Mary Allen
Hema hema her kes ji porteqalan hez dike, heta yek an du hevalên çar ling jî. Pirteqal li cîhanê fêkiyê citrusê yê herî zêde tê çandin e. Ji ber vê yekê em ji nêzik ve lê binêrin kûçik çiqasî tehemûla porteqalan dikin.
Porteqal bi cureyên cuda li sûkê peyda dibin. Ew di nav fêkiyên citrus de ne. Cûreyên herî naskirî porteqalên navikê û porteqalên xwînê ne.
Porteqal ji bo kûçikan?
Destûr didin kûçikan ku porteqalan bixwin. Lêbelê, wan bixwin fêkiyên gihîştî û şîrîn. Her gav tenê mîqdarên piçûk bidin, ji ber ku acizbûn dikare bibe sedema nexweşiya gastrointestinal. Porteqal ji aliyê vîtamîn û mîneralan ve jî dewlemend e.
Porteqal bi xwe têne naskirin naveroka bilind a vîtamîna C. Lê fêkiyên dorhêl di heman demê de rêjeyek girîng a vîtamîna A, vîtamîna D ya rojê û vîtamînên B yên wekî vîtamînên B6 û B12 jî hene.
Ji bilî vîtamînan, porteqalê bi taybetî bi naveroka zêde ya hesin, fosforê re baş dibe. magnesium, û kalsiyûm.
Lê ne tenê pulp bandorker e. Tewra çermê spî yê ku goşt dorpêç dike jî fîtokîmyayên girîng dihewîne. Pir caran em hez dikin ku çermê spî jê bikin.
Û teorîk, heta çermê porteqalî ji bo xwarinê ewle ye. Şert û mercê vê yekê ew e ku porteqal bi kîmyewî û bi mûm nehatibe dermankirin.
Fêkiyên citrus ji Asyaya Başûr-rojhilatê
Porteqalek ku hûn îro ji supermarketê dizanin xaça di navbera mandarîn û greypfruit de ye. Bi vî rengî, ew ji her du fêkiyan gelek malzemeyên hêja dihewîne.
Pirteqal bi eslê xwe ji Çînê an jî başûrê rojhilatê Asyayê tê. Fêkiya şirîn di sedsala 11-an de li Ewropayê derket. Di wê demê de, ew hîn jî porteqalên tirş bûn, ku bi taybetî ji bo vexwarinê ne guncaw bûn.
Heya sedsala 15-an ew bû cûrbecûr şîrîn rêya xwe kir ber bi Ewrûpayê ve, ku ew li herêmên başûr ên mîna Spanya tê mezin kirin. Porteqal di nav fêkiyên biyanî yên herî populer de ne.
Porteqalên gihîştî bixwin
Ji bo kûçik, porteqalan bi gelemperî baş têne tolerandin û di heman demê de tendurist jî têne kirin. Lêbelê, ew tenê dikarin bibin dema gihîştin tê xwarin.
Hûn nikarin bêjin ku organîzmek ji derve çiqas gihîştî ye. Hûn belkî di dema kirînê de, mîna pir xerîdar, bala xwe bidin rengê. Lê reng porteqalî ya dewlemend a li ser çerm tiştek nabêje ka porteqalek gihîştî ye.
Tewra porteqalên kesk jî dikarin bi rengek ecêb gihîştî bibin. Porteqal bi taybetî li herêmên germ kesk têne firotin. Ji ber ku fêkî tenê dema ku di şevên sar de dijîn reng porteqalî dibin.
Ji ber vê yekê divê hûn berî ku bidin kûçikê xwe her porteqalek tam bikin. Ger ew şirîn û ecêb şîrîn be, wê hingê porteqalek rast e.
Ma ava porteqalan ji bo kûçikan xirab e?
Heman fikir ji bo ava porteqalan wekî t porteqalan derbas dibe. Bi wê yekê, mebesta me, berî her tiştî, ava porteqalê ya nû ya rijandin e. Lêbelê, ava porteqalê ya bazirganî bi gelemperî ji konsantreya ava fêkî tê çêkirin.
Gelek caran şekir e added. Û dê pêşveçûna rizîbûna diranan pêşve bibe. Ji ber vê yekê kalîteya ava porteqalan pir girîng e. Ji ava erzan a bi naveroka fêkî ya kêm re, ava rasterast a bêyî şekirê lêzêdekirî ji bo kûçikê we guncantir e.
Ger dudil be, perçeyek porteqalî bide hevalê xwe yê çar ling û têra xwe ava teze bide vexwarin. Ji bo kûçikan, ev ji ava porteqalê saxlemtir e.
Beriya xwarinê fêkî biperçiqînin
Divê porteqal bi awayekî îdeal bê paqijkirin. Kasa spî bi xêr hatî ku bimîne. Bi paqijkirina melzemeyan kilît vedibin û kûçik dikare porteqalê çêtir bikar bîne.
Ma fêkiyên citrus ji kûçikan re zirardar in?
Tenê xwarinê di destpêkê de mîqdarên piçûk, ji ber ku asîdbûn dikare bibe sedema pirsgirêkên digestive. Zêdebûna citrus dikare bibe sedema îshal û vereşînê. Dibe ku hûn jixwe vê yekê dizanin ji mandarînan.
Her çend kûçikê we bi tevahî porteqalek bigire û perçeyek jê bike, xem neke wek dirêj wekî fêkî bê dermankirin.
Pirteqal dikare bi sêv an gêzeran re bêkêmasî were berhev kirin û wekî xwarina pêvek bi quark an penîrê cottage were xwarin.
Pirsgirêka Pirsa Pirsgirêk
Çima kûçik nikarin fêkiyên citrus bixwin?
Di nav porteqalan de gelek mîneral û vîtamîn hene. Bi taybetî vîtamînên A, B6, B12, C û D porteqalê dikin superxwarinek rastîn. Lê wek hemû fêkiyên din ên citrus, pirteqal jî gelek asîd hene. Pir asîta ji fêkiyên citrus dikare di kûçikan de bibe sedema pirsgirêkên gastrointestinal.
Kîjan fêkî dikare kûçikê min bixwe?
Pîr û sêv bi taybetî ji bo kûçikan fêkiyên tendurist in, ji ber ku ew bi rêjeyek bilind a vîtamîn û fîbera parêzê ya pektîn vehandina hevseng peyda dikin. Ananas û papaya jî ji ber enzîmên xwe baş têne tolerans kirin. Piraniya gwîzan ji hêla kûçikan ve baş têne tolerans kirin.
Kûçik dikare mûz bixwe?
Mîna brokolî, mûz jî potassium, magnesium û vîtamîna C dihewîne. Hemî van malzemeyan ji bo kûçikê we saxlem in. Lê divê hûn her roj mûzek nexwin, ji ber ku ev fêkî jî ji hêla enerjî û şekir ve jî ewqas dewlemend in.
Ma kûçik dikare zebeşê bixwe?
Kûçik bi gelemperî zebeş tehamul dikin. Divê ew fêkiya gihîştî be. Mîna fêkî û sebzeyên din ên ku baş têne tolerans kirin, zebeş jî bi hejmarê ve girêdayî ye: Li gorî mezinahî û giraniya wan, kûçik dikarin çend perçe zebeş bixwin.
Ma sêv ji kûçikan re baş in?
Sêv di nav fêkiyên herî saxlem de ne û bandorek erênî li ser xweşiya mirov û kûçikan jî dike. Pektînên ku di nav sêvan de hene, ku gemar in, avê di rûvî de girêdidin, diwerimînin û li dijî îshalê di kûçikan de dibin alîkar.
Kûçik çend caran dikare sêvan bixwe?
Bi mezinahî û giraniya kûçikê we ve girêdayî, heta sêvek hûrkirî bi an bê pep dikare li xwarinê an jî wekî xwarinek were zêdekirin. Ji ber ku sêv bi malzemeyên xwe wek çîpekî biçûk tevdigere û jehra mîde û rûvîyan girêdide.
Can kûçikê min strawberî bixwin?
Strawberries ji bo kûçikên me jî? Ji bo bersiva pirsê rasterast: kûçikan destûr didin ku strawberries bixwin. Ji ber ku fêkiyên sor gelek xurdemeniyên hêja hene û dikarin menuya rojane ya kûçikê xweş bikin. Hûn dikarin strawberiyên kûçikê xwe rasterast wekî fêkiyek tevahî bidin an jî bi xwarinê re tevlihev bikin.
Ma kûçik dikare kiwi bixwe?
Bersiva zelal: erê, kûçik dikarin kiwi bixwin. Kiwi ji bo kûçikan fêkiyek bêproblem e. Weke fêkiyên din, lê belê, kiwi jî divê tenê wekî fêkiyê were xwarin, ango ne bi mîqdarên mezin.
