ໝານອນແນວໃດ

ໝານອນຕ່າງຈາກຄົນ

ໝານອນຕ່າງຈາກຄົນ, ແຕ່ເປັນຫຍັງຄືແນວນັ້ນ? ໄລຍະການນອນຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍກ່ວາຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຂົາຍັງມີຄວາມຕ້ອງການນອນທີ່ຊັດເຈນກວ່າ - ຫມາຈະນອນຫຼາຍຖ້າທ່ານປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ນອນ​ຫລັບ​ໃນ​ບໍ່​ເທົ່າ​ໃດ​ວິ​ນາ​ທີ​, ແຕ່​ວ່າ​ທ່ານ​ຈະ​ຕື່ນ​ກວ້າງ​ໄວ​ເທົ່າ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​.

ໝູ່ສີ່ຂາຂອງພວກເຮົາແມ່ນເກັ່ງຫຼາຍໃນການປັບຈັງຫວະການນອນ ແລະ ການຕື່ນຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ກັບມະນຸດເຮົາ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເມື່ອເຮົາເຂົ້ານອນ, ໝູ່ສີ່ຂາຂອງເຮົາກໍ່ໄປນອນຄືກັນ. ພວກເຮົາ, ມະນຸດ, ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການປັບຕົວນີ້ເພາະວ່າໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ຫມາມີຈັງຫວະການພັກຜ່ອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະທໍາມະຊາດ. ໃນສັດທີ່ໂຫດຮ້າຍ, ການຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການພັກຜ່ອນແມ່ນຍັງຢູ່ໃນທໍາມະຊາດ, ແຕ່ໃນຫມາບ້ານຂອງພວກເຮົາ, "ການຍືນຍັນ" ແມ່ນບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ: ພວກເຮົາຕ້ອງສອນພວກເຂົາເຖິງຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການພັກຜ່ອນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງພວກເຂົາສູນເສຍໂດຍຜ່ານການປັບປຸງພັນແລະຄວາມສໍາພັນກັບມະນຸດ. ຊີວິດເປັນນັກເຝົ້າຍາມບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບ "ຂ້ອຍຈະນອນເມື່ອຂ້ອຍຕ້ອງການ". ພວກເຂົາສະເຫມີຄວນຈະປະຕິບັດງານແລະພ້ອມທີ່ຈະປ້ອງກັນເຮືອນແລະເດີ່ນ.

ດັ່ງນັ້ນການນອນຫຼາຍປານໃດຍັງນັບເປັນປົກກະຕິ? ໝູ່ XNUMX ຂາຂອງພວກເຮົາຕ້ອງຟື້ນຕົວຈັກຊົ່ວໂມງ? ແລະ​ເຮົາ​ຈະ​ເຮັດ​ແນວ​ໃດ​ເມື່ອ​ລາວ​ບໍ່​ໄດ້​ນອນ?

ຄວາມຕ້ອງການນອນ: ຫມາຄວນນອນຫຼາຍປານໃດ?

ປ່ຽນແປງ	ຄວາມຕ້ອງການສະເລ່ຍສໍາລັບການນອນ
ເດືອນ 0-3	14-17 ຊົ່ວໂມງ / ມື້
ເດືອນ 4-11	12-15 ຊົ່ວໂມງ / ມື້
ປີ 1-2	11-14 ຊົ່ວໂມງ / ມື້
ປີ 3-5	10-13 ຊົ່ວໂມງ / ມື້
ປີ 6-13	9-11 ຊົ່ວໂມງ / ມື້
ປີ 14-17	8-10 ຊົ່ວໂມງ / ມື້
ປີ 18-64	7-9 ຊົ່ວໂມງ / ມື້
ໃນໄລຍະ 64 ປີ	7-8 ຊົ່ວໂມງ / ມື້

ແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ ແລະຕ້ອງການນອນໃນປະລິມານທີ່ຕ່າງກັນ. ມັນຂຶ້ນກັບການປົກກະຕິແລະໂມງພາຍໃນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ. ປະລິມານການນອນປົກກະຕິທີ່ມະນຸດເຮົາມີຢູ່ລະຫວ່າງຫົກຫາເກົ້າຊົ່ວໂມງເຄິ່ງຕໍ່ມື້. ແຕ່ຫມາຂອງພວກເຮົາຄວນນອນຫຼາຍປານໃດ? ຫມູ່ສີ່ຂາຂອງພວກເຮົານອນ, doze, ແລະພັກຜ່ອນຢ່າງຫນ້ອຍສິບ, ແຕ່ເລື້ອຍໆເຖິງຊາວຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຜິດປົກກະຕິສໍາລັບດັງທີ່ມີຂົນ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ນອນຫຼັບສະໜິດຕະຫຼອດ ແຕ່ນອນຫຼັບເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາຈະຕື່ນນອນອີກຄັ້ງໄວເທົ່າທີ່ພວກເຂົາສາມາດນອນໄດ້. ຈີຣາຟ, ມ້າ, ແລະງົວນອນໜ້ອຍກວ່າສອງຫາສີ່ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ດ້ວຍຄ່າສະເລ່ຍຂອງ 10.7 ຊົ່ວໂມງ, ຫມູ່ເພື່ອນສີ່ຂາຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນກາງທອງຂອງອານາຈັກສັດ.

ໃຫ້​ຫມາ​ນອນ​!

ດັ່ງຄຳເວົ້າທີ່ວ່າ: “ໝານອນຫຼັບບໍ່ຄວນປຸກ”. ທ່ານຄວນສັງເກດວ່າ. ຖ້າພວກເຮົານອນບໍ່ຫຼັບ ແລະຕື່ນຂຶ້ນມາເລື້ອຍໆ, ພວກເຮົາຍັງມີທ່າອ່ຽງທີ່ຈະບໍ່ສະບາຍ ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຮຸກຮານ, ບໍ່ສົນໃຈ, ຫຼືອ່ອນໄຫວ. ແລະດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນກັບສະມາຊິກຄອບຄົວ furry. ໃຫ້ພວກເຂົານອນຫຼັບຝັນດີ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຮູບແບບການນອນທີ່ບໍ່ສົມດຸນສາມາດສົ່ງເສີມຄວາມກັງວົນແລະພຶດຕິກໍາທີ່ຮຸກຮານ - ພວກມັນຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ.

ພຽງແຕ່ຕື່ນນອນໃນກໍລະນີສຸກເສີນແລະຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນດ້ວຍສຽງທີ່ອ່ອນໂຍນແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແຕ່ບໍ່ເຄີຍທັນທີທັນໃດ. ຫມາແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມຫິວຫຼາຍກ່ວາການຂາດການນອນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ເຈົ້າຈະສ້າງພິທີການພັກຜ່ອນ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ສໍາລັບຫມາບາງທໍາອິດທີ່ຈະຕ້ອງຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມພ້ອມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ວາງລົງຊື່ໆກັບລາວແລະປະຕິບັດຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້.

ນັ້ນຄືການນອນທີ່ສຳຄັນສຳລັບໝາ

ການຂາດການນອນເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອໃນຫມູ່ເພື່ອນສອງຂາແລະສີ່ຂາຄືກັນ. ການ​ສຶກສາ​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ ໝາ​ທີ່​ນອນ​ຫລັບ​ໃນ​ເບື້ອງ​ຕົ້ນ​ກາຍ​ເປັນ​ຄົນ​ຕື່ນ​ເຕັ້ນ​ເກີນ​ໄປ​ຄື​ກັບ​ເດັກນ້ອຍ​ນ້ອຍໆ, ​ແລ້ວ​ຈະ​ບໍ່​ໄດ້​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່ ​ແລະ ​ເປັນ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຢ່າງ​ໜັກໜ່ວງ​ດ້ວຍ​ວິທີ​ປະສາດ​ແລະ​ລະ​ຄາຍ​ເຄືອງ​ງ່າຍ. ລັດທໍາອິດຂອງການຮຸກຮານສາມາດເປັນສັນຍານເຕືອນວ່າຮ່າງກາຍຂາດການນອນ. ນອກຈາກພະຍາດສ້ວຍແຫຼມ, ພະຍາດຊໍາເຮື້ອຍັງສາມາດເປັນຜົນໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ສິ່ງນີ້ກ່ອນທີ່ຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ເກີດຂື້ນ. ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນການຂາດການນອນຫລັບທີ່ສົ່ງເສີມການເປັນພະຍາດ. ການ overstrain ໂດຍທົ່ວໄປໃນໄລຍະເວລາດົນນານເຮັດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຫມາ, ແຕ່ຍັງມະນຸດພວກເຮົາ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍທັງຫມົດແມ່ນອ່ອນແອລົງແລະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ.

ເພື່ອໃຫ້ຫມາຂອງເຈົ້ານອນພັກຜ່ອນ

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ເພື່ອນສີ່ຂາຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ, ຜ່ອນຄາຍ, ແລະນອນຫລັບເລິກ. ເພື່ອໃຫ້ລາວນອນພັກຜ່ອນຢ່າງສະບາຍ, ເຈົ້າທີ່ເປັນເຈົ້າຂອງຫມາຖືກຂໍໃຫ້ຮັບຮູ້ເມື່ອມັນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ພະລັງງານຂອງລາວ.

ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ເງື່ອນໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການນອນຫມາສຸຂະພາບຕ້ອງໄດ້ຮັບການສ້າງ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າບໍ່ຄວນມີຄວາມວຸ້ນວາຍຢູ່ສະ ເໝີ ຢູ່ໃກ້ກັບບ່ອນນອນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເພື່ອນສີ່ຂາທີ່ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນຢູ່ສະ ເໝີ ໂດຍສິ່ງກະຕຸ້ນໃຫມ່. ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີສຽງດັງແມ່ນບໍ່ເໝາະສົມ. ມັນຄວນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫ້ອງຊ້ໍາໃນຕອນແລງຫຼືໃນຕອນກາງຄືນ.

ພວກເຮົາຕິດຢູ່ກັບ:

• ຕັ້ງພື້ນທີ່ນອນຂອງຫມາຢູ່ໃນແຈທີ່ງຽບສະຫງົບ;
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບ່ອນນອນ – ກະຕ່າໝາ ຫຼືຕຽງນອນຂອງໝາ – ສະດວກສະບາຍ ແລະ ອ່ອນນຸ້ມ;
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ເອົາເຄື່ອງຫຼິ້ນ ຫຼືສິ່ງກະຕຸ້ນອື່ນໆທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຂົາລົບກວນ;
• ກໍານົດເວລາພັກຜ່ອນ, ຟື້ນຟູ, ແລະເວລານອນເປັນປົກກະຕິ.

ບ່ອນນອນທີ່ເໝາະສົມຄວນເປັນແນວໃດ?

ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງບ່ອນນອນບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ. ສະຖານທີ່ນອນທີ່ຍົກຂຶ້ນມາແມ່ນເຫມາະສົມ, ທີ່ຫມາມັກໂດຍອີງໃສ່ instinct ພື້ນຖານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາມັກໃຊ້ຕຽງນອນເພື່ອນອນຫລັບ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເປັນບ່ອນນອນຖາວອນ.

ຢູ່ເທິງພື້ນ, ຮ່າງແລະຄວາມເຢັນສາມາດລົບກວນເຈົ້າໄດ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕັ້ງບ່ອນນອນສໍາລັບຫມາຂອງທ່ານໃນລະດັບຫນ້າດິນ, ເຊັ່ນວ່າຢູ່ເທິງພື້ນ, ມີກະຕ່າຫມາຫຼືຕຽງນອນຫມາ. ສະນັ້ນ ຕຽງນອນຂອງໝາຄວນມີຖານທີ່ຍົກຂຶ້ນມາຖ້າເປັນໄປໄດ້. ແນ່ນອນ, ທ່ານກໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄຸນນະພາບແລະເງື່ອນໄຂ. ຖ້າພື້ນຜິວແຂງເກີນໄປ, ຫມາສາມາດປະສົບກັບຈຸດຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ສະບາຍຫຼືການລະຄາຍເຄືອງຜິວຫນັງ. ຖ້າມັນອ່ອນເກີນໄປແລະບໍ່ຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນໃດໆໃນເວລາທີ່ຢືນຂຶ້ນແລະ sags, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີການເຄື່ອນໄຫວຊົດເຊີຍຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງມັນ - ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຂໍ້ຕໍ່. ໝາທີ່ເຖົ້າແກ່ ໂດຍສະເພາະຄວນຈະຖືກປະໄວ້ໃຫ້ມີການດຸ່ນດ່ຽງນີ້.

ຄໍາແນະນໍາ: ໃຊ້ເວລາບາງເວລາເພື່ອເລືອກຕຽງນອນຂອງຫມາແລະປຽບທຽບອັດຕາສ່ວນການປະຕິບັດລາຄາຂອງການສະເຫນີ.

ເຄັດລັບສໍາລັບການນອນຫມາທີ່ດີກວ່າ

ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານສີ່ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນອນຫມາທີ່ດີກວ່າເພື່ອໃຫ້ຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການນອນພັກຜ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າສົມຄວນ. ການປ່ອຍໃຫ້ໄອນ້ໍາ, ການຫຼິ້ນແລະການຍ່າງຍາວເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ມັກຈະບໍ່ພຽງພໍກັບຕົວມັນເອງ.

ອອກ​ແຮງ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​ແລະ​ຈິດ​ໃຈ​

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ພຽງພໍ, ການເຮັດວຽກທາງຈິດຍັງມີບົດບາດໃນການນອນຫລັບຂອງຫມາ. ການຝຶກອົບຮົມ Clicker, ວ່ອງໄວ, ເຕັ້ນຫມາຫຼືການຕິດຕາມຕ້ອງການບໍ່ພຽງແຕ່ກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ຍັງຫົວ.

ການຫຼີກລ່ຽງຄວາມກົດດັນ

ຄວາມກົດດັນຍັງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການນອນຫມາ. ຄົນແປກຫນ້າມາຢ້ຽມຢາມເຮືອນ, ສຽງດັງແລະສຽງດັງສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລາວເມື່ອຍໃນຕອນແລງ. ຖ້າຫມູ່ສີ່ຂາຂອງເຈົ້າມັກສະຖານະການດັ່ງກ່າວແລະນອນບໍ່ດີຫຼືຫນ້ອຍກໍ່ຕາມ, ແນະນໍາໃຫ້ລາວມີບ່ອນຖາວອນເພື່ອນອນຢູ່ໃນແຈທີ່ງຽບສະຫງົບ.

ຕັ້ງຄ່າກິດຈະວັດຕອນແລງ

ທ່ານບໍ່ຄວນໃຫ້ອາຫານຄາບສຸດທ້າຍໃນຕອນແລງຊ້າເກີນໄປ. ໃຫ້ຫມູ່ສີ່ຂາຂອງເຈົ້າໃຊ້ເວລາໃນການຍ່ອຍອາຫານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຍ່າງສຸດທ້າຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍຕົວເອງໃນເວລາດຽວກັນໃນຕອນແລງ.

ກໍາຈັດບັນຫາສຸຂະພາບ

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດແຕ່ວ່າຫມູ່ຂອງເຈົ້າຍັງຢູ່ໃນໃຈ, ທ່ານຄວນປະຕິເສດບັນຫາສຸຂະພາບ. ບາງທີອາດມີອາການອື່ນໆທີ່ໂດດເດັ່ນ? ໄປຫາສັດຕະວະແພດທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈແລະໃຫ້ຫມາຂອງທ່ານກວດ.

ທ່ານອນສຳລັບໝາ: ມັນເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກທີ່ໝູ່ສີ່ຂານອນແຕກຕ່າງກັນ

ຂື້ນຢູ່ກັບວ່າດັງຂົນຂອງເຈົ້າໃຫຍ່ຂະໜາດໃດ ແລະມັນຕ້ອງການພື້ນທີ່ເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຕ້ອງເລືອກມຸມນອນບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການວາງຕຽງໝາຕາມຄວາມເໝາະສົມ. ຫມູ່ສີ່ຂາບາງຄົນຕ້ອງການພື້ນທີ່ຫຼາຍເພາະວ່າພວກເຂົາຍືດອອກທັງຫມົດສີ່ຂາ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນນອນ curled ໃນກະຕ່າແລະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ. ແຕ່ທ່ານອນບໍ່ພຽງແຕ່ຂຶ້ນກັບຄວາມມັກສ່ວນຕົວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມພາຍນອກ. ໃນອຸນຫະພູມທີ່ອົບອຸ່ນ, ຫມູ່ເພື່ອນສີ່ຂາມັກນອນຢຽດອອກຫຼືນອນ, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາມັກຈະນອນ curled ໃນລະດູຫນາວ.

ຕໍາແຫນ່ງນອນຂອງຫມາແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງມັນເປັນເລື່ອງຕະຫລົກແທ້ໆທີ່ເຫັນໝູ່ສີ່ຂາຂອງພວກເຮົານອນຢູ່ໃນຂະນະນອນ. ພວກເຮົາຕ້ອງການສະແດງໃຫ້ເຫັນບາງຕໍາແຫນ່ງນອນ. ແລະ? ເຈົ້າຮູ້ຈັກໝູ່ສີ່ຂາຂອງເຈົ້າຢູ່ໃສບໍ?

ເວລາໝານອນຝັນ!

"ເມື່ອຫມານອນ, ພວກເຂົາຝັນ!" ຄໍາຖະແຫຼງນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງແທ້ໆ. ເນື່ອງຈາກວ່າສັດລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມທັງຫມົດເຮັດແນວນີ້. ຫມາຍັງມີໄລຍະ REM (ໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວຕາຢ່າງໄວວາ) ເຊິ່ງພວກມັນມັກຈະບິດຢ່າງຮຸນແຮງ, ມີການເຄື່ອນໄຫວຕາຢ່າງໄວວາ, ແລະມີສຽງດັງ. ໃນໄລຍະນີ້, ກິດຈະກໍາຝັນທີ່ເຂັ້ມແຂງເກີດຂື້ນ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເກີດຂື້ນວ່າພວກເຂົາແລ່ນຢູ່ໃນການນອນຂອງພວກເຂົາ. ມັນມ່ວນທີ່ຈະເບິ່ງ, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ບໍ່ດີໃນເວລານອນຂອງເຂົາເຈົ້າ - ເຂົາເຈົ້ານອນ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ!

ໝາສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ສະເໝີ ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ນອນກາງຄືນ – ແມ່ນແທ້ບໍ?

ກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາການນອນ, ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາແລ້ວວ່າຫມາສາມາດປັບຕົວໄດ້ດີກັບພວກເຮົາຂອງມະນຸດ. ໝາສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ສະເໝີ ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ນອນບໍ່ຫຼັບ: ສະນັ້ນມັນບໍ່ຈຳເປັນແທ້ໆ. ບໍ່ວ່າໝາຂອງເຈົ້າເປັນຕອນກາງຄືນຫຼືບໍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບເວລາເຈົ້າເຂົ້ານອນ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ຕອນກາງຄືນ, ໝູ່ສີ່ຂາຂອງເຈົ້າກໍ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ຄືກັນ. ລາວເປັນສັດຫຸ້ມຫໍ່ແລະຈະປັບຕົວ.

ເພື່ອຈື່: ໝາຕ້ອງການນອນໝວກ. ແລະພວກເຂົາກໍ່ຝັນຄືກັບພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າປັບຕົວເຂົ້າກັບຮູບແບບການນອນຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານຕັ້ງບ່ອນນອນທີ່ສວຍງາມ, ພວກເຂົາຈະມີຄວາມສຸກທີ່ຈະໃຊ້ມັນແລະສາມາດພັກຜ່ອນຢູ່ທີ່ນັ້ນທຸກຄັ້ງ. ນີ້ແມ່ນວິທີການດໍາລົງຊີວິດຮ່ວມກັນ - ຄືກັບການນອນ!