Мэри Аллен
Равғанҳо барои сагҳо набояд дар ягон косаи хӯрокхӯрӣ мавҷуд бошанд. Хусусан равғанҳои сард фишор овардашуда, аз қабили равғани зағир дорои кислотаҳои серравгани серғизо мебошанд, ки муқовимати дӯсти чорпояи шуморо мустаҳкам мекунанд ва дар айни замон куртаи нармро таъмин мекунанд. Дар ин мақола, шумо хоҳед фаҳмид, ки кадом равғанҳо махсусан барои сагҳо хубанд ва онҳо чӣ кор мекунанд.
Равғани зағир - барои пӯст ва системаи масуният муфид аст
Равғани зағир на танҳо барои мо одамон солим аст, балки барои саги шумо низ хуб аст, зеро он дорои миқдори махсусан зиёди кислотаҳои равғании омега-3 ва 6 мебошад ва аз ин рӯ на танҳо системаи иммуниро мустаҳкам мекунад, балки қобилияти тамаркузро низ зиёд мекунад. Он инчунин хатари аллергияро коҳиш медиҳад ва ба пӯсти хушк кӯмак мекунад. Илова бар ин, тадқиқот нишон дод, ки равғани зағир сатҳи липидҳои хунро беҳтар мекунад ва қанди хунро паст мекунад.
Аммо ҳангоми харидани он боварӣ ҳосил кунед, ки он равғани зағир аст, зеро ин ягона роҳест, ки он метавонад таъсири мусбати худро инкишоф диҳад. Аз ин рӯ, танҳо равғани содда ва хунукро истифода баред. Камбудии равғани зағир дар он аст, ки он зуд хомӯш мешавад ва агар дар яхдон нигоҳ дошта шавад, пас аз кушода шуданаш танҳо тақрибан се моҳ нигоҳ дошта мешавад.
Равғани Салмӯн - Иловаи маъмули парҳезӣ
Равғани лосос яке аз маъруфтарин иловаҳои парҳезӣ барои сагҳо мебошад, зеро он на танҳо болаззат, балки ба туфайли сатҳи баланди кислотаҳои равғании муҳим барои дӯсти чорпояи шумо бениҳоят солим аст. Он ба системаи мушакҳо, системаи иммунӣ, инчунин пӯст ва мӯй таъсири мусбӣ дорад. Тибқи тадқиқотҳо, равғани лосос ҳатто барои нокомии гурда ва илтиҳоб кӯмак мекунад. Аммо ҳангоми харид кардан ба сифат низ аҳамият додан лозим аст. Азбаски лососҳои парваришшуда аксар вақт миқдори зиёди антибиотикҳо доранд, истифодаи равғани лососии ваҳшӣ метавонад маъно дошта бошад.
Равғани ҷигари код - силоҳи мӯъҷизаи зимистона
Равғани ҷигари треска одатан аз код ё код гирифта мешавад ва бо консентратсияи баланди витамини А ва витамини D аз нури офтоб машҳур аст. Аз ин рӯ, онро махсусан дар фасли зимистон, беҳтараш ду-се маротиба дар як ҳафта ғизо медиҳанд. Аммо бодиққат бошед, ки ба саги худ равғани ҷигари коди аз ҳад зиёд надиҳед, зеро миқдори аз ҳад зиёд метавонад ба дӯсти чорпояи шумо зарар расонад. Агар шумо боварӣ надошта бошед, беҳтар аст, ки аз байтори боэътимоди худ пурсед, ки кадом миқдори ғизо барои дӯсти мӯйсафедатон мувофиқ аст.
Равғани кокос - барои берун ва дарун
Равғани кокосро дар дӯсти мӯи худ бо ду роҳ истифода бурдан мумкин аст. Он махсусан барои нигоҳубини панҷа дар фасли зимистон, вақте ки ях ва барф вуҷуд дорад, мувофиқ аст. Аз як тараф, шумо метавонед бо он саги худро молед ва бо он куртаро нигоҳубин кунед. Аз тарафи дигар, равғани кокос як давои табиӣ барои кирмҳо ва дигар паразитҳо ба монанди канаҳо ҳисобида мешавад. Ҳангоми харидани равғани кокос, боварӣ ҳосил кунед, ки он сифаташ хуб аст, дар беҳтарин ҳолат шумо дар бораи равғани тозанашуда ва хунук фишор қарор медиҳед.
Равғани зира сиёҳ - барои системаи масуният ва зиндашавӣ
Равғани дигаре, ки барои саги шумо иловаи хуб медиҳад, равғани тухми сиёҳ аст. Ҳангоми истифодаи беруна, равғанҳои эстетикии онро метавон як ҷилавгирӣ аз паразитҳои табиӣ ҳисобид. Агар шумо онро ба ғизои саг низ илова кунед, он ба системаи масуният ва тавоноии дӯсти мӯйсафед мусоидат мекунад. Он инчунин таъсири зидди илтиҳобӣ, пасткунандаи хун ва дардовар дорад. Бо истфода эҳтиёт шавед: Шумо бояд танҳо равғани сиёҳро қатра ба қатра истифода баред. Равғани зираи сиёҳро дар сагҳои ҳомила ва дӯстони чорпояи гирифтори мушкилоти ҷигар истифода бурдан мумкин нест.
Равғани примрозаи шом - табобати мӯъҷиза барои мушкилоти пӯст ва курта
Равғани примулаи шом як табобати мӯъҷизаи ҳақиқӣ ҳисобида мешавад, вақте ки сагҳо мушкилоти пӯст ва курта доранд, ба монанди хориш, сурхшавӣ, илтиҳоб, экзема ва рехтани мӯй. Шумо метавонед равғанро мустақиман ба курку шона кунед ё онро қатра ба хӯрок бо пинцет илова кунед, зеро миқдори кам кофӣ аст. Бо вуҷуди ин, тавсия дода мешавад, ки агар дӯсти чорпояи шумо аз бемориҳои музмин ё эпилепсия азоб кашад. Он гоҳ шумо бояд аввал ба байторатон муроҷиат кунед, зеро метавонад бо дигар доруҳо ҳамкорӣ кунад.
Равғани бангдона ва CBD - Равғанҳои ошӣ аз тухми бангдона
Равғани бангдона як равғани ошӣ аст, ки аз тухми бангдона гирифта мешавад. Он аз ҳама болотар аст. Он дорои миқдори бениҳоят зиёди кислотаҳои равғании серғизо ва антиоксидантҳо мебошад ва аз ин рӯ метавонад ба таври оптималӣ ҳамчун иловаи парҳезӣ барои сагҳо истифода шавад. Он, масалан, системаи иммунӣ, ҳозима ва саломатии фарбеҳро дастгирӣ мекунад. Каннабидиол ё равғани CBD барои кӯтоҳ, як ҷузъи фаъоли судманд дар бангдонаи занона мебошад. Дар муқоиса бо THC, он ба одамон таъсири масткунанда надорад, балки таъсири бедардсозанда, зиддиконвульсант ва анксиолитикӣ дорад. Бо вуҷуди ин, ин таъсир то ҳол дар заминаи байторӣ исбот нашудааст, аммо тахмин карда мешавад, ки таъсир ҳамон аст. Аммо эҳтиёт шавед: Равғани CBD ба саги худ танҳо дар машварат бо байторатон диҳед.
Равғани кунҷит - бар зидди токсинҳо
Аксари сагҳо равғани кунҷидро хеле хуб таҳаммул мекунанд, ки ба сатҳи липидҳои хун таъсири мусбӣ мерасонад. Шумо танҳо бояд эҳтиёт бошед, ки ба дӯсти чорпояи худ аз ҳад зиёд онро надиҳед, зеро таркиби омега-6 хеле баланд аст, ки метавонад ба мушкилот оварда расонад - хусусан агар саг ғизо диҳад. Илова бар ин, равғани кунҷид таъсири мусбӣ дорад, ки қобилияти раҳо кардани токсинҳоро аз бофтаи чарбу дорад.
Равғани бордор - барои пӯст муфид аст
Равғани бурҷ махсусан ба пӯст ва пӯсти саги шумо таъсири хуб мерасонад, инчунин аз равғанҳои омега-6 бой аст ва метавонад ба равандҳои илтиҳобии бадан таъсири судманд расонад. Аммо ҳангоми барфинг бояд эҳтиёткор бошад. Азбаски равгани бура манбаи махсусан хуби кислотаи гамма-линолен мебошад, ки онро дар вакти БАРФ хам мехуранд, хангоми гизодихй эхтиёт кардан лозим аст.
Равғани зайтун - Хуб барои сохтори хун ва ҳуҷайра
Равғани зайтун на танҳо барои мо одамон, балки барои дӯстони чорпояи мо низ муфид аст. Ҳатто агар ин равған кислотаҳои серравгани камтар дошта бошад ҳам, ба сохтори хун ва ҳуҷайраҳо таъсири мусбӣ мерасонад ва хунро каме лоғар мекунад. Бо вуҷуди ин, дар ин ҷо шумо бояд махсусан бо истфода сарфакорона рафтор кунед: Равғани зайтунро вақт ба вақт ба хӯрок рехтан кифоя аст, онро на ҳама вақт истифода бурдан лозим аст. Инчунин, ба сифати равған диққат диҳед.