میری ایلن
جرمنی میں تقریباً ہر دوسری بلی کا وزن زیادہ ہے۔ بلیوں میں موٹاپا اکثر سنگین بیماریوں کا باعث بنتا ہے۔ جانیں کہ اپنی بلی میں موٹاپے کی شناخت کیسے کی جائے اور انہیں صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد کریں۔
زیادہ تر بلیوں کو ان کے کھانے کے علاوہ یہاں اور وہاں ایک دعوت ملتی ہے۔ کوئی مسئلہ نہیں جب تک کہ یہ چھوٹا ناشتا مستثنیٰ رہے۔ کیونکہ براہ کرم غور کریں: اگر بلی ایک دن میں اس سے بھی دس زیادہ کیلوریز کھاتی ہے تو اس سے ایک سال بعد 3650 کیلوریز بنتی ہیں۔ اور وہ جسم کی چربی کے پورے پاؤنڈ تک کا اضافہ کرتے ہیں! اگر آپ اسی طرح چلتے رہیں تو آپ کی بلی شدید بیمار ہوسکتی ہے اگر اس کی پسلیوں پر بہت زیادہ چربی ہو۔
بلی کب بہت موٹی ہوتی ہے؟
بلی کو کس وقت زیادہ وزن سمجھا جاتا ہے؟ عام طور پر، انگوٹھے کا اصول ہے:
- مثالی وزن سے 15 فیصد زیادہ ► بلی کا وزن پہلے ہی قدرے زیادہ ہے۔
- مثالی وزن سے 30 فیصد سے زیادہ ► بلی موٹاپے کا شکار ہے!
بلی کا وزن زیادہ ہے - کن بیماریوں کا خطرہ ہے؟
قدرے زیادہ وزن کا ہونا عام طور پر بلی کی صحت کو متاثر نہیں کرتا۔ شدید زیادہ وزن یا حتیٰ کہ موٹاپا، جسے موٹاپا بھی کہا جاتا ہے، سنگین بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے!
موٹاپے کی وجہ سے ممکنہ بیماریاں:
- ذیابیطس mellitus
- osteoarthritis
- فیٹی جگر
- بد ہضمی
- مثلا انفیکشن
- جلد مسائل
بلی کے مثالی وزن کا تعین کرنا آسان نہیں ہے اور اس کا انحصار اس کی انفرادی شکل پر بھی ہے۔ مکمل جسمانی وزن کے بجائے، اس لیے، بلی کے اعداد و شمار کو جانچنے کے لیے زیادہ باریک بینی سے جانچنا زیادہ مناسب ہے۔
درج ذیل خصوصیات آپ کو بتائے گی کہ آیا آپ کی بلی بہت پتلی ہے یا بہت موٹی ہے - یا بہترین وزن ہے:
بہت پتلی
- پسلیاں، کشیرکا، اور شرونیی ہڈیاں چھوٹے بالوں کے ساتھ بہت دکھائی دیتی ہیں۔
- پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اہم نقصان
- چربی کی تہہ کے بغیر سینہ
پتلی
- پسلیاں، ورٹیبرا، شرونیی ہڈیاں نظر آتی ہیں۔
- کمر صاف نظر آتی ہے۔
- چربی کی ایک بہت پتلی تہہ کے ساتھ سینہ
مثالی
- اچھی طرح سے متناسب
- پسلیاں اور ورٹیبرا نظر نہیں آتے لیکن محسوس کیے جا سکتے ہیں۔
- کمر نظر آتی ہے
- چربی کی پتلی پرت کے ساتھ سینہ
- پیٹ کی چھوٹی چربی
زیادہ وزن
- پسلیاں اور ریڑھ کی ہڈی کو محسوس کرنا مشکل ہے۔
- کمر کو دیکھنا مشکل ہے۔
- سینے، کمر، پیٹ میں چربی کی تہہ
موٹے
- پسلیاں، ریڑھ کی ہڈی، سینے اور پیٹ میں چربی کی بہت موٹی تہہ ہوتی ہے۔
- پیٹ کا گھیر نمایاں طور پر بڑھ گیا۔
اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ آپ کی بلی کس وزن کی کلاس سے تعلق رکھتی ہے، تو یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کو اس کا اندازہ کریں!
میری بلی بہت موٹی ہے - کیا کرنا ہے؟
اگر آپ نے طے کیا ہے کہ آپ کی بلی کا وزن زیادہ ہے، تو آپ کو اس کی خوراک کو احتیاط سے تبدیل کرنا چاہیے۔ اس بارے میں مشورہ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ضرور پوچھیں۔ کیونکہ اگر بلی بہت زیادہ وزن کم کرتی ہے تو یہ میٹابولک عوارض کا باعث بن سکتی ہے۔ اس لیے پرہیز کرتے وقت وزن کی باقاعدہ جانچ ضروری ہے!
اگر وزن قدرے زیادہ ہو۔
اگر آپ کی بلی کا وزن قدرے زیادہ ہے، تو یہ اکثر کافی ہوتا ہے اگر آپ درمیان میں کھانے اور چھوٹے کاٹنے کو کم کریں یا کم کیلوری والے اسنیکس پر جائیں۔ مشورہ: کئی ہفتوں تک کھانے کی ڈائری رکھیں، ایمانداری سے ہر کھانے کی فہرست بنائیں اور آپ کی بلی کھاتی ہے۔ آپ جلد ہی دیکھیں گے کہ آپ کی بلی کی چربی کے چھوٹے رول کہاں سے آتے ہیں اور آپ کیلوری کہاں سے کاٹ سکتے ہیں۔
اہم زیادہ وزن اور موٹاپے کی صورت میں
اگر آپ کی بلی کا وزن نمایاں طور پر زیادہ ہے یا موٹاپا ہے تو، ایک منصوبہ بند غذا ضروری ہے۔ تاہم، ایسا کرنے سے پہلے، اپنی بلی کو ڈاکٹر سے چیک کرائیں تاکہ آپ کی بلی کو پہلے سے موجود کسی بھی طبی حالت کی نشاندہی کی جا سکے۔ امتحانات کے بعد، آپ کا ڈاکٹر اس بات کا حساب لگائے گا کہ آپ کی بلی کو کتنی کیلوریز کھانے کی اجازت ہے اور اس کے مطابق غذا تجویز کریں۔ لیکن ہوشیار رہو: بلی کو جلدی وزن کم نہیں کرنا چاہئے۔ اگر وہ ہر ہفتے اپنے جسمانی وزن کا دو فیصد سے زیادہ کھو دیتی ہے تو میٹابولک ڈس آرڈر کا خطرہ ہوتا ہے۔
خصوصی خوراک کی ضرورت ہے!
اگر زیادہ وزن والی بلی کو وزن کم کرنے کی ضرورت ہے، تو یہ عام طور پر خاص غذا کھانے کی طرف جانے کا احساس رکھتا ہے۔ صرف کھانے کی مقدار کو کم کرنے کا بڑا فائدہ: کم کیلوریز کے باوجود، بلی تمام اہم غذائی اجزاء اور ضروری مادے حاصل کرتی ہے اور اچھی طرح سیر بھی ہوتی ہے۔ معمول کے کھانے کی خالص مقداری کمی بلی کو بھوکا رہنے اور کھانے کی بھیک مانگنے کا باعث بن سکتی ہے۔ اس کی وجہ سے مسلسل خوراک پر قائم رہنا بہت مشکل ہو جاتا ہے۔
ورزش وزن میں کمی کی حمایت کرتی ہے!
اپنی بلی کے ساتھ کھیلنے میں کافی وقت گزاریں۔ کیونکہ ورزش آپ کی بلی کو صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لیے مثالی ہے۔ تو نہ صرف چربی کے ذخائر پگھلتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، یہ پٹھوں کو ٹوٹنے سے روکتا ہے. ہم نے آپ کے لیے کیٹ گیمز کے لیے کچھ آئیڈیاز جمع کیے ہیں۔ جو بھی اپنی بلی کے ساتھ روزانہ کی بنیاد پر ڈیل کرتا ہے وہ جلد ہی سمجھ جائے گا کہ نہ صرف سامن اور جگر کا ساسیج بلکہ وقت اور توجہ وہ بہترین تحفہ ہیں جو آپ اپنی بلی کو دے سکتے ہیں!