מרים עלען
הקדמה: קענען קעראַץ גרונט שילשל אין דאָגס?
קעראַץ זענען אַ פאָלקס און געזונט פֿאַרבייַסן פֿאַר יומאַנז, און פילע ליבלינג אָונערז ווונדער אויב עס איז זיכער צו געבן זיי צו זייער הינט. בשעת קעראַץ זענען בכלל געהאלטן זיכער פֿאַר הינט, זיי קענען אָנמאַכן דיגעסטיווע ישוז, אַזאַ ווי שילשל, אין עטלעכע קאַסעס. דער אַרטיקל וועט ויספאָרשן די נוטרישאַנאַל ווערט פון קעראַץ פֿאַר הינט, זייער פּראַל אויף קייניין דיידזשעסטשאַן, פּאָטענציעל אַלערדזשאַנז, אָוווערפידינג, און ווי צו רעכט באַקענען זיי צו דיין הונט ס דיעטע.
פארשטאנד די נוטרישאַנאַל ווערט פון קעראַץ פֿאַר הינט
קעראַץ זענען רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זענען יקערדיק פֿאַר אַ הונט ס געזונט, אַזאַ ווי וויטאַמין א, פּאַטאַסיאַם און פיברע. וויטאַמין א איז וויכטיק פֿאַר מיינטיינינג געזונט הויט און זעאונג, בשעת פּאַטאַסיאַם העלפט רעגולירן בלוט דרוק און מוסקל פונקציאָנירן. די פיברע אין קעראַץ קענען העלפן אין דיידזשעסטשאַן און העכערן באָוועל רעגיאַלעראַטי. קעראַץ זענען אויך נידעריק אין קאַלאָריעס און פעט, מאכן זיי אַ געזונט פֿאַרבייַסן אָפּציע פֿאַר הינט.
קעראַץ און פיברע: די קאַנעקשאַן צו קייניין דיידזשעסטשאַן
פיברע איז אַ יקערדיק קאָמפּאָנענט פון אַ הונט ס דיעטע ווייַל עס פּראַמאָוץ געזונט דיידזשעסטשאַן און באָוועל מווומאַנץ. אָבער, צו פיל פיברע קענען פירן צו שילשל און אנדערע דיגעסטיווע ישוז. קעראַץ זענען הויך אין פיברע, וואָס קענען זיין וווילטויק פֿאַר הינט מיט פאַרשטאָפּונג אָדער אנדערע דיגעסטיווע ישוז. אָבער, הינט מיט שפּירעוודיק סטאָמאַטשס אָדער דיגעסטיווע ישוז קען דערפאַרונג שילשל ווען קאַנסומינג צו פיל פיברע פון קעראַץ. עס איז יקערדיק צו באַקענען קעראַץ סלאָולי אין דיין הונט ס דיעטע צו ויסמיידן קיין דיגעסטיווע יבערקערן.