מרים עלען
# קסנומקס איר זאָל באַרשט יעדער וואָך צו ויסמיידן טאַרטאַר און האַלטן דיין ליבלינג ס אָטעם פריש.
אַזוי אַז עס זענען נישט צו פילע פראבלעמען מיט אַזאַ בראַשינג, איר זאָל צוגעוווינט דיין הונט צו אים פון די עלטער פון די הינטעלע. איר זאָל אויך קאָנטראָלירן די קאָללי ס אויערן וויקלי און ריין זיי פּיריאַדיקלי מיט אַ ספּעציעל לייזונג.
# קסנומקס א באָרדער קאָללי דיעטע זאָל זיין הויך אין וויטאַמינס און מינעראַלס.
דער הערדינג הונט טרינקט שעפע פון פלוידס. געטרונקען וואַסער זאָל שטענדיק זיין פריש און ריין. די דיעטע פון דיין ליבלינג מוזן אַנטהאַלטן 50% כייַע עסנוואַרג.
# קסנומקס אין אַ פרי עלטער, איר קענען געבן דיין הינטעלע יי מישן, צו וואָס אַ ביסל צוקער און מילך זאָל זיין צוגעגעבן.
דעם עסנוואַרג איז רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס. אין אַ פרי עלטער, עס איז רעקאַמענדיד צו אָנזעטיקן דיין ליבלינג ס עסנוואַרג מיט פילע וויטאַמינס און מינעראַלס צו בויען אַ שטאַרק סקעלעט און מוסקל מאַסע. די געזונט און וויזשאַוואַל שיינקייט פון אַ דערוואַקסן קאָליע דעפּענדס אויף געהעריק דערנערונג.