү шим тэжээлээр хангадаг.
Цагаан будааны харшил, ийм зүйл тохиолддог уу?
Цагаан будааны харшил нь ховор боловч боломжтой. Гэсэн хэдий ч ихэнх нохой, хүмүүс энэ төрлийн үр тариаг сайн тэсвэрлэдэг.
Таны нохой анх удаа ямар нэгэн зүйл идэх үед бага багаар эхлэх нь үргэлж сайн санаа юм. Хэрэв та түүнийг энэ хүнсний эх үүсвэртэй сайн ажиллаж байгааг олж мэдвэл үргэлжлүүлэн хооллож болно.
Таны нохой үр тарианы харшилтай эсэхийг хэрхэн тодорхойлох вэ:
- Загатнах, ихэвчлэн цавь, гуяны дотор, хэвлий, сарвуу, чих;
- Бөөлжих, суулгах, хий үүсэх, ялгадас өөрчлөгдөх, турах зэрэг ходоод гэдэсний замын гомдол.
Нохойд зориулсан будаа - хатуу эсвэл зөөлөн чанасан уу?
Ерөнхийдөө та нохойн будаагаа өөрөө бэлтгэж байгаатай яг ижил нягтралтайгаар хооллож болно.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв байгаа бол бага зэрэг давс хэрэглэж, өөр амтлагч хэрэглэхгүй байх нь чухал юм.
Хэрэв та нохойнхоо хоолонд зориулж будаа хийж байгаа бол ердийнхөөсөө арай зөөлөн болгосон нь дээр.
Цагаан будааны хальс, урьдчилан чанаж болгосон будаа юу вэ?
Зарим! Цагаан будааны хальс эсвэл урьдчилан чанаж болгосон будаа нь хит болдог.
Уураар жигнэж эсвэл бага зэрэг чанаж болгосон будааг өнхрүүлэн эсвэл дарж, дараа нь хатааж будааны ширхэгтэй болгодог.
Боловсруулалтын аргын улмаас жижиг ширхэгүүд нь бүхэл үр тарианаас илүү амархан шингэдэг тул нэмэлт тэжээл болгон ашиглахад тохиромжтой.
Та цагаан будааны хальс эсвэл урьдчилан чанаж болгосон будааг зарим онлайн дэлгүүрээс, түүнчлэн сайн нөөцтэй шувуу тэжээгчээс авах боломжтой.
Жижиг зөвлөгөө:
Элсэн чихэр, хадгалалтын бодис, амт оруулагч гэх мэт хортой, шаардлагагүй орцуудыг олж, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг ашиглах боломжтой байхын тулд савны ар талыг сайтар ажиглах нь дээр.
Цагаан будааны шар баас?
Зарим нохой нь цардуулыг сайн шингээж чаддаггүй бөгөөд энэ нь нойр булчирхайг хэт ачааллахад хүргэдэг.
Нойр булчирхай нь цардуулыг задлахын тулд илүүдэл фермент үүсгэдэг бол өтгөн шар өнгөтэй болдог.
Элэг, цөсний хүүдийтэй холбоотой асуудлууд нь шаргал өнгөтэй өтгөний хэлбэрээр илэрдэг.
Хэрэв та нохойндоо үүнийг ажиглавал малын эмчид үзүүлэхээ мартуузай!
Гөлөгнд будаа тохиромжтой юу?
Таны бяцхан асран хамгаалагч хатуу хоол идэж эхэлмэгц тэр бас хааяа будаа идэж болно.
Мэдээжийн хэрэг, гөлөгний будааны хэмжээ нь насанд хүрсэн нохойноос бага байх ёстой.
Цагаан будаа нь гөлөгнүүдийн гол хоол биш юм.
Нохой будааны пудинг идэж чадах уу?
Тийм ээ, нохой сүүгээр биш усаар чанаж болгосон бол будааны пудинг идэж болно.
Олон нохой лактозыг үл тэвчих шинжтэй байдаг ба сүү нь ходоодонд хүчтэй өвддөг.
Устай, элсэн чихэргүй чанаж болгосон тул та нохойгоо будаагаар хооллож болно.
Товчхондоо: нохой будаа идэж чадах уу?
Тийм ээ, нохой будаа идэж болно!
Цагаан будаа нь дөрвөн хөлтэй найзынхаа үндсэн хоолонд хамгийн тохиромжтой нэмэлт бөгөөд түүнийг үнэ цэнэтэй шим тэжээл, витаминаар хангадаг.
Гэсэн хэдий ч будаа нь нийт хоолны дэглэмийн 15-20% -иас хэтрэхгүй байх ёстой.
Бүх төрлийн будаа нохойд тохиромжтой. Ялангуяа цагаан будааны ширхэг нь нохойд шингэц сайтай бөгөөд будааны үр тарианы маш сайн хувилбар юм.
Будаа хооллох талаар асуух зүйл байна уу? Тэгвэл энэ нийтлэлийн доор бидэнд сэтгэгдэл бичээрэй.