Mary Allen
Destpêk: Hespên Sermayê yên Renî-Westfalî
Hespên Rhenish-Westphalian, ku wekî hespên Westphalian jî têne zanîn, celebek hespên xwînsar in. Ev hesp cara ewil li Almanyayê, bi taybetî li herêmên Rheinland û Westphalia hatin çandin. Ew bi hêz, bîhnfirehî û nermbûna xwe têne zanîn. Hespên Rhenish-Westphalian bi gelemperî di çandinî, daristanî û çalakiyên rekreasyonê de têne bikar anîn. Lêbelê, ji bo ku hêz û tenduristiya xwe biparêzin, ew hewceyê parêzek taybetî ye.
Fêmkirina Pêdiviyên Xwarinê yên Hespan
Hesp giyaxwar in, û xwarina wan bi giranî ji xwarinê pêk tê. Pêdiviyên bingehîn ên xwarinê ji bo hespan proteîn, karbohîdartan, rûn, vîtamîn, mîneral û av in. Ji hespan re parêzek ku têra wan enerjiyê peyda dike ji bo pêkanîna çalakiyên rojane, domandina giraniya laş û piştgirîkirina mezinbûn û pêşkeftinê hewce dike. Pêdiviyên xwarinê yên hespan li gorî temen, giranî, asta çalakiyê û nijada wan diguhere.
Faktorên Tesîrê Di Xwarina Hespên Rhenish-Westphalian de dikin
Xwarina hespên Rhenish-Westphalian ji hêla çend faktoran ve tê bandor kirin, di nav de temen, giranî, asta çalakiyê û rewşa tenduristiyê. Hespên ciwan ji bo piştgirîkirina mezinbûn û pêşkeftinê bêtir proteîn û mîneral hewce dikin, dema ku hespên pîr hewceyê parêzek ku bi hêsanî tê fêk kirin hewce ne. Hespên ku ji bo çalakiyên dijwar têne bikar anîn, wekî pêşbaziyê an bazdanê, hewceyê parêzek ku ji hêla enerjî û proteîn ve zêde ye. Hespên ku giran in an pirsgirêkên wan ên tenduristiyê hene, wek nexweşiyên metabolîk, ji bo birêvebirina rewşa xwe hewceyê parêzek pispor in.
Pêdiviyên Xwarinê Ji Bo Hespên Xwîna Sermayê
Hespên xwînsar, wek hespên Rhenish-Westphalian, li gorî hespên xwîngerm xwedî metabolîzma hêdîtir in. Ji ber vê yekê, ew hewceyê parêzek ku di fiberê de zêde ye, di starê de kêm e, û bi hêsanî vexwarinê hewce dike. Pêdivî ye ku parêz bi giranî ji zozanan pêk were, wek gîha an giyayê mêrgê, bi mîqdarek piçûk xwarina konsantrekirî. Hespên xwînsar ji bo parastina tenduristiya xweya digestive pêdivî bi parêzek domdar heye û guhartinên ji nişka ve di parêza wan de dibe sedema pirsgirêkên digestiyê.
Ji bo Hespên Rhenish-Westphalian pêdivî bi proteînê heye
Proteîn ji bo hespan xurekek bingehîn e, ji ber ku ew di mezinbûn û tamîrkirina masûlkan de rolek girîng dilîze. Hespên Rhenish-Westphalian hewceyê parêzek ku bi proteîn pir zêde ye, lê ne zêde wusa hewce dike. Di parêza wan de naveroka proteîna pêşniyarkirî divê di navbera 10-14% de be.
Pêdiviyên karbohîdartan ji bo hespên xwînsar
Karbohîdartan çavkaniya bingehîn a enerjiyê ji bo hespan in. Lêbelê, hespên xwînsar xwedan toleransek nizimtir ji nişk û şekiran re hene, ku dibe sedema pirsgirêkên digestiyê. Ji ber vê yekê, divê xwarina wan ji nişteq û şekir kêm be, û bi fiber zêde be. Di parêza wan de naveroka karbohîdratê ya pêşniyarkirî divê di navbera 8-12% de be.
Di Xwarina Hespên Rhenish-Westphalian de rûn û rûn
Rûn û rûn ji bo hespan çavkaniyek hêja ya enerjiyê ye. Lêbelê, hespên Rhenish-Westphalian ne hewceyê parêzek rûnek zêde ne, ji ber ku metabolîzma wan hêdîtir e. Naveroka rûnê ya ku di parêza wan de tê pêşniyar kirin divê di navbera 3-6% de be.
Vîtamîn û Mîneral ji bo Hespên Sermayê
Vîtamîn û mîneral ji bo tendurustî û bextewariya giştî ya hespan girîng in. Hespên Rhenish-Westphalian hewceyê parêzek ku bi vîtamîn û mîneralên zêde, nemaze kalsiyûm û fosfor heye, hewce dike. Rêjeya kalsiyûm û fosforê ya ku di parêza wan de tê pêşniyar kirin divê 2:1 be.
Ji bo Hespên Rhenish-Westphalian Vegirtina Avê
Av ji bo hespan pêdivî ye, ji ber ku ew germahiya laş bi rêkûpêk dike, di helandinê de dibe alîkar, û dibe alîkar ku hilberên çopê ji holê rakin. Hespên Rhenish-Westphalian hewceyê dabînek domdar a ava paqij û nû ye. Pêdivî ye ku ew her gav bigihîjin avê, û çavkaniya avê bi rêkûpêk were kontrol kirin û paqij kirin.
Nêrînên Xwarinê yên Taybet ji bo Hespên Xwîna Sar
Hespên xwînsar, wek hespên Rhenish-Westphalian, meyla nexweşiyên metabolîk in, wek berxwedana însulînê û lamînît. Ji ber vê yekê, divê xwarina wan ji nişteq û şekir kêm be, û bi fiber zêde be. Di heman demê de divê ew bigihîjin parêzek domdar û di xwarinên piçûk û pir caran de bêne xwarin da ku pêşî li pirsgirêkên digestiyê bigirin.
Rêvebiriya Xwarinê ji bo Hespên Rhenish-Westfalen
Rêvebiriya xwarinê ji bo tenduristî û bextewariya hespên Rhenish-Westphalian pêdivî ye. Pêdivî ye ku ew di nav xwarinên piçûk û pir caran de werin xwarin da ku pişgiriyê pêşve bibin û pêşî li pirsgirêkên digestiyê bigirin. Xwarina wan divê hevgirtî be, û ji nişka ve guhertinên di parêza wan de bête dûrxistin. Di heman demê de divê ew her dem bigihîjin ava paqij û nû.
Encam: Xwarina rast ji bo Hespên Rhenish-Westphalian
Xwarina rast ji bo tenduristî û bextewariya hespên Rhenish-Westphalian pêdivî ye. Xwarina wan divê bi fiber zêde, niştecîh û şekir kêm û hevgirtî be. Ji wan re parêzek ku bi proteîn, vîtamîn û mîneralên pir zêde ye, bi rêjeya kalsiyûm û fosforê ya hevseng hewce dike. Rêvebiriya xwarinê jî pir girîng e, û divê ew di xwarinên piçûk û pir caran de werin xwarin û her dem bigihîjin ava paqij û nû. Bi peydakirina parêzek rast ji hespên Rhenish-Westfalenî re, ew dikarin hêz, bîhnfirehî û germahiya xwe ya nerm biparêzin.