UMary Allen
Ukudla okufanele kwezinja namakati kuhluke kakhulu. Kwenzekani uma unemilenze emine yakho umngane udla isitsha somunye umuntu?
Ingabe ukudla kwekati kuyingozi ezinjeni? Noma ingabe izinja zivunyelwe ukudla ukudla kwekati?
Inja nekati azifani
Amakati nezinja zihluke kakhulu, njengoba kusho isisho sakudala. Noma ubani osenezilwane zombili emzini wakhe uyazi ukuthi sikhuluma ngani.
Inja izokwenza noma yini ukujabulisa futhi ibe seduze nomnikazi wayo. Ngakolunye uhlangothi, amakati afuna ukuthula. Iningi lamakati lifuna ukutotoswa kuphela uma liwafanela.
Inja iyisilwane esiwumthwalo.
Ngakolunye uhlangothi, amakati angabantu ababodwa.
Kodwa kuthiwani ngokudla kwezilwane ezifuywayo ezimbili? Kuleli khasi, sicacisa ukuthi ukudla kwekati kufaniswa nokudla kwenja.
Naphezu komehluko obalulekile ekudleni, izinja zivunyelwe ukudla isitsha sekati singenalutho. Akulungile, kodwa ngokuvamile akunakugwenywa.
Ungakwazi yini ukuphakela inja ukudla kwekati?
Uma uthi nhlá, kubonakala sengathi izinja zingaphakelwa ukudla kwekati. Nekati elinokudla kwenja. Phela bobabili bayizilwane ezidla inyama.
Kodwa ukubonakala kuyakhohlisa. Ngoba amakhala noboya nezidladla zevelvet zinakho izidingo ezahlukene kakhulu uma kuziwa ekudleni kwabo.
Kuze kube namuhla, ikati elifuywayo lisaqala kakhulu. Useyisilwane sasendle. Ngakho-ke, ingenye yezilwane ezidla inyama zangempela, okungukuthi ezidla inyama.
Ngesikhathi sokufuywa, inja isijwayele abantu nokudla kwabo.
Amakati adla amagundane
Ikati elivunyelwe ukuphuma ngaphandle lizoqhubeka nokuzingela naphezu kokuphakelwa ukudla. Ngisho namazinyo abo awubufakazi balokho inyama ingxenye ebaluleke kakhulu yokudla kwabo.
Ukudla kwabo kuqukethe izilwane ezinomgogodla ezincane njengamagundane. Ziqukethe yonke into edingwa udladla lwevelvet.
Lena inyama entsha enokuqukethwe kwamaprotheni cishe okungamaphesenti angama-60 amaprotheni, amafutha, i-fiber, izakhi zokulandelela, amaminerali, namavithamini.
Izingxenye zokudla zemifino ziqukethwe esiswini sesisulu. Zibuye zidliwe amakati ngamanani amancane.
Izinja zizingela ukuzijabulisa
Kunjalo nangenja. Wayezingela futhi uma ekwazi ukuzingela. Izinto ezizidlayo zingalingana nobukhulu besilwane.
Wayezosebenzisa zonke izisulu, njengoba kwenza amakati. Ezweni elikhulu, noma yini enye ekugcineni izoba ukumosha kwamandla.
Inja efunzwa ekhaya ingase izingele. Kodwa kuyaqabukela inja idle inyamazane. Inja ijwayele ukukhetha okwayo ukudla endishini yokudla.
Manje kukhona omunye umehluko phakathi kwenja nekati uma kuziwa ekudleni?
Inyama inikeza amaprotheni
Kokubili izinja namakati anesidingo samaprotheni aphezulu. Amaprotheni akha isisekelo sokwakha impilo futhi aqinisekisa ukukhula kwamangqamuzana kanye nokulawulwa kwemetabolism.
The umthombo best of amaprotheni kokubili ezifuywayo yinyama. Lokhu kumele kube sezingeni eliphezulu futhi kusebenziseke kalula. Inyama ezondile ilungele izinja namakati ngokufanayo. Ukuthi lokhu kuvela yenkomo, ihhashi, intshe, indlovu noma inyamazane akubalulekile.
Ikati lidinga ukudla amaprotheni amaningi. Ngoba amakati awakwazi ukunxephezela ukunikezwa okuncishisiwe okwesikhashana. Badinga inani labo lansuku zonke lamaprotheni.
Inja, ngakolunye uhlangothi, ingakwazi ukunxephezela uma ingakwazi ukudla amaprotheni esilwane phakathi.
Ikati lidinga i-taurine
Amakati ancike i-amino sulfonic acid taurine. Baze babe nesidingo esikhulu kakhulu sale nto. Ngakho-ke, bona ngokushesha uhlushwa ukushoda kwe-taurine uma bedla ukudla okuncane kakhulu.
I-taurine iyadingeka ukuze:
- ibhalansi ye-fluid,
- izinga le-insulin,
- i-metabolism yenhliziyo
- amasosha omzimba
- nezinye izinqubo eziningi emzimbeni wekati.
Igundane eliyinyamazane liyi-a umphakeli omuhle kakhulu we-taurine. Ngakho-ke ukudla kwamakati asendlini kufanele kucetshiswe nge-taurine.
Ingabe i-taurine iyingozi enjeni?
Izinja zingakwazi ukuhlanganisa i-taurine ngokwazo emzimbeni. Ngakho-ke, awukudingi ngaphezu kwalokho. Ukuntuleka kwe-amino sulfonic acid kungase kubangele isifo senhliziyo, ubumpumputhe nesifo sikashukela.
Ucwaningo lwakamuva luphakamisa ukuthi ukwengezwa nge-taurine kungasiza ekuvimbeleni isifo senhliziyo ezinjeni. Nokho, lezi zifundo zokuqala azikakaqinisekiswa.
Izinja zidinga ama-carbohydrate
Izinja namakati adinga amafutha, amavithamini, namaminerali ngokulinganayo. Lezi kufanele zibe khona ngokwanele kokuphakelayo.
Isimo sihlukile ngama-carbohydrate. Izinja zidinga inani elithile lama-carbohydrate ngosuku ukuhlangabezana nezidingo zabo.
Ngezidingo zesikhashana, umzimba wenja unga guqula amaprotheni abe ama-carbohydrate. Kodwa-ke, le nqubo ibeka ubunzima obukhulu emzimbeni. Ngakho-ke, ukudla okunama-carbohydrate ekudleni kwansuku zonke kuyadingeka.
Ikati alinawo ama-enzyme adingekayo ukuze aphule ama-carbohydrate. Bathola amandla adingekayo kuphela kumaprotheni namafutha.
Okusanhlamvu akusizi ngalutho futhi akunampilo kokubili amakati nezinja.
Kuyingozi kangakanani ukudla kwekati ezinjeni?
Uma ubhekisisa izidingo zazo zombili izilwane, uphetha ngokuthi ukudla kwezinja namakati kumelwe kuhluke njengezilwane ngokwazo.
Ukondla inja yakho ukudla kwekati kuphela akunampilo ngendlela efanayo.
Ukudla kwamakati kuqukethe a okuqukethwe kwamaprotheni aphezulu kakhulu kunokudla kwenja. Ngakho-ke icebile kakhulu emandleni kanye nezimbangela ukukhuluphala ezinjeni. Ngaphezu kwalokho, amaprotheni amaningi adala izinkinga ngezinso.
Ngaphezu kwalokho, ukudla kwengwe yasendlini akunawo ama-carbohydrate. Amavithamini, amaminerali, amafutha, kanye nezakhi zokulandelela nazo ziqondiswe ezidingweni zamakati.
Ingabe izinja zingadla ukudla kwekati?
Abanikazi bezinja nabo abanamakati bazi kahle ukuthi zingakanani izinja ezithanda ukuthulula endishini yokudla yesidladla se-velvet.