ម៉ារី អាឡិន
សេចក្តីផ្តើម៖ សារៈសំខាន់នៃការរត់ជាមួយឆ្កែរបស់អ្នក។
ការរត់ជាមួយឆ្កែរបស់អ្នកអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាភាពសមសួន និងទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តដែលមានរោមរបស់អ្នក។ សត្វឆ្កែគឺជាអ្នករត់តាមធម្មជាតិ ហើយវាអាចជួយជំរុញអ្នកឱ្យបន្តទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ការរត់ជាមួយឆ្កែរបស់អ្នកក៏អាចផ្តល់នូវការរំញោចផ្លូវចិត្ត និងកាត់បន្ថយបញ្ហាអាកប្បកិរិយា ក៏ដូចជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅទាំងអ្នក និងសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។
កត្តាដែលត្រូវពិចារណាមុនពេលរត់ជាមួយឆ្កែរបស់អ្នក។
មុនពេលចាប់ផ្តើមទម្លាប់រត់ជាមួយឆ្កែរបស់អ្នក មានកត្តាមួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណា។ ដំបូង អ្នកគួរតែប្រាកដថាឆ្កែរបស់អ្នកមានកាយសម្បទាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកក៏គួរពិចារណាអំពីពូជឆ្កែរបស់អ្នក អាយុ និងលក្ខខណ្ឌសុខភាពមូលដ្ឋានណាមួយដែរ។ លើសពីនេះ អ្នកគួរតែប្រាកដថា ឆ្កែរបស់អ្នកត្រូវបានហ្វឹកហាត់ និងចងបានត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលរត់របស់អ្នក។
ការយល់ដឹងអំពីកម្រិតកាយសម្បទារបស់ឆ្កែរបស់អ្នក។
វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីកម្រិតកាយសម្បទារបស់ឆ្កែរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមទម្លាប់នៃការរត់។ ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកលើសទម្ងន់ ឬមានស្ថានភាពសុខភាពណាមួយ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីដែលកំពុងដំណើរការ។ អ្នកក៏គួរតែចាប់ផ្តើមយឺតៗ ហើយបង្កើនរយៈពេល និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការរត់របស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ លើសពីនេះ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើភាសាកាយវិការ និងអាកប្បកិរិយារបស់ឆ្កែរបស់អ្នក ដើម្បីធានាថាវាមិនហួសកម្លាំង។