מרים עלען
ריידינג קענען זיין פאַרשילטן יגזאָסטינג - און ניט בלויז פֿאַר די רידער זיך אָבער אויך פֿאַר די כייַע. עס איז דעריבער וויכטיק נישט צו אָוווערוועלם דיין פערד, אָבער צו באַן דיין אייגן ענדעראַנס און אַז פון די פערד אויף אַ רעגולער יקער. ענדעראַנס פערד אין באַזונדער זענען פארלאנגט צו דורכפירן טרימענדאַסלי, וואָס איז וואָס ענדעראַנס טריינינג איז דער הויפּט פאדערן פֿאַר ענדעראַנס פערד. דיין טריינינג נעמט יאָרן ביז איר קענען דעקן דיסטאַנסאַז פון 40 צו מער ווי 100 קילאָמעטערס אָן קיין געזונט ריסקס.
טראַינינג ציל
אין די אָנהייב פון דיין טריינינג, איר זאָל טראַכטן וועגן וואָס איר ווילן צו דערגרייכן. צי איר ווילן צו פֿאַרבעסערן די יקערדיק טויגיקייט פון דיין פערד אָדער זאָל דיין פערד זיין רידאַן איבער אַ לאַנג ווייַטקייט? שטעלן אַ ציל צו וואָס איר וועט אַדאַפּט דיין טריינינג סטעפּס. בנין סטאַמאַנאַ נעמט צייט און רוטין. די מאַסאַלז פון דיין כייַע זענען מער סטרעסט אַזוי אַז ביינער, טענדאַנז און דזשוינץ אויך דאַרפֿן צייט צו אַדאַפּט צו די סטימיאַלייטאַד מוסקל גראָוט. זייער גראָוט פאַסע איז מער ווי אַז פון די מאַסאַלז, אַזוי ינקריסיז זאָל זיין פּאַמעלעך אַזוי אַז דער גאנצער גוף קענען קאָפּע מיט די ענדערונג.
די ענדוראַנסע טראַינינג פֿאַר דיסטאַנסע האָרסעס
אַמאָל איר האָבן באַשטימט דיין ציל, איר זאָל אַנטוויקלען אַ רוטין פֿאַר וואָכעדיק לעבן. געניטונג וועגן XNUMX-XNUMX מאל אַ וואָך צו אַרבעטן קאַנסיסטאַנטלי אויף ענדעראַנס. איר זאָל בייַטן די ינטענסיטי און פּלאַן ליכט טריינינג טעג אַזוי ווי נישט צו אָוווערוועלם דיין טריינינג שוטעף אָדער צו נעמען אַוועק די פאַרגעניגן פון ספּענדינג צייט צוזאַמען.
אויב איר זענט פּריפּערינג דיין פערד פֿאַר אַ ענדעראַנס פאָר, אָנהייבן מיט אַ גיין פון אַרום אַכט צו נייַן קילאָמעטערס, אַרום דריי מאָל אַ וואָך. בלויז ווען עס אַרבעט אין אַ רילאַקסט שטייגער, נאָך טאָמער אַ גאַנץ פון 50 צו 60 קילאָמעטערס, איר קענען אָנהייבן צו טראַוואַלינג פּאַמעלעך אָדער צו פאַרריכטן די ווייַטקייט אַרוף. אויב איר לעסאָף אַרבעט צען קילאָמעטערס אין אַ רודערן מיט די ינקלוזשאַן פון אַ טראַט, איר קענען פאַרגרעסערן די ווייַטקייט ווייַטער, אָבער בלייַבן אין דער זעלביקער גאַנג. איר זאָל פאַרגרעסערן די גיכקייַט בלויז נאָך אַ האַלב יאָר. ערשטער, די ענדעראַנס איז טריינד און ימפּרוווד, דעמאָלט דער גאַנג.
Overwhelming
ווען איר זע אַ נעגאַטיוו פיזיש אָפּרוף פון דיין פערד, אַזאַ ווי לאַמאַנאַס, ווייטיקדיק מאַסאַלז אָדער פעלן פון פאַרלאַנג, דאָס איז אַ צייכן פֿאַר איר אַז די לעצטע טריינינג סעסיע איז געווען אָוווערוועלמינג פֿאַר דיין טריינינג שוטעף. איצט עס איז צייט צו יבעררוק אַראָפּ אַ גאַנג און פּאַמעלעך אַראָפּ.
רעקרייישאַנאַל האָרסעס
אויב איר טאָן נישט וועלן צו טאָן אַ ענדעראַנס פאָר מיט דיין פיר-טערקיש פרייַנד, אָבער פשוט גיין פיטטער צו וואָכעדיק טריינינג אָדער אפֿשר ציל פֿאַר אַ טורנאַמאַנט, איר נאָך גיינ ווייַטער אויף אַ זייער ענלעך וועג. איר פאַרגרעסערן זייער סלאָולי אָבער קעסיידער. טראַכטן וועגן ווו איר שטיין ווי אַ מאַנשאַפֿט, וואָס קענען איר טאָן אָן קיין פראבלעמען און ווו טאָן איר ווילן צו גיין? וויפיל מינוט איז די לופט ארויס? מאַכן אַ וואכנשריפט פּלאַן און מאַכן זיכער אַז איר פירן צו מאַך דיין פערד בייַ מינדסטער דרייַ מאָל אַ וואָך אַזוי אַז די טריינינג ברייקס טאָן ניט ווערן צו לאַנג. לונגינג און לאַנג רידעס זענען ווונדערלעך ענדערונגען צו האַלטן אויף די פּילקע מיט שפּאַס און מאָוטאַוויישאַן. ווייַל די פרייד פון ספּאָרט זאָל שטענדיק בלייַבן אין די פאָרגראַונד און נישט טרעטן הינטער די אַמביציע.
מנוחה טעג
עס איז וויכטיק אַז איר טאָן ניט באַן יעדער טאָג, אָבער אויך פּלאַן XNUMX-XNUMX מנוחה טעג אַ וואָך צו געבן די כייַע די געלעגנהייט צו רידזשענערייטינג. יעדער סטרעניואַס טאָג פון טריינינג אויך מיטל מינימאַל מוסקל ינדזשעריז, אַרייַנגערעכנט טענדאַנז און ליגאַמאַנץ. אַזוי זען די ברייקס ווי אַ מין פון פאַרריכטן צייט פֿאַר דעם גוף און די פילע יחיד סעלז. דיין פערד 'ס גוף דאַרף די טעג צו צוריקקריגן אויף זיך און זיין געשטארקט פֿאַר די ווייַטער אַפּאַראַט.
ונטערשלאַק
דורך דעם וועג, די פיטער אויך פיעסעס אַ הויפּט ראָלע, ווייַל די כייַע קענען נאָר דורכפירן געזונט אויב עס אויך דראָז ענערגיע פון די פיטער. אַזוי מאַכן זיכער אַז איר האָבן אַ געזונט, באַלאַנסט פיטער אין סדר צו מאַכן די בעסטער טנאָים פֿאַר מצליח ענדעראַנס טריינינג פֿאַר דיסטאַנסע פערד.