Mary Allen
Nkịta gị ọ chọghị ịga ije?
O di nwute, amaara m nsogbu a nke oma.
Mgbe mmiri na-ezo ma ọ bụ ezigbo oyi n'èzí, ọ na-esiri ike ịkpali pug nwanyị m ịga njem. Mgbe ụfọdụ, ọ na-adị njọ nke ukwuu nke na ọ na-ajụ ịga n'ihu ma jiri ọsọ gbaghachi n'ụlọ. N'ikpeazụ, ọ bụghị ihe na-atọ m ụtọ ma ọ bụ nye ya.
Mana enwere ọtụtụ ihe kpatara na nkịta gị achọghị ịga ije. N'ihi ya, m malitere ịchọ ihe kpatara ya na ihe ngwọta ya.
N'isiokwu a, achọrọ m ịkọrọ gị ahụmahụ m.
Nkịta achọghị ịga ije - gịnị nwere ike ịbụ ihe kpatara ya?
Ọ bụrụ na nkịta gị achọghị ịpụ ọzọ, nke ahụ bụ mgbaama mkpu na ihe adịghị mma. Mmanye na ntaramahụhụ maka omume a abụghị ụzọ ziri ezi ma nwee ike ime ka omume ahụ sie ike mgbe ụfọdụ.
Ọ dị mkpa ka ịmalite ịchọ ihe kpatara ya ngwa ngwa o kwere mee ma ọ bụrụ na mgbanwe omume emee. Ọ na-adị mfe mgbe niile imezi omume ọhụrụ karịa ịgbanwe usoro ndị ejirila ogologo oge.
Yabụ kedu ihe kacha ebutekarị ihe mere enyi nwere ụkwụ anọ anaghịzi achọ ịpụ apụ?
nchegbu
Nchegbu bụ otu n'ime ihe na-ebutekarị nsogbu omume. Ihe kpatara nke a nwere ike ịbụ ma nrụgide n'ụlọ, dịka ọmụmaatụ site na nkịta nke abụọ ma ọ bụ site na oke mkpọtụ na ọgba aghara n'ime ụlọ, yana nrụgide na njem. Nke ikpeazụ a na-eme karịsịa na nkịta na-echegbu onwe ya nke na-atụ ụjọ n'ihu mkpọtụ gburugburu ebe obibi, ụgbọ ala, ma ọ bụ nkịta na ndị mmadụ.
Ọnọdụ dị oke egwu nke na-atụ ọtụtụ nkịta egwu, dịka ọmụmaatụ, ọkụ ọkụ. Enyi nwere ụkwụ anọ enweghị ike ịchọpụta ihe na-ebute mkpọtụ na ụjọ mberede a. Tupu ịga ije na-esote, naanị ile anya leash na-eweta mmetụta a azụ, nkịta na-enwe nrụgide. Iji zere nke a, ndị nkịta na-akwụ ụgwọ ma jụ ịpụ n'èzí. Ụlọ nke gị yiri ka ọ bụ ebe kacha dịrị nchebe maka enyi gị n'oge a.
Nkịta ochie m nwekwara ahụmahụ na-adịghị mma nke na-eme ka ọ dị ya ka ọ gaghị achọ ịpụ n'ụlọ. Ọ na-aga njem ụbọchị ole na ole tupu omume ahụ amalite ma nwee mmasị n'ịgbagharị gburugburu. Ka ọ na-ala azụ, ike gwụrụ ya, ebe ọ bụ na o buru oke ibu na ibu ibu, enweghị m ike inyere ya aka karịa ịnara ọtụtụ ezumike.
Ahụmahụ a mere onwe ya ọkụ n'uche ma mee ka ọ ghara ịma ma ọ ga-alọta n'oge ọzọ. N’ihi ya, a pụghị ime ka ọ gaa ije nwa oge.
Eleghị anya ị na-eche ka ị ga-esi mata ọdịiche dị na nrụgide na omume isi ike na-enweghị ezi uche. A na-egosi nrụgide site na enweghị uche zuru oke n'akụkụ nkịta. Ọ naghị ege ntị n'iwu gị, ọ na-eche na gburugburu ebe obibi, na uwe ogologo ọkpa. Dị ka ọ dị n'ebe ụmụ mmadụ nọ, nchekasị na-emetụtakarị afọ, nke mere na nkịta ndị ọ metụtara na-ahapụkarị nri ha dina n'akụkụ.
Oke
Ike ọgwụgwụ mgbe ị na-eje ije na-egosipụtakarị onwe ya na nkịta gị na-achọghị ịma na-abịa ma na-awagharị na-agwụ ike n'èzí. Ọ nweghị mmasị, na-anabata arịrịọ na enweghị ike ịnụ ụtọ njem ahụ ọzọ. Ọ bụrụ na e nweghị ụdị dịgasị iche iche n'ụzọ, ndị enyi nwere ụkwụ abụọ na anọ na-abanye n'otu ebe a na-adịghị ahụkebe. Ma ọtụtụ mgbe ọ dịghị ụtọ.
Ịgwụ ike ga-emekwa ka nkịta gị na-agbọ nkịta ndị ọzọ. Ụfọdụ nkịta na-achọ ka a na-ama ha aka mgbe ha na-aga njem: ịweta osisi ma ọ bụ inye iwu na-eweta ezigbo mgbanwe. Mana ọ bụghị naanị n'èzí ụlọ ka ike ọgwụgwụ nwere ike ime ka nkịta gị gbaa ogbugbo.
Nkịta gị ọ na-eti mkpu mgbe naanị ya nọ? Owu-nsọ na-eduga n'ebe mmadụ nọ. Nkịta gị enweghị onye ọ ga-eji egwu egwu ma ọ bụ ọkọ. Ọ na-amalite ịfụ ka ọ nọrọ onwe ya n'ọrụ.
Ihu igwe na oge nke ụbọchị
Mgbe m na-achọ ihe mere nkịta m anaghị achọ ịpụ ọzọ, aghaghị m ịchị ọchị maka nke a na mbụ, n'ihi na ọ na-emetụta nkịta m kpamkpam. A sị ka e kwuwe, nkịta ka bụ anụmanụ siri ike nke ihu igwe ma ọ bụ oge ehihie na-ekwesịghị inye nsogbu. Ka m na-enyochakwu isiokwu a, achọpụtara m na ihe ndị a metụtara gburugburu ebe obibi yiri ka ọ na-akụda ọtụtụ nkịta ịghara ịgagharị.
Nkịta nwere obere ajị anụ karịsịa na-enwekarị nsogbu na ọnọdụ oyi na mmiri, ka ha na-ajụ oyi ngwa ngwa. Ụfọdụ nkịta anaghị achọ ime ka ụkwụ ha mmiri na unyi. N'aka nke ọzọ, nkịta ndị nwere ajị ogologo, na-abụkarị ndị umengwụ n'etiti oge okpomọkụ n'ihi na ha na-ekpo ọkụ nke ukwuu.
Dị ka ụmụ mmadụ, e nwere nkịta ndị na-adịghị eteta n'isi ụtụtụ ma na-ahọrọ ihi ụra n'ụtụtụ kama ibili na-agagharị. Nkịta ndị ọzọ na-ada ume na mgbede ma ọ naghị adị gị ka ịpụ ọzọ.
Na n'ezie, e nwekwara nkịta na-atụ egwu ọchịchịrị. Nke a bụ tumadi n'ihi na nkịta na-ahụ budata obere n'ọchịchịrị karịa n'ụbọchị. Nke a nwere ike na-atụ egwu ma na-akụda mmụọ, ya mere enyi gị nwere ụkwụ anọ na-ahọrọ ịnọ n'ime ụlọ na-egbukepụ egbukepụ, ụlọ nchekwa.
Nkịta ochie ahụ achọghị ịga ije - mgbu dịka ihe nwere ike ime
Mgbe anyị bụ ụmụ mmadụ nọ n'ihe mgbu, anyị na-ewere ya dị mfe. Ọ bụghị ihe dị iche na nkịta, naanị na ha enweghị ike ịkọwa onwe ha nke ọma. Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ siri ike, nkịta gị ga-akụtu ma ọ bụ tie mkpu, mee ka ị mara ihe adịghị mma. Ma mgbe ụfọdụ, ihe niile ọ na-ewe bụ nzọụkwụ na-ezighị ezi na nkume ma ọ bụ ntakịrị ntanye nke na-akpata mgbu nke na-adịghị ahụ anya site n'èzí mgbe ọ na-agba ọsọ, ma nke na-adịghị mma na njem.
Yabụ ọ bụrụ na nkịta gị achọkwaghị ịga njem, ị kwesịrị ịkọwapụta ma ọ na-enwe mgbu. Dịka ọmụmaatụ, ịnwere ike ịpịnye aka gị wee lelee ụkwụ gị maka ọzịza ma ọ bụ mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ịchọtaghị ihe ọ bụla, ịga na vet ọ bụla dị mma. Dịka ọmụmaatụ, mmalite nke arthrosis ma ọ bụ nsogbu nkwonkwo ndị ọzọ nwere ike ịkpata mgbu mgbe ị na-eje ije, karịsịa na nkịta meworo agadi.
Enwere ike idozi ọtụtụ mkpesa site na ọgwụ ma ọ bụ ọgwụgwọ ezubere iche ka nkịta gị nwee ike ịnụ ụtọ ịgagharị ọzọ.
Nkịta achọghị ịga ije - ị nwere ike ime nke ahụ gbasara ya
Ọ bụrụ na nkịta achọghị ịpụ, ọ nwere ike ibute nnukwu nsogbu. Mmega ahụ mgbe niile dị mkpa ka mgbasa, akwara, na sistem musculoskeletal na-arụ ọrụ nke ọma ma ghara ịcha nchara. Tụkwasị na nke ahụ, nkịta anaghị ezute ndị ha na ha na-egwuri egwu n'ụlọ, ya mere njem dị mkpa maka mmekọrịta mmadụ na ibe naanị.
Dịka e kwuworo, ọ dị mkpa ka ị buru ụzọ chọpụta ihe kpatara omume onye ị hụrụ n'anya. Nke a bụ nanị ụzọ i nwere ike isi mee ka ya na ya dị ná mma ma mezie omume ọjọọ ahụ.
Na dị ka mgbe niile na ọzụzụ nkịta: nọrọ jụụ ma wepụta oge gị! Maka ọtụtụ nkịta, ọ na-ewe nnukwu ndidi iji mebie ụkpụrụ omume na-ezighị ezi ma guzobe ndị ọhụrụ, ndị a na-achọsi ike. Karịsịa, ọ bụrụ na ihe mgbu ma ọ bụ ụjọ bụ ihe kpatara ya, ọgwụgwọ ezubere iche ga-ebu ụzọ rụọ ọrụ - nke na-ewe oge.
Nkwenye dị oke mkpa. Naanị ma ọ bụrụ na ị na-eme ka nkịta gị doo anya mgbe niile ihe a na-ekwe na ihe na-adịghị, ọ nwere ike ịhazi onwe ya otú ahụ. Ndị nwe nkịta na-enweghị mkpebi bụ ndị na-edozi omume ọjọọ otu ugboro ma chefuo ya oge ọzọ na-eleghara ndị enyi nwere ụkwụ anọ anya ngwa ngwa n'ihi na omume ha enweghị ike ịghọta.
Ọ dị ezigbo mkpa: Ejila nkwụsi ike na ntaramahụhụ! Ọtụtụ na-eji okwu ndị ahụ emekọrịta ihe, nke ezighi ezi. Ịta nkịta ndị na-atụ egwu ntaramahụhụ ga-abụ ihe na-adịghị mma, ọ pụkwara ọbụna mee ka omume ọjọọ sie ike.
Zere nchegbu
Ọ bụrụ na nkịta gị na-enwe nrụgide mgbe ị na-eje ije, ị kwesịrị iche echiche nke ọma banyere ihe kpatara ya ma zere ọnọdụ ndị dị otú ahụ (na mbụ). Malite na obere okirikiri ma too nkịta gị mgbe ọ na-abịa - ọbụlagodi na ọ bụ naanị nzọụkwụ. Mgbe enyi gị hụrụ na ihe ndị na-akpata nchekasị anaghịzi eme, ị nwere ike ịgbatị ije ahụ na-aga n'ihu.
Ugbu a, ụfọdụ nrụgide dị mfe izere karịa ndị ọzọ. Nkịta ndị nwere ahụmahụ ọjọọ na ọkụ ọkụ ekwesịghị ịgafe ebe obibi n'ime afọ ọhụrụ na afọ ọhụrụ, ọ dị mfe izere. Ma gịnị ma ọ bụrụ na nkịta gị na-atụ egwu ụgbọ ala, nkịta ndị ọzọ, na ndị ọbịa?
Ozugbo nkịta gị nwetara obi ụtọ n'ịgagharị ọzọ site n'izere ihe ize ndụ ndị e chere, ị kwesịrị iji nwayọọ malite ọzụzụ na ihe ndị na-akpata nchekasị. Gafee "isi iyi nke ihe egwu" n'ebe dị anya ma too nkịta gị mgbe ọ bịara. Ka oge na-aga, ị nwere ike ịbịaru nso ma gosi enyi gị nwere ụkwụ anọ na ọ dịghị ihe ga-eme ya. Ị bụ onye na-eme ka ahụ dị jụụ mgbe niile ma ị ga-ebuga nchebe na onye ibe gị nwere ụkwụ anọ.
Ọzọ, m na-alaghachikwute nkịta ochie m, onye na-achọghị ịpụ ọzọ n'ihi na ọ na-atụ egwu na ọ gaghị emeghachi ya n'ụlọ. Na mbụ, nanị ihe m malitere iso ya na-aga n’ugbo anyị. Na ọbụna nke ahụ siri ike na mbụ, n'ihi na ọ na-esiri ya ike ịpụ n'ọnụ ụzọ. Ya mere m ji okirikiri mita ise malite. Laghachi n'ọnụ ụzọ ụlọ, m toro nke ukwuu.
Ka oge na-aga, enwere m ike iso ya na-aga n'ihu na-aga n'ihu n'ọnụ ụzọ ụlọ. Ọ ghọtara na agaghị m ebufe ya ibu. N'ime njem nke mbụ ka ogologo oge, anyị nọ na-ezumike ka o wee ghara iche na ya apụghị ịga n'ihu. N'ihi na nke ahụ gaara eme ka ọ maa jijiji ọzọ.
Mepụta iche iche
Ọ bụrụ na ike ọgwụgwụ bụ ihe kpatara omume nkịta gị na-enweghị mkpali, tụlee ịgbakwunye ụdị dịgasị iche iche na njem gị. Ma eleghị anya, ị na-enyocha ụzọ ọhụrụ, n'ihi na enwere ọtụtụ ihe ịchọta na gburugburu ọhụrụ. A sị ka e kwuwe, enyi gị nwere ụkwụ anọ chọrọ iji egwu wee nyochaa onye nọ ebe a na mbụ. Ụzọ ọhụrụ dịkwa mma karịa gị.
Ihe omume ndị ọzọ mgbe ị na-eje ije nwekwara ike. Kedu ihe kpatara na ị gaghị edozi nrube isi n'iwu ndị siri ike (n'ezie na ọtụtụ otuto na ọgwụgwọ mgbe ọ na-arụ ọrụ)? Egwuregwu ndị dị ka ịchọta ma ọ bụ ịchọ ọgwụgwọ na-atọkwa ụtọ maka ọtụtụ nkịta ma bụrụ ihe a na-anabata site na ịga ije.
Ọ bụrụ na ị nwere ohere, unu abụọ ga-enwe obi ụtọ inwe ntakịrị mkpakọrịta. O nwere ike ịbụ ndị nwe nkịta ndị ọzọ nọ nso bụ ndị ga-enwekwa mmasị ịga njem ọnụ. Mgbe ahụ, ndị enyi nwere ụkwụ abụọ nwere ike ịmalite mkparịta ụka ebe ndị enyi nwere ụkwụ anọ nwere ike nyochaa na igwu egwu ọnụ.
Kwado na mkpa nke nkịta
Ọ bụrụ na nkịta gị nwere ihe mgbu ma na-arịa ọrịa, ọ chọrọ ọgwụ mgbu ma ọ bụ ọgwụgwọ mgbu ezubere iche. Mgbe ahụ nkịta gị ga-aka mma. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchịkwa mgbu ahụ, ọ nweghị ihe ga-agbanwe n'omume isi ike a na-eche mgbe ị na-aga ije.
Nkịta gị achọghị ịga ije n'ihi na o nwere nsogbu na oyi na/ma ọ bụ mmiri? Mgbe ahụ, ị nwere ike họrọ ụzọ akọrọ, nke na-adịghị na puddle ma kwadebe nkịta gị uwe mmiri ozuzo na-ekpo ọkụ. Ọ naghịzi ajụ oyi ma nwee ike ịnụ ụtọ n'èzí ọzọ.
Ị nwere ike ịnabata nkịta nwere ogologo ntutu na-ekpo ọkụ nke ukwuu n'oge ọkọchị site n'ịtụgharị njem gị gaa n'ụtụtụ na mgbede oyi. Ịkwacha ajị anụ bụkwa nhọrọ na ọ ga-enye nkịta gị ahụ efe. A sị ka e kwuwe, ị naghị ahapụ ụlọ na uwe oyi mgbe ọ dị ogo 30 na ndò.
Ị nwere ike igbochi nchegbu n'ọchịchịrị n'ụzọ dị mfe site na ịga ije n'ụbọchị. Ka o sina dị, na nke a, ị ga-edozikwa ihe kpatara ya. Ị nwere ike iji otu ụzọ ahụ mee ihe dị ka ị ga-esi zere nrụgide.
Nkwubi okwu: nkịta achọghị ịga ije
Ime ka nkịta gị nwee mmasị ịga ije ọzọ nwere ike ịrụ ọrụ n'ụzọ dị iche iche. Ihe na-arụ ọrụ na ihe na-adịghị adabere n'ihe kpatara nkịta gị achọghị ịpụ ọzọ. Ozugbo ịchọtara ihe kpatara ya, nzọụkwụ ọzọ na-abụkarị ihe ezi uche dị na ya. Na-enwe ndidi na ikpe ziri ezi mgbe niile, n'ihi na n'agbanyeghị ihe kpatara ya: nkịta gị adịghị eme ihe ọ bụla naanị iji kpasuo gị iwe, ihe niile nwere ihe kpatara ya.
Dị ka mgbe niile, e nwere ihe isi ike ndị ị na-apụghị ịnagide onwe gị. Nkịta na-ata ahụhụ site na nchekasị na egwu egwu karịsịa chọrọ enyemaka ọkachamara.
N'ọnọdụ dị otú a, ana m akwado usoro ịntanetị nke Martin Rütter & Conny Sporrer. Usoro a nwere ike inyere gị aka ịghọta nke ọma omume nkịta gị ma jiri usoro ọzụzụ ọgbara ọhụrụ dozie ya.
Site na isi ihe dị mkpa na ndụmọdụ bara uru, ị ga-amụta otú ị ga-esi mee ka njikọ gị na nkịta gị sie ike maka ịdị n'otu obi ụtọ.