Mary Allen
ຖ້າທ່ານຖາມເຈົ້າຂອງຫມາວ່າຫມາຂອງພວກເຂົານອນດົນປານໃດ, ທັງຫມົດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບແມ່ນຮອຍຍິ້ມທີ່ເມື່ອຍລ້າແລະຄໍາຕອບ: "ພວກເຂົາບໍ່ນອນບໍ?"
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫມາ doze ຫຼືນອນເກືອບຂອງມື້.
ບົດຄວາມນີ້ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນແນວນັ້ນແລະດົນປານໃດຫມາທີ່ແທ້ຈິງນອນ.
ໂດຍຫຍໍ້: ໝານອນດົນປານໃດ?
ໂດຍສະເລ່ຍ, ຫມານອນລະຫວ່າງ 18 ຫາ 20 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
ໄລຍະການນອນເລິກກວມເອົາ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ. ນອກເໜືອໄປຈາກໄລຍະການນອນເລິກ, ການນອນຍັງລວມເຖິງການພັກຜ່ອນ ແລະ ການນອນຫຼັບ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງຫມາສໍາລັບການນອນແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຍຸຂອງມັນ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຫຼາຍ, ສະພາບສຸຂະພາບແລະລັກສະນະຂອງມັນ.
ຫມາຂະຫນາດໃຫຍ່ຍັງຕ້ອງການນອນຫຼາຍກ່ວາຫມາຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການສູງຫຼືຕ່ໍາຫຼາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ.
ໝາຕ້ອງການນອນຫຼາຍປານໃດ?
ໝາຕ້ອງການນອນຫຼາຍປານໃດແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ: ສາຍພັນ, ອາຍຸ, ວຽກງານ, ສຸຂະພາບ, ລັກສະນະ ແລະອື່ນໆອີກ.
ປົກກະຕິແລ້ວພວກເຂົາພັກຜ່ອນລະຫວ່າງ 18 ຫາ 20 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ໂດຍມີລູກຫມາແລະຫມາທີ່ສູງອາຍຸຫຼືເຈັບປ່ວຍຫຼາຍເຖິງ 22 ຊົ່ວໂມງ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກຊົ່ວໂມງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ, ກະຕຸ້ນຫຼືກິດຈະກໍາກິລາຫຼາຍ, ຫມາທີ່ຜ່ອນຄາຍຕ້ອງການນອນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ.
ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ສະຫມອງປະມວນຜົນເຫດການຂອງມື້, ມີກິ່ນຫອມ, ສິ່ງທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້, ປັດຈຸບັນທີ່ສວຍງາມແລະຂີ້ຮ້າຍ.
ການນອນລວມມີທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ການພັກຜ່ອນ ຈົນເຖິງການນອນຫຼັບ ຈົນເຖິງໄລຍະການນອນເລິກ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການນອນພຽງພໍແມ່ນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຫມາຂອງທ່ານ.
ຫມາທີ່ບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍພຽງພໍແລະສະເຫມີຢູ່ໃນສະຖານະຂອງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຄົງທີ່ແມ່ນອາການຄັນຄາຍແລະອ່ອນໄຫວຫຼາຍ.
ປົກກະຕິແລ້ວນີ້ປະກົດຕົວໃນເປືອກທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງຫຼືອາການຄັນຄາຍຕາມຜິວຫນັງ.
dogsານອນຫຼັບຢູ່ກາງຄືນດົນປານໃດ?
ໃນຕອນກາງຄືນ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຄໍາຂວັນແມ່ນ: ຖ້າບໍ່ມີໃຜຢູ່ບ່ອນໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າສາມາດນອນໄດ້.
ເນື່ອງຈາກວ່າເວລານີ້ຍັງເປັນໄລຍະການນອນທີ່ຍາວທີ່ສຸດ, ຫມາຍັງພົບວ່າໄລຍະການນອນເລິກຂອງມັນຢູ່ທີ່ນີ້.
ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນໝາເຝົ້າຍາມ, ຜູ້ທີ່ພັກຜ່ອນ ຫຼືນອນຫຼັບຢູ່ ແຕ່ມີສະຕິລະວັງຕົວສະເໝີ.
ຫມາທີ່ມີ instinct ຕື່ນໂດຍບໍ່ມີການເຮັດວຽກຫຼືໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການເຕືອນ, ຫມາປະສາດທີ່ບໍ່ສາມາດສະຫງົບລົງແມ່ນມີບັນຫາ.
ພວກເຂົາເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ກັບທຸກສຽງ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າທັງຫມົດແມ່ນສັງເກດເຫັນຫຼາຍໃນອາພາດເມັນທີ່ງຽບສະຫງົບແລະຖະຫນົນດັ່ງກ່າວ.
ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ສົມຄວນ, ແຕ່ຍັງບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນເຮັດວຽກກັບຫມາດັ່ງກ່າວໃນການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຜ່ອນຄາຍມັນ.
ຫມານອນດົນປານໃດຕໍ່ມື້?
ໝາໂຕໜຶ່ງປັບຕົວເຂົ້າກັບຈັງຫວະປະຈຳວັນຂອງຄອບຄົວຂອງມັນ. ເມື່ອມີການກະທໍາ, ລາວຕ້ອງການການກະທໍາເຊັ່ນດຽວກັນ!
ສະນັ້ນລາວສ່ວນຫຼາຍຈະນອນເມື່ອທຸກຢ່າງງຽບສະຫງົບ ແລະເດັກນ້ອຍຢູ່ໂຮງຮຽນ ແລະຜູ້ໃຫຍ່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.
ໂດຍປົກກະຕິບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນເກີດຂຶ້ນສໍາລັບລາວໃນລະຫວ່າງຊົ່ວໂມງເຫຼົ່ານີ້, ດັ່ງນັ້ນລາວຈຶ່ງມັກນອນແທນທີ່ຈະເບື່ອ.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຫນຶ່ງວ່າເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລາວບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຕື່ນຕົວຕະຫຼອດມື້.
ບາງຄັ້ງໝາກໍ່ລືມຄວາມຢາກນອນຂອງຕົນເອງເມື່ອມັນມີຄວາມສຸກ ຫຼືຕື່ນເຕັ້ນ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄອບຄົວຂອງລາວຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນແລະເຄົາລົບໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນຂອງລາວ.
ໄລຍະການນອນຢູ່ໃນຫມາ
ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກເຮົາມະນຸດມີໄລຍະການນອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະການຈໍາແນກລະຫວ່າງການນອນຫຼັບພະລັງງານແລະໄລຍະ REM.
ຍັງມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຫມາທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຕົວ.
ຜ່ອນຄາຍອາລົມ
ໝາໂຕໜຶ່ງທີ່ຢາກພັກຜ່ອນນອນພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງຜ້າຫົ່ມ ຫຼືຢູ່ໃນກະຕ່າຂອງມັນ ແລະສັງເກດສິ່ງອ້ອມຂ້າງຈາກບ່ອນນັ້ນ.
ລາວຟັງສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດບອກໄດ້ໂດຍການເຄື່ອນທີ່ຂອງຫູຂອງລາວແລະຍັງຕິດຕາມຄົນດ້ວຍຕາຂອງລາວ - ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຖືອາຫານທີ່ອາດຈະຕົກລົງກັບພື້ນເຮືອນ.
ລາວບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນສະຖານະຂອງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ແຕ່ສາມາດມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈະຫລິ້ນໄດ້ທຸກເວລາແລະພ້ອມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຮຽກຮ້ອງ.
Snooze
ໃນເວລາທີ່ dozing, ຫມາປິດຕາຂອງຕົນແລະເອົາໃຈໃສ່ຫນ້ອຍລົງຕໍ່ກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງມັນ.
ພຽງແຕ່ຫູ ຫຼືດັງກະພິບເມື່ອມີສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈເກີດຂຶ້ນ.
ເຈົ້າຂອງໝາຫຼາຍຄົນຮູ້ສະພາບດັ່ງກ່າວເປັນສະພາວະໂຄມາກວາດ, ເມື່ອໝາມັກການກອດທີ່ສົມຄວນຂອງມັນໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈສະບາຍ.
ນອນຫລັບສະຫນິດ
ໄລຍະການນອນຫລັບຂອງຫມາຈະແກ່ຍາວເຖິງ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າເປັນການຍາກທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນເວັ້ນເສຍແຕ່ມີສຽງດັງຫຼືສິ່ງອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນ.
ງາມພໍສົມຄວນ, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະບິດອ້າ, ຫູ, ຫຼືດັງຂອງເຂົາເຈົ້າຄືກັບຝັນ. ໝາບາງໂຕແມ່ນແຕ່ເຫົ່າໃນເວລານອນຫຼັບ – ຕື່ນຕົວ.
ໃນໄລຍະນີ້, ການປຸງແຕ່ງຂອງມື້ໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ໃນສະຫມອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ, ການນອນຫລັບມັກຈະມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ.
ສໍາລັບຫມາ, ໄລຍະການນອນເລິກແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຟື້ນຟູແລະສ້າງຄວາມສົມດຸນຂອງຄວາມກົດດັນ.
ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມປອດໄພທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍອາລົມຢ່າງພຽງພໍແລະປະຖິ້ມການຄວບຄຸມ.
ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານສະເຫມີຄວນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫມາຂອງທ່ານສາມາດຊອກຫາຄວາມສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍໃນຊ່ວງເວລານີ້.
ເວລາໃດໝາຄວນເຂົ້ານອນ?
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເວລານອນຂອງໝາແມ່ນມາຈາກພິທີກຳຕອນແລງຂອງຄອບຄົວ.
ຫຼັງຈາກການຍ່າງໃນຕອນກາງຄືນຫຼືຫຼັງຈາກທີ່ອ່ານໃຫ້ເດັກນ້ອຍ, ແສງໄດ້ຖືກປິດແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ກາຍເປັນງຽບ.
ໝາຂອງເຈົ້າຮຽນຮູ້ຢ່າງໄວວາວ່າບໍ່ມີໃຜຢາກຫຼິ້ນອີກຕໍ່ໄປ ແລະທຸກຄົນກໍ່ຖອຍໜີໄປຫາກະຕ່າຂອງມະນຸດຂອງຕົນເອງ.
ເພາະສະນັ້ນ, ລາວຍັງຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບການພັກຜ່ອນຕົນເອງ.
ໝາທີ່ກັງວົນໃຈຫຼາຍ, ວຸ້ນວາຍ ຫຼືປະສາດອາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປັບຕົວ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະນໍາພາໄປນອນເພື່ອໃຫ້ລາວຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເບິ່ງເວລານີ້ໃນທາງບວກ.
ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດນັ່ງໃກ້ລາວໃນເວລາປົກກະຕິໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຕະລາວ. ທຸກໆສອງສາມນາທີທ່ານລຸກຂຶ້ນແລະອອກຈາກຫ້ອງສໍາລັບເວລາໃດຫນຶ່ງ.
ຫມາບໍ່ຄວນເຂົ້າມາ, ແຕ່ຖ້າຈໍາເປັນ, ຮັກສາຢູ່ໃນສະຖານທີ່ດ້ວຍຄໍາສັ່ງພັກ.
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ລາວຮຽນຮູ້ການຄວບຄຸມ impulse ໃນຂະນະທີ່ລາວເຫັນເຈົ້າກັບມາທຸກໆຄັ້ງ.
ການຫຼີກລ້ຽງການສໍາຜັດແມ່ນສໍາຄັນເພາະວ່າການລ້ຽງສັດກະຕຸ້ນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງຫມາທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວແທນທີ່ຈະເປັນການຜ່ອນຄາຍ.
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ໝານອນໝົດມື້ບໍ?
ດ້ວຍໂຄຕ້າການນອນສະເລ່ຍຂອງ 18 – 20 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະນອນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງມື້.
ໝາບາງສາຍພັນ ແລະໝາຂີ້ກຽດບາງໂຕຍັງເບິ່ງຄືວ່ານອນຫຼັບຫຼາຍຊົ່ວໂມງກວ່າມື້ທີ່ຈິງແລ້ວ.
ໂດຍສະເພາະແມ່ນມື້ທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຫຼືອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຕາມທໍາມະຊາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການນອນຫລັບ.
ແລະ bitches ໃນຄວາມຮ້ອນຍັງນອນຫຼາຍຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີການມີເຫດຜົນທີ່ຈະກັງວົນ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຽບທຽບກັບຜູ້ອື່ນ. ໝາທີ່ນອນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິໂດຍບໍ່ຮູ້ສາເຫດ ແລະ ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ຫຼື ໝົດແຮງອາດຈະເຈັບປ່ວຍ.
ຖ້າການຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານຫຼືຄວາມງ້ວງຊຶມທົ່ວໄປຈະເພີ່ມເລື່ອງນີ້, ການນັດຫມາຍກັບສັດຕະວະແພດຄວນຈະຖືກກໍານົດ.
ໝາສາຍພັນທີ່ນອນຫຼາຍ
ກົດລະບຽບຂອງໂປ້ມືແມ່ນ: ແນວພັນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ພວກເຂົານອນຫຼາຍ.
ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຂະຫນາດໃຫຍ່ຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍສໍາລັບການບໍາລຸງຮັກສາແລະການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊິ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໝາທີ່ໃຫຍ່ໂຕເຊັ່ນ: ເຊນເບີນາດ, ເດນສ໌ ເກຣດເນສ ຫຼື ແຄນກາລ ມັກຈະຖືກພົບເຫັນນອນຢູ່.
ເຖິງແມ່ນວ່າສາຍພັນທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການຕ່ໍາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍມັກ sofa ກັບຫນ່ວຍກິລາແລະນອນເພື່ອຄວາມສະດວກ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ສາຍພັນທີ່ມີລະດັບກິລາສູງຫຼາຍເຖິງແລະລວມທັງກິລາທີ່ມີການແຂ່ງຂັນແມ່ນນອນຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ສູງກວ່າສະເລ່ຍເພາະວ່າພວກເຂົາຕ້ອງເຕີມເຕັມພະລັງງານທີ່ຖືກເຜົາໄຫມ້.
Greyhounds ໂດຍສະເພາະແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການນອນຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າ
Watchdogs ເບິ່ງຄືວ່າຈະນອນຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວພວກເຂົາ doze ຫຼືພັກຜ່ອນຫຼາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ສະຫຼຸບ
ໝານອນຫຼາຍມື້ຫຼາຍກວ່າຄົນ. ມັນມີສຸຂະພາບດີແລະສໍາຄັນຕໍ່ລາວ.
ບັນຫາການນອນແມ່ນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຈິງຈັງແລະຄວນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມ.
ໝາຂອງເຈົ້າໃຊ້ເວລານອນເທົ່າໃດ? ລາວຍັງງອນບໍ? ບອກພວກເຮົາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຫມາຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ - ແລະໂພສຮູບພາບຂອງທ່ານອນຂອງລາວທີ່ບ້າໆມາໃຫ້ພວກເຮົາໃນຄໍາເຫັນ!