Ibu oke ibu

Ọ bụrụ na pusi ma ọ bụ tomcat dị oke ibu n'ihi na, dị ka ụmụ mmadụ, enwere oke n'etiti oriri ike na ike oriri, mgbe ahụ ị kwesịrị ime ihe! Ibu oke ibu nwere ike ịkpata nnukwu nsogbu ahụike.

Nke mbụ, oke ibu bụ ibu dị n'ahụ anụmanụ. Nwamba ahụ na-adịkwu umengwụ, na-emegharị obere n'ihi oke ibu, ma na-ebuwanye ibu - gburugburu ọjọọ. Ibu oke ibu na nwamba abụghị naanị nsogbu ịchọ mma kamakwa ọ na-akwalite ọtụtụ ọrịa dị ka ọrịa shuga, imeju nwere abụba, ma ọ bụ ọrịa nkwonkwo. Ya mere, ndị nwe ya kwesịrị ime ihe ụfọdụ ma tinye anụ ahụ na nri pụrụ iche ma ọ bụ mee ihe mgbochi iji gbochie ya ime na mbụ.

.

Nkwado ahụike na-arụ ọrụ

Onye nwe nwamba ọ bụla kwesịrị ịgbalịsi ike hụ na pusi ahụ na-agba ọsọ dịka o kwere mee, na-emegharị ọtụtụ ihe, ma nwee ezigbo ibu. Nke a ga-ekwe omume naanị site na nri kwesịrị ekwesị nke ahaziri maka mkpa anụmanụ. Echiche na-ezighi ezi bụ na nri anụ ụlọ pụrụ iche, nke dị elu dị oke ọnụ karịa ngwaahịa ụlọ ahịa ọkọlọtọ. Mana ọ bụrụ na ị ṅa ntị na ụfọdụ onyinye wee chọọ akwụkwọ ego mbelata maka nri anụ ụlọ na ịntanetị, dị ka ebe a na Spearhead, ị nwere ike ịchekwa nnukwu ego. Site na nri kwesịrị ekwesị, ị nwere ike ịhụ ngwa ngwa na anụ ahụ na-enwe ahụ iru ala karịa na kilo ole na ole. Ọ dị mfe ịchọpụta ma pusi nwere ọtụtụ pound na ọgịrịga ya: nwamba mara abụba na-eyi ụdị akụ na ụba na-ahụkarị na afọ ha na obere mpịakọta abụba na nkwonkwo ikpere ụkwụ ha - ọnụ ọgụgụ ahụ na-akụda ezi ibu. Ọ bụ ezie na enweghị nkọwa ọkọlọtọ edobere n'ihe metụtara ịdị arọ dị mma, ebe ọ bụ na ọ na-adabere mgbe niile na okike na ụdị, uru karịrị kilogram 7 bụ ihe a na-enyo enyo.

Ihe kpatara oke ibu

Enwere ọtụtụ ihe kpatara oke ibu na nwamba: N'otu aka ahụ, ihe kpatara ya nwere ike ịgha ụgha na nkedo nke nwamba, ebe ọ bụ na nke a nwere ike ibelata mmetụta nke satiety, na nwamba mgbe ahụ na-eri nri karịa ka ọ dị mkpa. Na mgbakwunye, nwamba neutered na-emekarị na-emega ahụ ihe na-erughị nwamba na-abụghị neutered. Ihe ọzọ kpatara ya bụ nri na-ekwesịghị ekwesị. Ọtụtụ ndị nwe nwamba na-amaghị ama na-enye anụ ụlọ ha nri na-ekori abụba ma ọ bụ nwee shuga dị ukwuu. Ọtụtụ ọgwụgwọ nwere ike imerụ pusi ahụ karịa ime ha ihe ọma ọ bụla. Ndụmọdụ maka nri nwamba kwesịrị ekwesị na nke dị mma bụ ndị a:

• Ebula tebụl nri nke ọma: tebụl nri ndị a na-emebu bụ naanị ntuziaka siri ike ma na-edobekarị oke. Ọ ka mma ịnye nwamba nri obere nri karịa nkọwa gram akwadoro.
• Maka nwamba buru ibu buru ibu, jiri nri dị ọkụ dabara adaba (= nri nwere obere abụba, mana nke nwere eriri na protein).
• Dị ka ihe ọzọ maka ọgwụgwọ, soro pusi gwuo egwu ma ọ bụ kwadoo. Site n'oge ruo n'oge ọ dịghị ihe dị njọ na ọgwụgwọ, ma pusi kwesịrị "na-arụ ọrụ maka ya", dịka ọmụmaatụ site n'ịchụso ọgwụgwọ ahụ.
• Agakwala na nri radical ma ọ bụ efu, n'ihi na ihe ndị a nwere ike na-eyi anụmanụ egwu egwu.
• Ya mere, ọ bụrụ na ị kpochapụ ọgwụgwọ maka nwamba buru ibu dị ka o kwere mee, gbanwee gaa na ngwaahịa pụrụ iche nke nwere obere abụba, ma na-abawanye ọrụ nke pusi, ị ga-eme ka ndụ enyi gị nwere ụkwụ anọ dịkwuo elu.