Мэри Аллен
Новобаста аз он ки шумо саги худро бо ғизои тар ё хушк ғизо медиҳед ё мувофиқи усули BARF ё PRAY - каме равған ҳеҷ гоҳ дард намекунад!
Бо тамоми равғанҳои ин ҷаҳон, табиатан саволе ба миён меояд, ки оё сагҳо барои хӯрдани равғани зайтун иҷозат доранд?
Дар ин мақола мо мефаҳмонем, ки равғани зайтун барои сагҳо зараровар ё серғизо аст ва ҳангоми таъом додани равғани зайтун чиро бояд ба назар гирифт.
Хулоса: Оё саги ман метавонад равғани зайтун бихӯрад?
Бале, сагҳо метавонанд равғани зайтун бихӯранд! Шумо метавонед онро ба хӯроки асосии саги худ ҳар се то чор рӯз омехта кунед. Вобаста аз андоза ва вазни саги шумо, шумо бояд рациони равғанро алоҳида танзим кунед. Барои сагҳои хурд ним қошуқ тавсия дода мешавад, дар ҳоле ки сагҳои миёна (то тақрибан 30 кг) метавонанд як қошуқи пурра истифода баранд. Сагҳои калонтар низ метавонанд 1.5 қошуқ дошта бошанд.
Оё равғани зайтун барои сагҳо заҳролуд аст?
Бисёр одамон дар фикри нодуруст ҳастанд, ки зайтун барои сагҳо заҳролуд аст ва аз ин рӯ равғани онҳо барои ғизо додани дӯстони чорпояи мо мувофиқ нест.
Аммо ин дуруст нест! Ҳарчанд ба сагҳо иҷозат дода мешавад, ки танҳо зайтунҳои сиёҳ ва аз ин рӯ пухташударо ба меъёр бихӯранд, шумо набояд дар бораи равғани зайтун хавотир шавед.
Маслиҳат:
Албатта, соҳиби саги масъул ҳамеша миқдори мувофиқи равғани зайтун ва на бештар аз се-чор маротиба дар як ҳафта ғизо медиҳад.
Равғани зайтун дар ғизо - оё ин маъно дорад?
Равғанҳо саги шуморо бо кислотаҳои равғании муҳим таъмин мекунанд, ки барои саломатии ӯ комилан заруранд.
Пеш аз ҳама, кислотаҳои равғании серғизо барои организми саг муҳиманд ва наметавонанд аз ҷониби бадан мустақилона истеҳсол карда шаванд.
Равғани зайтун системаи масуният ва функсияҳои дилро мустаҳкам мекунад ва куртаи солим ва дурахшонро таъмин мекунад. Ҳатто агар равғани зайтун метавонад бо дигар хосиятҳо баҳо диҳад, равғанҳое ҳастанд, ки барои ғизо беҳтар мувофиқанд ва саги шуморо бо маводи ғизоии бештар таъмин мекунанд.
Маълумоти ғизоии равғани зайтун
Равғани зайтун дорои бисёр компонентҳои арзишманд аст, ки саги шумо низ метавонад аз онҳо баҳра барад. Он бой аст:
- витамини А
- витамини E
- витамини к
- бета-каротин
- кислотаи фолий
- ретинол
Хусусиятҳои мусбӣ, ки гуфта мешавад, равғани зайтун инҳоянд:
- он ба қувваи майна мусоидат мекунад
- системаи иммуниро дастгирӣ мекунад
- ба саломатии дил мусоидат мекунад
- таъсири зидди илтиҳобӣ дорад
- аз радикалҳои озод муҳофизат мекунад ва шуморо ҷавон нигоҳ медорад
- ба қабзият кӯмак мекунад
- куртаи солиму тобнокро таъмин мекунад
- бар зидди мӯй ва пӯсти хушк кӯмак мекунад
Оё равғани зайтун дорои кислотаҳои равғании серғизо аст?
Ҳангоми интихоби равғани дуруст барои саги худ, шумо бояд таносуби оптималии 5:1 то 10:1 кислотаҳои равғании омега-3 ва омега-6ро ҷустуҷӯ кунед.
Дар ин ҷо қоида ин аст: чӣ қадаре, ки омега-3 зиёдтар бошад, ҳамон қадар беҳтар аст!
Мутаассифона, равғани зайтун наметавонад бо дигар равғанҳо баробар бошад. Бо равғани лосос, равғани примулаи шом, бордор ё равғани зира сиёҳ ё равғани зағир ва бангдона, шумо ва саги шумо дар муддати тӯлонӣ беҳтар аст.
Бо вуҷуди ин, шумо метавонед баъзан ба саги худ равғани зайтун диҳед, ин ба ӯ зиён намерасонад ва ӯ шояд хеле хушбӯй хоҳад кард.
Ҳангоми харидани равғани зайтун ба чи бояд диққат диҳам?
Мо тавсия медиҳем, ки ҳангоми харидани равғани зайтун ҳам барои шумо ва ҳам барои саги шумо маҳсулоти босифати органикӣ ва тиҷорати одилона истифода баред.
Инчунин муҳим аст, ки равған барои саги шумо хунук фишор дода шавад. Дар акси ҳол, шумо метавонед тӯҳфаро худатон сарфа кунед, зеро бисёр моддаҳои ғизоии муҳим дар роҳи истеҳсолот аллакай гум шудаанд.
Оё равғани зайтун ба қабз кӯмак мекунад?
Бале, равғани зайтун воқеан метавонад ба қабзият кӯмак кунад!
Азбаски равғани зайтун ба ҳозима таъсири мусбӣ дорад ва таъсири каме исҳолкунанда дорад, инчунин фаъолияти рӯдаҳои саги шуморо дар ҳолати қабзият дастгирӣ мекунад.
Диққат хатар!
Равғани зайтун метавонад ҳаракати рӯдаи саги шуморо ҳангоми қабзият афзоиш диҳад, аммо равғани зайтун аз ҳад зиёд метавонад зуд ба дарунравӣ оварда расонад. Дар ин ҷо шумо бояд бо такт.
Оё равғани зайтун барои ороиш мувофиқ аст?
Бале, равғани зайтун барои истифодаи беруна низ мувофиқ аст.
Барои ин, шумо метавонед танҳо чанд қатраро (таъкид ба ЯКЧАНД, зеро шумо намехоҳед, ки саги худро дар онҳо оббозӣ кунед) молед ва сипас бо нарм ба куртаи саги худ масҳ кунед.
Он пӯсти нарм, сохтори ҷилодорро таъмин мекунад ва мӯйсафед ва хушкшавии пӯстро пешгирӣ мекунад.
Оё ҳама сагҳо метавонанд равғани зайтун бихӯранд?
Бале, ба ҳама сагҳое, ки равғани зайтунро хуб таҳаммул мекунанд, иҷозат дода мешавад, ки баъзан аз он газак бихӯранд.
Муҳим аст, ки шумо ҳамеша саги худро оҳиста-оҳиста бо хӯрокҳои нав шинос кунед. Агар ба саги шумо ҳеҷ гоҳ равғани зайтун дода нашуда бошад, бо намунаи хурд оғоз кунед ва танҳо вақте итминон ҳосил кунед, ки саги шумо равғанро хуб таҳаммул мекунад.
Оё сагҳо метавонанд равғани зайтун бихӯранд? Дар ин ҷо чизи муҳимтарин дар як нигоҳ аст
Бале, ба сагҳо иҷозат дода мешавад, ки равғани зайтун бихӯранд. Ин иловаи серғизо ба хӯроки асосии дӯсти чорпояи шумо аз гӯшт аст.
Равғани зайтун барои истифодаи беруна, яъне барои ороиш низ хеле мувофиқ аст. Он ба курку тобиши хуб медиҳад ва пӯстро нарм мекунад.
Инчунин хеле фоиданок аст, ки равғани зайтун тақрибан дар ҳар як хонавода мавҷуд аст. Ҳамин тавр, шумо метавонед асосан шишаро мубодила кунед ва шумо метавонед ба осонӣ равғанро ба косаи саги худ кашед.
Бо вуҷуди ин, баъзе равғанҳо мавҷуданд, ба монанди лосос, примулаи шом ё равғани бура, ки метавонанд саги шуморо бо маводи ғизоии беҳтар таъмин кунанд. Шумо метавонед инро тағир диҳед ва ба саги худ дар як ҳафта ду то се равғани гуногун диҳед.
Оё шумо дар бораи хӯрдани равғани зайтун ягон савол доред? Пас, лутфан дар зери ин мақола ба мо шарҳ нависед.