מרים עלען
הקדמה: פֿאַרשטיין וואָס דאָגס קרעכצן
הינט זענען באקאנט פֿאַר זייער יקספּרעסיוו נאַטור, און איינער פון די וועגן זיי יבערגעבן איז דורך קרעכץ. בשעת טיילמאָליק קרעכץ איז נאָרמאַל, יבעריק קרעכץ קענען זיין פראַסטרייטינג און דיסראַפּטיוו. הינט קענען קרעכצן פֿאַר פאַרשידן סיבות, אַזאַ ווי צו באַקומען ופמערקזאַמקייט, אויסדריקן ומבאַקוועמקייַט אָדער דייַגעס, זוכן טרייסט אָדער יבערגעבן אַ נויט. דעריבער, עס איז וויכטיק צו ידענטיפיצירן די אַנדערלייינג סיבה פון דיין הונט ס קרעכץ צו אַדרעס דעם אַרויסגעבן אַפּראָופּרייטלי.
ידענטיפיצירן די וואָרצל סיבה פון דיין הונט ס ווינינג
צו פאַרמייַדן דיין הונט פון קרעכץ אַלע די צייַט, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין וואָס זיי קרעכצן. איז דיין הונט יקספּיריאַנסט צעשיידונג דייַגעס, באָרדאַם, הונגער אָדער ומבאַקוועמקייַט? טוט דיין הונט דאַרפֿן מער געניטונג אָדער גייַסטיק סטימיאַליישאַן? איז דיין הונט זוכט ופמערקזאַמקייַט אָדער טריינג צו יבערגעבן אַ נויט? אַמאָל איר ידענטיפיצירן די וואָרצל גרונט פון דיין הונט ס קרעכץ, איר קענען נעמען טריט צו אַדרעס עס.
אַדרעסינג סעפּאַראַטיאָן דייַגעס אין דאָגס
צעשיידונג דייַגעס איז אַ פּראָסט סיבה פון קרעכץ אין הינט. אויב דיין הונט וויינז יקסעסיוולי ווען איר פאַרלאָזן אָדער צוריקקומען היים, זיי קען זיין יקספּיריאַנסט צעשיידונג דייַגעס. צו פאַרמייַדן דעם, איר קענען ביסלעכווייַז דעסענסיטיזע דיין הונט צו דיין דיפּאַרטשערז און ערייוואַלז דורך סטאַרטינג מיט קורץ פּיריאַדז און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די געדויער. איר קענט אויך צושטעלן דיין הונט אַ זיכער און באַקוועם פּלאַץ, אַזאַ ווי אַ קעסטל אָדער אַ דעזיגנייטיד פּלאַץ, און לאָזן זיי מיט טויז, טריץ אָדער קאַמינג מוזיק צו האַלטן זיי פאַרנומען. דערצו, איר קענען זוכן די הילף פון אַ פאַכמאַן הונט טריינער אָדער נאַטוראַליסט צו אַנטוויקלען אַ פולשטענדיק פּלאַן צו אַדרעס דיין הונט ס צעשיידונג דייַגעס.