Мэри Аллен
Танилцуулга: Нохой тэжээх баяр баясгалан
Олон хүмүүсийн хувьд нохой тэжээх нь баяр баясгалан, тайтгарлын эх үүсвэр болдог. Нохой нь эзэндээ сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлж, нөхөрлөдөг бөгөөд тэднийг тэжээх нь эмчилгээний туршлага болдог. Үнэн хэрэгтээ нохой тэжээх нь биеийг тайвшруулах, стрессийг бууруулах, сэтгэл санааг сайжруулах зэрэг шууд нөлөө үзүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоосон. Энэ нийтлэлд бид нохой тэжээх нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд хэрхэн тустай болохыг судлах болно.
Мэдрэлийг тайвшруулах: Нохой тэжээхээс шууд тайвширна
Нохойг өхөөрдсөний хамгийн шууд нөлөөллийн нэг бол тайвшрах явдал юм. Нохойн үсийг илбэхэд мэдрэлийн системд тайвшруулах нөлөө үзүүлж, зүрхний цохилт удааширч, булчин сулрахад хүргэдэг. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдлын мэдрэмжийг бууруулж, илүү амархан унтахад тусална. Үнэн хэрэгтээ нохойг хэдхэн минутын турш тэжээх нь стрессийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулахад хүргэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Цусны даралтыг бууруулах: Нохой тэжээх нь таны эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулах вэ?
Нохой тэжээх нь цусны даралтыг бууруулах зэрэг биеийн эрүүл мэндэд тустай. Цусны даралт ихсэх нь зүрхний өвчин, цус харвалт үүсэх гол эрсдэлт хүчин зүйл бөгөөд архаг стресс, түгшүүрээс үүдэлтэй байж болно. Нохой тэжээх нь стрессийг бууруулж, тайвшруулах замаар цусны даралтыг бууруулж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Нэгэн судалгаагаар нохойг ердөө 15 минут тэжээх нь цусны даралтыг мэдэгдэхүйц бууруулахад хүргэдэг болохыг тогтоожээ.
Стресс гормоныг бууруулах: Нохой тэжээх эмчилгээний цаадах шинжлэх ухаан
Стресстэй байх үед бидний бие кортизол, адреналин зэрэг гормонуудыг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь бидний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Аз болоход нохой тэжээх нь бидний бие дэх эдгээр стресс дааврын түвшинг бууруулж, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна нохой тэжээх нь байгалийн гаралтай өвчин намдаагч, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг эндорфины ялгаралтыг идэвхжүүлдэг.
Сэтгэл санааг сайжруулах нөлөө: Нохой тэжээх нь таныг хэрхэн аз жаргалтай болгодог вэ?
Нохой тэжээх нь стресс, түгшүүрийг бууруулахаас гадна сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Нохой бол болзолгүй хайр, дэмжлэг үзүүлэх чадвараараа алдартай бөгөөд тэднийг тэжээх нь аз жаргал, сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Үнэн хэрэгтээ нохойтой харьцах нь таашаал, сайн сайхан байдлын мэдрэмжтэй холбоотой нейротрансмиттер болох допамин ба серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоосон.
Сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах: Нохой нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгахад хэрхэн туслах вэ?
Сэтгэлийн түгшүүр бол өдөр тутмын амьдралд ихээхэн нөлөөлдөг сэтгэцийн эрүүл мэндийн нийтлэг нөхцөл юм. Аз болоход нохой тэжээх нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгах, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Нохой нь сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг тайвшруулах шинж чанартай бөгөөд нийгмийн түгшүүртэй хүмүүст нийгмийн нөхцөл байдалд илүү таатай байх болно. Үүнээс гадна нохой тэжээх нь түгшүүртэй бодлоос сатааруулж, тайтгарал, аюулгүй байдлыг өгдөг.
Өвдөлт намдаах: Өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй нохой тэжээх нь гайхалтай ашиг тус
Нохой тэжээх нь өвдөлтийг намдаахад гайхалтай ашиг тустай байдаг. Өвдөлт мэдрэх үед бидний бие эндорфин хэмээх байгалийн гаралтай өвдөлт намдаах эмийг ялгаруулдаг. Нохойг тэжээх нь эдгээр эндорфины ялгаралтыг өдөөж, өвдөлтийн түвшинг бууруулдаг. Үүнээс гадна нохой тэжээх нь өвдөлтийн мэдрэмжээс анхаарлыг сарниулж, тайтгарал, тайвшралыг өгдөг.
Нийгмийн харилцаа холбоог сайжруулах нь: Нийгмийн харилцаанд нохойн үүрэг
Нохой нь хүмүүсийн хоорондын харилцаа холбоо, холбоог бэхжүүлдэг. Нохой тэжээх нь олон нийтийн үйл ажиллагаа байж болох бөгөөд хүмүүсийг хооронд нь холбож, нөхөрлөл үүсгэх боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад нохойг эмчилгээний орчинд ашиглаж, нийгмийн ур чадвар, харилцааны чадвартай хүмүүст туслах боломжтой.
Дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулах нь: Нохой тэжээхийн эрүүл мэндийн ашиг тус
Нохойтой байх нь урт хугацааны эрүүл мэндэд тустай, тэр дундаа дархлааг сайжруулдаг. Нохой нь биднийг янз бүрийн бактери, вируст өртүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь бидний дархлааг бэхжүүлж, өвчинд өртөмтгий болгодог. Нэмж дурдахад, нохойтой болсноор биеийн тамирын дасгал хийх, гадаа дасгал хийх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.
Окситоциныг нэмэгдүүлэх нь: Нохой ба хүний хоорондын холбоог үүсгэдэг даавар
Окситоцин бол нийгмийн харилцаа холбоо, холбоо тогтооход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг даавар юм. Нохойтой харьцах үед бидний бие окситоциныг ялгаруулж, хайр, харилцаа холбоог нэмэгдүүлдэг. Энэ бол нохойнууд яагаад ийм хайртай хамтрагчид бөгөөд эзэндээ сэтгэл санааны хувьд маш их дэмжлэг үзүүлж чаддагийн нэг шалтгаан юм.
Зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжих нь: Нохой тэжээх нь зүрхний эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулах вэ?
Нохойг тэжээх нь зүрх судасны эрүүл мэндэд урт хугацааны ашиг тустай байдаг. Судалгаанаас үзэхэд нохой тэжээдэг хүмүүсийн зүрхний өвчлөл бага байдаг бөгөөд нохой тэжээдэггүй хүмүүстэй харьцуулахад зүрхний шигдээсийг даван туулах магадлал өндөр байдаг. Энэ нь нохой тэжээх нь стрессийг бууруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг, мөн нохой тэжээхтэй холбоотойгоор дасгал хөдөлгөөн хийх, гадаа дасгал хийх боломж нэмэгддэгтэй холбоотой байж болох юм.
Дүгнэлт: Нохой тэжээх эмчилгээний үр нөлөө
Дүгнэж хэлэхэд, нохой тэжээх нь бие махбодь болон оюун санаанд олон төрлийн эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг. Стресс, түгшүүрийг бууруулахаас эхлээд зүрхний эрүүл мэнд, дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулах хүртэл нохой тэжээх нь бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд шууд болон урт хугацааны үр өгөөжийг өгөх болно. Та нохойтой эсвэл тэдэнтэй цагийг өнгөрөөх дуртай эсэхээс үл хамааран нохойг тэжээх нь баяр баясгалан, тайтгарал, эдгээх эх үүсвэр болдог.