Мэри Аллен
Барои он ки гурбаи шумо вазни худро гум кунад ва парҳез муваффақ шавад, он бояд камтар аз калорияҳо истеъмол кунад. Бо вуҷуди ин, он инчунин ба таври дигар кор мекунад. Агар гурбаи шумо калорияҳои зиёдтарро аз истеъмолаш сӯзонад, вай инчунин вазни худро гум мекунад.
Гурбаро ба машқҳои бештар ҳавасманд кунед
Шумо метавонед парҳези тӯби пуфаки худро тавассути машқ дастгирӣ кунед. Гурбаҳои вазни зиёдатӣ суст мешаванд, аз ин рӯ барои оғоз кардан ба шумо каме бовар кардан лозим аст. Вақт ҷудо кунед, то бо пагчаи мӯи худ васеъ бозӣ кунед.
Кӯшиш кунед, ки оё катнип ё хоп дар бозича панҷаи махмалии шуморо ба машқҳои бештар водор мекунад. Аммо шояд вай инчунин аз дарёфти бозиҳо ё бозиҳои шикори рӯшноӣ ва соя лаззат мебарад. Озод ҳис кунед, ки чанд роҳеро санҷед, ки гурбаатонро аз дилгиршавӣ берун кунед.
Ҳангоми парҳез аз дилгиршавӣ канорагирӣ кунед
Умуман, гурбаи шумо бояд банд бошад ва дилгир нашавад, то вазни худро гум кунад. Дар акси ҳол, бинии курки шумо аз дилтангӣ метавонад бихӯрад ва ҳатто барои он тӯҳфаҳоро дуздад. Хусусан гурбаҳои дарунӣ ба дилгиршавӣ майл доранд, зеро онҳо наметавонанд буғро дар берун гузоранд.
Бо як пости хуби харошидан, имконоти зиёди бозӣ ва муаммоҳои хурде, ки зеҳни гурбаатонро афзоиш медиҳанд, шумо метавонед бисёр корҳоро анҷом диҳед, то онро аз иштиҳо парешон созед. Агар шумо як гурба нигоҳ доред, гурбаи дуюм метавонад маъно дошта бошад. Он гоҳ гурбаатон ҳатто вақте ки шумо дар хона нестед, ҳамсафари бозӣ хоҳад дошт.
Вақтҳои муқарраршудаи хӯрок барои гурбаатон
Илова бар ин, агар шумо вақти муайяни хӯрокро ҷорӣ кунед, он ба гурбатон дар парҳез кӯмак мекунад. Бо ин роҳ шумо метавонед ба истеъмоли калорияи гурбаи хонагии худ диққати беҳтаре диҳед. Танҳо дар ин вақтҳои муқарраршуда ғизо диҳед, на ба таври дигар, аз ҷумла хӯрокхӯрӣ. Пас аз он ки гурбаи шумо вазни солимро барқарор кард, шумо метавонед ба ӯ ҳар вақт ва гоҳ як газаки хурд иҷозат диҳед. Аммо баъд вай бояд калорияҳои иловагиро дар ҷои дигар захира кунад, масалан, бо бозии иловагӣ.