Mary Allen
Haholo-holo ha mala le mala a halefile, motsoalle ea maoto a mane o lokela ho fuoa lijo tse bonolo. Ka lijo tse bobebe, ntja e feptjoa ka bonolo 'me ka nako e ts'oanang e ruile limatlafatsi. Maemong a mangata, ho eletsoa hore u itokisetse tsona e le hore u ka kholiseha hore lijo ha li na li-additives tse sa hlokahaleng. Sehloohong sena, re u bolella ntho e 'ngoe le e' ngoe ka lijo tse bobebe le lijo tse bobebe tseo u ka li phehang habonolo lapeng.
Ebe U Lokela ho Fa Ntja ea Hao Lijo tse Fokolang - Melemo
Lijo tse bobebe li loketse ka ho khetheha ha ho e-na le ho tsilatsila ho ja. U ka boela ua fetohela lijong tsena haeba u na le mathata a mala a kang letšollo le ho hlatsa kapa haeba u na le ho se mamelle lijo. Hangata ho thata ho fumana lijo tse nepahetseng bakeng sa lintja tse nang le allergy, kaha mefuta e mengata ea lijo e na le lintho tse ka tsosang maikutlo a lintja. Ho phaella moo, ho ka nahanoa ka lijo tse bobebe haeba ntja e le boima bo feteletseng kapa e hlaphoheloa ka mor'a ho buuoa.
Giardia e ka boela ea e-ba sesosa sa mathata a khafetsa a mala. Giardia ke kokoana-hloko ea mala e jalang ka maleng a manyenyane a metsoalle e maoto a mane. Ho lintja tse nyane, li baka letšollo le monko o matla. Ka lehlakoreng le leng, lintja tse hōlileng ha li bontše matšoao ho hang. Likokoana-hloko li ntšoa ka mantleng 'me li tšoaetsanoa linthong tsohle tse phelang. Ho bohlokoa hore giardia e phekoloe kapele kamoo ho ka khonehang ka meriana ke ngaka ea liphoofolo. Ho lumellana le mehato ea bohloeki ho boetse ho bohlokoa, haholo-holo haeba ho na le liphoofolo tse ling kapa bana ba lulang lapeng.
Gastritis le eona hangata e baka mathata a mala. E hlalosa ho ruruha ha mucosa ea gastric, e bakang ho hlatsa le bohloko ba mpeng. Nakong ena, lintja tse ngata li ja joang bo bongata le ho noa haholo. Tabeng ea ho ruruha hanyenyane, ho fetola lijo tsa bland hangata ho lekane, kaha sena ha se behe boima bo bongata ka mpeng, ka mohlala, lijo tsa makotikoting. Leha ho le joalo, ho ntse ho eletsoa ho etela ngaka ea liphoofolo ho hlahloba ntja le ho laola mafu a tebileng.
Lijo tse se nang phepo ke lijo tse phetseng hantle tse chehang habonolo le tse nang le limatlafatsi le livithamini tse ngata. Le hoja ho lokisoa ha lijo tse bobebe ho nka nako ho feta ho fana ka lijo tse ka makotikoting, mong’a ntja o tseba hore na lijo tseo li na le eng. Ka ho khetheha, metsoalle ea maoto a mane e nang le allergy e ka ja lijo tse lokiselitsoeng ntle le ho tsilatsila.
Ho na le Litšobotsi tseo ka tsona U ka Lemohang Lijo tse Ntle tsa Leseli.
Ho phaella ho metsoako, mofuta oa ho itokisa o boetse oa bohlokoa bakeng sa lijo tse ntle tsa ntja. Ho lokela ho lebisoa tlhokomelo ho:
Ha ho Lihlahisoa tsa lebese
Lintja tse ngata ha li mamelle lactose 'me li tla ba le letšollo kapele haeba li ja lebese le lengata. Lebaka la sena ke hore tšilo ea lijo ha e khone ho tsoela pele 'me lijo li tlosoa hang-hang. Ka lebaka lena, ho kgothaletswa ho qoba lihlahisoa tsa lebese ka ho feletseng kapa ho boloka tšebeliso e tlaase kamoo ho ka khonehang. Lihlahisoa tsa lebese li lokela ho etsa hoo e ka bang liphesente tse hlano feela tsa lijo tsa motsoalle oa hao oa maoto a mane. Quark e nang le mafura a tlaase le chisi ea cottage li loketse lintja hobane li na le lactose e nyenyane le mafura.
Ha ho linoko
Linoko le tsona li khopisa mpa ea ntja. Ka hona, ho noa lijo ha ho khothalletsoe haholo.
mocheso oa kamore
Lijo tse bobebe ha lia lokela ho fanoa ho bata haholo kapa ho futhumala haholo. Sena se ka sithabetsa mpa ea ntja. Ka hona ke habohlokoa hore u se ke ua fepa lijo ka ho toba ho tloha ka sehatsetsing kapa hang ka mor'a hore li futhumale.
Ha ho Lijo tse sa Phethahalang
Lijo tse bobebe li mabapi le ho pheha metsoako ka bonolo kamoo ho ka khonehang. Haeba ntja e tšoeroe ke letšollo le matla kapa ho hlatsa, lijo li ka ba tsa hloekisoa. Lisebelisoa tse thata kapa tse mafura haholo li lokela ho qojoa ka litšenyehelo tsohle.
Likarolo tse Nyenyane
E le hore mpa ea ntja e se ke ea imeloa, ho eletsoa ho sebeletsa likarolo tse nyenyane ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Sena se fa mpa nako e lekaneng ea ho sila lijo pakeng tsa lijo.
Metsi a Mangata
Kamehla lintja li lokela ho fumana metsi a hloekileng, a hloekileng. Mokelikeli o mongata o bohlokoa haholo ha o hlatsa kapa o tšoeroe ke letšollo e le hore o tsebe ho lefella tahlehelo. Haeba motsoalle ea maoto a mane a sa noe ka ho lekaneng, metsi a ka boela a kopanngoa lijong tsa hae.
Lijo tsa Bohlokoa ka ho Fetisisa le Liphello Tsa Tsona
Lisebelisoa tsohle tse chehang habonolo le tse fokolang mafura li loketse lijo tse bobebe. Mona ke lethathamo la lisebelisoa tse ntle haholo:
Rice
Raese e ka sebelisoa e le sejana se lehlakoreng, kaha e tlatsa ntja ka nako e telele. Raese e boetse e na le phello e sireletsang ho mucosa ea ka mpeng. Leha ho le joalo, tlhokomelo e tlameha ho nkoa ho netefatsa hore e phehiloe nako e telele ka ho lekaneng.
Litapole
Li-carbohydrate li fana ka matla 'meleng. Ho fepa litapole ho molemo ka ho khetheha bakeng sa lintja tse fokolang. Litapole li boetse li netefatsa hore lesela la mpa le sirelelitsoe.
tsekisitsoe
Peo ea folaxe
Flaxseed e ka thusa ho hloekisa mala. Lebaka la sena ke hore li ruruha nakong ea tšilo ea lijo 'me kahoo li hloekisa mala.
Likhoho
LikhohoKuho le turkey li loketse ka ho khetheha bakeng sa ho lokisa lijo tse bobebe, kaha likhoho hangata li bobebe ebile li bobebe. E boetse e na le protheine e ngata 'me e bonolo ho e sila.
Lihoete
Ntho e ikhethang ka lihoete ke hore li sireletsa mala ho libaktheria 'me li na le phello ea lithibela-mafu. Lihoete li tlameha ho belisoa ho fihlela li le bonolo. Nako ea ho pheha ea metsotso e 30 e khothalletsoa bakeng sa sena.
liapole
Liapole
Liapole li ka thusa ka letšollo. Pectin e ka har'a apole e tenya mala. Leha ho le joalo, apole e lokela ho eboloa le ho khabeloa hantle esale pele.
Lisebelisoa tse ling:
- oats
- Tomoso ea moetsi oa joala
- lowfat quark
- kase e bitsoang Cottage cheese
- mahe a linotši
- zucchini
- mokopu
- tlhapi
Lijo tse bobebe tse nang le Indigestion
Haholo-holo tabeng ea mathata a tšilo ea lijo, ho ka nahanoa ka lijo tse nang le lijo tse bobebe. Maemong a sithabetsang, 'mele o lebisa matla a oona haholo-holo mesebetsing e bolokang bophelo. Kaha ts'ebetso ea tšilo ea lijo ha se ea mona, o tlameha ho ela hloko lijo tsa hau nakong ena e le hore mpa le mala a ka tsitsa hape.
E le hore ho se ke ha e-ba le tefiso e feteletseng ea tšilo ea lijo, empa ka nako e ts'oanang ho fa ntja limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa, ntja e ka lokisoa lijo tse bobebe ho e-na le lijo tse tloaelehileng tsa makotikoti. Lisebelisoa tsohle mona li tlameha ho belisoa ho fihlela li le bonolo e le hore li se ke tsa senya mpa. Barf e lokela ho qojoa nakong ena. Ntle le lijo, ntja e boetse e lokela ho noa metsi a mangata, kaha 'mele o haelloa ke metsi a mangata ha ho etsahala letšollo kapa ho hlatsa, mohlala,' me sena se ka lebisa ho felloa ke metsi. Ka lebaka lena, ke habohlokoa ho lula u lekola hore na ntja ea hau e ja le ho noa hakae