ម៉ារី អាឡិន
ការស្រាវជ្រាវតិចតួចត្រូវបានធ្វើឡើងលើអ្វីដែលបង្កឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងសត្វឆ្កែ។ Udo Ganslober អ្នកឯកទេសខាងជីវសាស្រ្ត និងសត្វវិទ្យាបានប្រាប់យើងពីរបៀបដើម្បីទទួលស្គាល់ជំងឺផ្លូវចិត្ត របៀបជួយដ៏ល្អបំផុត និងវិធីការពារការអស់កម្លាំង។
មិត្តជើងបួនជាញឹកញាប់ជាអ្នកលួងលោមយើង គេនៅទីនោះសម្រាប់យើងពេលយើងមានទុក្ខ។ វាអាក្រក់តែនៅពេលដែលទុក្ខព្រួយនេះមិនចង់ទៅឆ្ងាយហើយក្លាយជាជំងឺ: ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងសត្វឆ្កែ។
ដំណឹងដ៏ក្រៀមក្រំ៖ យើងអាច "ឆ្លង" ឆ្កែរបស់យើងដោយទុក្ខព្រួយហួសហេតុ ដែលនៅទីបំផុតធ្វើឱ្យពួកវាធ្លាក់ទឹកចិត្ដផងដែរ។ អ្នកជីវវិទូ និងសត្វវិទ្យាដ៏ល្បីល្បាញ Udo Ganslober មានប្រសាសន៍ថា "យ៉ាងហោចណាស់យើងឃើញការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាដែលនឹកឃើញដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត" ។ ជាឧទាហរណ៍ ពួកគេនៅតែគ្មានបញ្ជីរាយនាមនៅក្នុងកន្ត្រករបស់ពួកគេ នៅពេលដែលម្ចាស់ស្រី ឬម្ចាស់របស់ពួកគេកំពុងរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ដើរលេង ឬពួកគេព្រងើយកន្តើយទាំងស្រុងនូវអ្វីដែលហៅថាប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងដែលចូលចិត្ត...
មានសញ្ញាមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែក្នុងនាមជាមិត្តភ័ក្ដិជើងពីរ តើខ្ញុំទទួលស្គាល់យ៉ាងណាបើឆ្កែរបស់ខ្ញុំមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពិតប្រាកដ? ហើយសំខាន់ជាងនេះទៀត៖ តើខ្ញុំអាចជួយគាត់ដោយរបៀបណា?
សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងសត្វឆ្កែ
ម្ចាស់សត្វឆ្កែភាគច្រើនស្គាល់សត្វឆ្កែរបស់ពួកគេ ហើយដឹងយ៉ាងរហ័សនៅពេលដែលអារម្មណ៍របស់មិត្តភ័ក្តិជើងបួនដែលជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេមិនមែនជាអ្វីដែលវាគួរតែ។ របៀបដែលអ្នកអាចទទួលស្គាល់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងសត្វឆ្កែគឺ "ពិបាកនិយាយជាទូទៅ ព្រោះវាមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសកម្មភាពទូទៅ (ក៏ពីពូជមួយទៅពូជមួយផងដែរ)" ពន្យល់ Ganslober ហើយបន្តនិយាយថា "វាច្បាស់ជាឧទាហរណ៍។ ជាមួយនឹងសត្វឆ្កែពិតប្រាកដ ការបែកគ្នា ឬទុក្ខព្រួយ ពេលដែលឆ្កែពីមុនសប្បាយ និងលេង ស្រាប់តែមិនចង់ចេញទៅក្រៅ មិនលេងទៀតទេ ហើយដូច្នេះនៅលើ។
កត្តាដែលអាចកើតមានសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងសត្វឆ្កែ
តើអ្វីអាចបង្កឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត? "ឧទាហរណ៍ ការស្លាប់របស់ដៃគូដែលមានតម្លៃរៀងៗខ្លួន (មនុស្ស ឬឆ្កែ) ការបែកគ្នា ការស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះសំណាក់ឆ្កែ - ឧទាហរណ៍ជាមួយសត្វឆ្កែការពារសត្វដែលទើបតែនឹងមកដល់ក្នុងគ្រួសារថ្មី" .
មូលហេតុវេជ្ជសាស្រ្តក៏អាចបង្ហាញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងសត្វឆ្កែផងដែរ ដូចជា hypothyroidism ។ វាក៏អាចជាព័ត៌មានផងដែរក្នុងការពិនិត្យមើលយ៉ាងដិតដល់នូវរបបអាហាររបស់មិត្តភក្តិជើងបួន។ ឧទាហរណ៍ "កង្វះអាស៊ីដអាមីណូមួយចំនួនដោយសារតែ - ហើយនេះគឺអាស្រ័យលើប្រភេទ និងដោយគ្មានមធ្យោបាយដែលអាចអនុវត្តបានជាសកល - ពោតនៅក្នុងចំណី" អាចជាកត្តាដែលអាចកើតមាន។
ហើយចុះការងារក្រោម? តើការប្រឹងប្រែងអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬទេ? នៅក្រោមកាលៈទេសៈណាមួយ បាទ Udo Ganslober ដឹង ប៉ុន្តែជាអកុសល បាតុភូតមួយក៏កំពុងរីករាលដាលនៅក្នុងពិភពសត្វឆ្កែ ដែលមិនអាចបញ្ឈប់បានទៀតនៅក្នុងពិភពនៃមិត្តភក្តិជើងពីរ៖ “ទន្ទឹមនឹងនោះ យើងក៏កំពុងសង្កេតមើលការធ្លាក់ទឹកចិត្តពីការហត់នឿយដោយសារតែការទាមទារច្រើនពេក។ ពោលគឺគេហៅថា រលាកភ្លើង។ ”
តើអ្នកអាចជួយ និងការពារដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើយើងដាក់ចិត្តឆ្កែរបស់យើងឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ច្រើនពេក ហើយធ្វើឱ្យវារវល់ពេករហូតមិនអាចសម្រាកបានគ្រប់គ្រាន់ (ឆ្កែត្រូវការគេងប្រហែល 20 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ!) សំឡេងរោទ៍គួរតែបន្លឺឡើងសម្រាប់យើង។
ប៉ុន្តែ តើម៉ាក់ និងប៉ាអាចជួយដោយរបៀបណាពេលវា«យឺតពេល»? “អាស្រ័យលើប្រភេទ និងបុគ្គលិកលក្ខណៈ មនុស្សម្នាក់អាចជួយបុគ្គលម្នាក់ៗ តាមរយៈលំហាត់ប្រាណ អាហារបំប៉ន បង្កើតអារម្មណ៍នៃសមិទ្ធផល។ល។ ប៉ុន្តែវាអាស្រ័យលើបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងមូលហេតុ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរតែទទួលបានដំបូន្មានផ្ទាល់ខ្លួនជានិច្ច” Ganslober បានផ្តល់ដំបូន្មានផងដែរដែលផ្តល់ដំបូន្មានដ៏មានតម្លៃដែលអ្នកអាចលើកកម្ពស់ប្រសិទ្ធភាពខ្លួនឯងជាមុន “តាមរយៈកិច្ចការដែលឆ្កែធ្វើជាម្ចាស់ដោយជោគជ័យដោយខ្លួនឯង ផ្លូវដែលបានរកឃើញដោយខ្លួនឯង ហើយដូច្នេះទទួលបានការគ្រប់គ្រង។ ជីវិតរបស់វា»។