מרים עלען
וויסן וועגן די פאַנגקשאַנז און פאָרשטעלונג פון אונדזער הינט 'זיקאָרן איז יקסייטינג און אין דער זעלביקער צייַט זייער וויכטיק אין סדר צו בעסער פֿאַרשטיין דעם אייגן הונט אין וואָכעדיק לעבן און צו קענען צו מאַכן בילדונג און טריינינג אפילו מער עפעקטיוו. דעם מיטל אַז אויב איר וויסן פּונקט וואָס איז סטאָרד ווו און ווי איר קענען שפּילן און רעאַגירן אין אַ מער טאַרגעטעד שטייגער. מיר וואָלט דעריבער ווי צו נעמען איר אויף אַ יקסייטינג נסיעה דורך די לאַבירינטה פון הונט זכּרון.
הונט זכּרון - וואָס איז עס?
איר וועט זיכער האָבן געהערט די וואָרט זכּרון אין פילע קאַנטעקסץ. עס באשרייבט די פיייקייט פון דעם מאַרך צו געדענקען, פֿאַרבינדונג, און צוריקקריגן די אינפֿאָרמאַציע וואָס ער האט באקומען, אפילו אין אַ פיל שפּעטער פונט אין צייט. א פּלאַץ פון אינפֿאָרמאַציע איז רעקאָרדעד אַרום די זייגער דורך די זינען אָרגאַנס.
מיר קענען טיילן הונט זכּרון אין דרייַ פאַרשידענע פארמען:
- הינטער-קורץ-טערמין זכּרון אויך גערופן סענסערי זכּרון
- קורץ-טערמין אָדער גלייַך ארבעטן זכּרון
- לאַנג-טערמין זכּרון.
די אַלטראַ קורץ טערמין זכּרון
הינטער-קורץ-טערמין זכּרון איז אויך באקאנט ווי סענסערי זכּרון. דאס איז ווו אַלע די אינפֿאָרמאַציע פון די זינען אָרגאַנס ערייווז. עס איז אַ מין פון צייַטווייַליק סטאָרידזש אין וואָס אַלץ וואָס איז באמערקט ענדס אַרויף. דאָס איז אַ גרויס קוואַנטיטי און עס איז אויסגעשטעלט וויגעראַסלי. נאר די וויכטיגע אינפארמאציע ווערט פארוואנדלט אין עלעקטרישע שטראם און איבערגעגעבן. די בלויז זאַמענ זיך אין סענסערי זכּרון פֿאַר אַ קורץ צייַט. די אינפֿאָרמאַציע איז בלויז דאָרט פֿאַר אַ מאַקסימום פון 2 סעקונדעס איידער די אינפֿאָרמאַציע איז פאָרווערדיד אָדער אויסגעמעקט. דער ווייַטער סענסערי ימפּרעססיאָנס קענען מאַך אַרויף. די הינטער-קורץ-טערמין זכּרון פילטערס אויס די מערסט וויכטיק אינפֿאָרמאַציע פֿאַר אונדזער מאַרך.
קורץ-טערמין זכּרון
קורץ-טערמין זכּרון, אויך באקאנט ווי ארבעטן זכּרון, איז וויכטיק פֿאַר באַוווסטזיניק אינפֿאָרמאַציע פּראַסעסינג. דאָ, די פּערסעפּשאַנז ביז אַהער קאַפּטשערד אין די הינטער-קורץ-טערמין זכּרון זענען איצט בנימצא פֿאַר ווייַטער פּראַסעסינג. זיי זענען קאַמפּערד מיט פרייַערדיק יקספּיריאַנסיז און אַדווענטשערז און אַדזשאַסטיד אַקאָרדינגלי. דער פאַרגלייַך אָדער דערהייַנטיקן אויך נעמט אָרט מיט יגזיסטינג אינפֿאָרמאַציע, אַ קעסיידערדיק אָנגאָינג פּראָצעס. דאָס איז זייער וויכטיק צו וויסן, ווייַל עס איז אויך קלאָר אַז אונדזער פיר-טערקיש פריינט לערנען זייער גאַנץ הונט לעבן, אַפֿילו אין עלטער.
א קריטיש פּראָצעס נעמט אָרט אין קורץ-טערמין זכּרון. ד י עלעקטריש ע שטראם ן װער ן דא . איר קען האָבן געהערט די טערמין ריבאָנוקלעיק זויער פריער. נעוראָביאָלאָגיסץ כאָשעד אַז דאָס איז די כעמישער פאָרעם אין וואָס די עלעקטריקאַל קעראַנץ זענען קאָנווערטעד. דער כעמישער פאָרעם האט אַ ריטענשאַן צייט פון עטלעכע סעקונדעס צו 1 מינוט אין ארבעטן זכּרון. פון דאָ עס קענען זיין טראַנספערד צו לאַנג-טערמין זכּרון. אָבער, אויב זיי זענען נישט ווייַטער פּראַסעסט אין דעם צייט פֿענצטער, זיי פאַרשווינדן, ריפּלייסט דורך ניי ערייווינג אינפֿאָרמאַציע. קורץ-טערמין זכּרון סטאָרידזש איז לימיטעד. אַזוי אויך דאָ, עס איז פילטערד און אָפּגעשטעלט וואָס איז פארגעסן אָדער טראַנספערד צו די לאַנג-טערמין זכּרון.
לאַנג-טערמין זכּרון
לאַנג-טערמין זכּרון איז וואָס מיר צילן צו דערגרייכן מיט ריפּיטיד טריינינג. נאָך אַלע, דאָס איז פּונקט די אינפֿאָרמאַציע וואָס קענען זיין גערופֿן ווידער שפּעטער.
אָבער, כּדי די אינפֿאָרמאַציע זאָל זיין סטאָרד מער, יבערכאַזערונג איז דער שליסל צו הצלחה. בלויז דעמאָלט קענען די אינפֿאָרמאַציע זיין פאַרפעסטיקט צו אינפֿאָרמאַציע וואָס איז שוין בנימצא. די עלעקטריקאַל קעראַנץ קאָנווערטעד אין ריבאָנוקלעיק זויער אין די קורץ-טערמין זכּרון זענען איצט קאָנווערטעד צוריק דאָ, ניימלי אין פּראָטעינס.
וויסן דעם טיפּ פון זכּרון איז זייער וויכטיק פֿאַר טריינינג דיין הונט. ווייַל ווי מיר וויסן, רעגולער יבערכאַזערונג איז דער שליסל. איר זאָל דעריבער איבערחזרן עקסערסייזיז אָפט און קעסיידער מיט דיין הונט אַזוי אַז די הונט ס זכּרון סטאָרז זיי פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דו זאלסט נישט נאָר באַן איין טאָג אַ וואָך, אָבער אויף עטלעכע טעג אין פילע קליין וניץ. א טריינינג פּלאַן אָדער אַ טריינינג טאָגבוך קענען העלפֿן איר מיט דעם.
אן אנדער וויכטיק פאַקטאָר אין טריינינג איז אַוווידיד דער הויפּט ימאָושנאַלי נעגאַטיוו יקספּיריאַנסיז אָדער יענע וואָס זענען ספּעציעל טיף פֿאַר דיין הונט. עס איז פּונקט די וואָס זענען סטאָרד פערלי געשווינד אין לאַנג-טערמין זכּרון. א גוטע ביישפּיל פון דעם איז טראַוומע. זינט די אינפֿאָרמאַציע איז אויך סטאָרד פֿאַר יאָרן, עס קענען, ליידער, זיין טריגערד ווידער אין קיין צייט און אַנינטענשאַנאַלי, פאַרפעסטיקט דורך שליסל סטימיאַליי. דאָס קען פּאַסירן אין וואָכעדיק סיטואַטיאָנס ווו דיין הונט איז קאָנפראָנטעד מיט אַזאַ אַ שליסל סטימול און ריאַקץ צו אים. ווי אַ הונט באַזיצער, דעם סיטואַציע קען זיין אַ יבערראַשן און ינאַקספּליסאַבאַל.
אויב איר האָט אַ הינטעלע, עס איז בעסטער צו ענשור אַ רילאַקסט, סאָושאַלי שפּירעוודיק פאַסע מיט פילע positive יקספּיריאַנסיז. ווייַל עס איז גענוי אין דעם צייַט אַז דיין הינטעלע קענען לערנען זייער געזונט און ינטענסיוולי, ביידע דורכויס און נעגאַטיוולי.