Mary Allen
Raha te hanao zavatra tsara ho anao sy ny alikanao ianao ary hahazo aingam-panahy amin'ny tsena isan-kerinandro, dia hahita legioma vaovao be dia be ianao. Ankoatra ny letisia zanak'ondry sy ny chicory, dia misy laisoa savoy matsiro.
Manontany tena ianao izao hoe: “Afaka mihinana laisoa savoy ve ny alika?”
Azonao atao izao ny mahita raha azonao zaraina amin'ny malalanao ity laisoa ity ary inona no tokony hodinihinao.
Raha fintinina: Afaka mihinana laisoa savoy ve ny alikako?
Eny, afaka mihinana laisoa savoy ny alikanao. Satria karazana laisoa mafy izy io, toy ny laisoa fotsy, laisoa maitso, ary laisoa mena, dia tokony mahandro azy alohan'ny hanomezana sakafo. Azonao atao koa ny manome sakafo savoy manta, fa ny alika maro no tsy mahazaka izany. Ny savoy nandrahoina dia zakain'ny namanao efatra tongotra.
Aza mihinana be loatra anefa. Mety ho sempotra ny oronao amin'ny fihinanana azy.
Mahasalama ny alika ny laisoa Savoy
Ny laisoa Savoy dia legioma manankarena amin'ny otrikaina.
Ahitana vitamina sy mineraly salama be dia be ho an'ny alikanao ny anana collard.
Izany dia ahitana:
- Vitamin A
- B vitamins
- vitamin C
- Vitamin D
- vitamin E
- vitamina k
- potasioma
- kalsioma
- phosphore
- manezioma
- ny sodium
Ny tahan'ny vitaminina A sy vitamin C dia avo indrindra. Na dia zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny maso aza ny vitamin A, ny vitamin C dia miantoka ny fihanaky ny vy tsara kokoa. Noho izany dia mihena ny mety hisian'ny anemia.
Ny laisoa savoy ambany kalôria dia misy fibra be dia be ary mampiroborobo ny fahasalaman'ny tsinay ny namanao volom-biby. Mandritra izany fotoana izany, ny menaka voantsinapy voarakitra dia mety hisy fiantraikany amin'ny bakteria ary misy fiantraikany tsara amin'ny hery fiarovana.
Soso-kevitra:
Mba hahafahan'ny namanao tsara indrindra mahazo tombony amin'ny akora amin'ny fomba tsara indrindra, dia aleonao laisoa savoy avy amin'ny fambolena organika. Ny votoatin'ny otrikaina dia matetika ambony. Amin'izay fotoana izay ihany koa dia mihena be ny fiparitahan'ny pestiside manimba.
Manta na masaka: Iza no tsara kokoa?
Azonao atao ny mamahana laisoa savoy na manta na masaka. Na izany aza, ny laisoa savoy manta dia manana ny fatiantoka fa mety hiteraka olana amin'ny fandevonan-kanina.
Ny antony dia mety ho tena gasy ny collard greens amin'ny ankapobeny. Ankoatra izany, dia tsy mora levon'ny alika.
Na dia tsy misy poizina aza ny laisoa savoy manta, dia mora levonina kokoa izy rehefa masaka.
Raha mbola tsy nihinana laisoa savoy ny oronao, dia ampahany kely ihany no tokony homenao azy. Amin'izany fomba izany dia azonao antoka fa mandefitra ny laisoa ny alikanao. Raha izany no izy dia afaka mamahana bebe kokoa ianao amin'ny manaraka.
Na izany aza, tsy tokony ho be loatra ianao. Ny entona dia tsy mahazo aina amin'ny alikanao. Fanampin'izany, mety ho maimbo be ny fatin'alika rehefa avy nihinana anana.
Mitranga indrindra rehefa tsy omena sakafo be fibre be loatra ny alikanao. Na izany aza, rehefa zatra izany ny tsinay dia mandefitra tsara kokoa ny brassicas. Ny flatulence dia matetika miseho amin'ny ampahany lehibe kokoa.
Tsara ho fantatra:
Ny ampahany kely amin'ny savoy ihany no hanina. Ny alika, indrindra indrindra, izay mihinana fibra kely amin'ny ankapobeny, dia mety ho voan'ny sempotra mafy amin'ny fihinanana azy.
Ny alika manana tiroida tsy miasa dia tsy tokony hihinana laisoa savoy
Raha voan'ny aretin'ny tiroida ny olon-tianao, dia zara raha omena laisoa savoy izy. Ny antony dia ny savoy, toy ny karazana laisoa hafa, dia misy zavatra antsoina hoe thiocyanate.
Ny fihinanana thiocyanate dia mety hampitombo ny fatiantoka iodine. Midika izany fa mety hiharatsy ny hypothyroidism misy amin'ny fihinanana laisoa savoy tsy tapaka.
Fehiny: Afaka mihinana laisoa savoy ve ny alika?
Eny, afaka mihinana laisoa savoy ny alikanao. Ny legioma ririnina dia misy vitaminina C sy vitamin E betsaka ary noho izany dia tena mahasalama ho an'ny malalanao.
Na izany aza, tokony hohaninao fotsiny ny laisoa savoy masaka mba ho mora levon’ny alikanao. Rehefa mihinana dia mety hitarika ho amin`ny flatulence mafy, noho izany dia tsara ny manome afa-tsy ampahany kely.
Ny alika manana tiroida tsy miasa dia tsy tokony hihinana laisoa savoy. Mety hiharatsy ny aretina amin’ny fihinanana tsy tapaka. Ny antony dia ny thiocyanate ao anatiny, izay mety hanakana ny fidiran'ny iodine ao amin'ny glandy tiroida.
Manana fanontaniana momba ny alika sy ny laisoa savoy ve ianao? Dia mametraha hevitra izao!