Мэри Аллен
Муқаддима: Фаҳмидани эҳтиёҷоти ғизоии саги шумо
Ҳамчун соҳиби саг, фаҳмидани ниёзҳои ғизоии саги шумо барои солим ва фаъол нигоҳ доштани онҳо муҳим аст. Парҳези мутавозин ва серғизо барои нигоҳ доштани саломатии саги шумо муҳим аст ва он дар афзоиш, рушд ва некӯаҳволии умумии онҳо нақши муҳим мебозад. Протеинҳо ҷузъи муҳими парҳези саги шумо мебошанд ва дар нигоҳ доштани саломатии онҳо нақши муҳим доранд.
Протеин: Блоки сохтмонии саломатии саги шумо
Протеинҳо дар бадани саги шумо блокҳои муҳими сохтмонӣ мебошанд ва онҳо барои афзоиш ва нигоҳдории бофтаҳо, мушакҳо, узвҳо ва дигар вазифаҳои муҳими бадан масъуланд. Протеинҳо аз аминокислотаҳо иборатанд, ки барои саломатӣ ва некӯаҳволии умумии саги шумо муҳиманд. Онҳо ҳамчун аминокислотаҳои муҳим ва ғайримуқаррарӣ тасниф карда мешаванд ва ҷисми саги шумо наметавонад аминокислотаҳои муҳимро тавлид кунад, ки онҳо бояд аз парҳези худ гиранд.
Талабот ба протеин барои сагҳои синну сол ва андозаҳои гуногун
Миқдори протеин ба саги шумо вобаста аз синну сол, сатҳи фаъолият ва андозаи онҳо фарқ мекунад. Сагбачаҳо ва сагҳои ҷавон нисбат ба сагҳои калонсол бештар протеинро талаб мекунанд, зеро онҳо ҳоло ҳам меафзоянд ва инкишоф меёбанд. Зотҳои калон инчунин нисбат ба зотҳои хурд ба протеин бештар ниёз доранд, зеро онҳо массаи мушакҳои баланд доранд. Сагҳои калонсол барои нигоҳ доштани массаи мушакҳо ва вазни баданашон миқдори мӯътадили протеинро талаб мекунанд. Сагҳои калонсол миқдори ками протеинро талаб мекунанд, аммо барои нигоҳ доштани массаи мушакҳо ва саломатии умумии онҳо он бояд сифати баландтар бошад. Барои муайян кардани миқдори мувофиқи протеини саги шумо дар асоси эҳтиёҷоти инфиродии онҳо, машварат бо байторатон муҳим аст.