Mary Allen
Selelekela: Ho Utloisisa Sesosa sa Lets'ollo ho Lintja
Letšollo ke bothata bo atileng lintjang. E ka bakoa ke mabaka a sa tšoaneng, ho kenyelletsa tšoaetso ea kokoana-hloko kapa ea baktheria, liphetoho tsa lijo, ho kula kapa ho se mamelle lijo, litla-morao tsa meriana le khatello ea kelello. Letšollo ha le thabise lintja feela empa hape le ka lebisa ho felloa ke metsi 'meleng le mathata a mang a bophelo haeba le sa phekoloe. Ka hona, ke habohlokoa ho tseba sesosa sa letšollo le ho fana ka phekolo e nepahetseng le phepo e nepahetseng ho thusa ntja ea hau ho hlaphoheloa.
Bohlokoa ba Phepo e Nepahetseng Bakeng sa Lintja tse nang le Lets'ollo
Phepo e nepahetseng ke ea bohlokoa bakeng sa lintja tse nang le letšollo kaha li thusa ho tsosolosa maleng a tsona. Ha ntja e e-na le letšollo, tsamaiso ea eona ea tšilo ea lijo ea senyeha, e leng ho etsang hore ho be thata hore ’mele ea eona e monye limatlafatsi tse tsoang lijong. Ka hona, ho ba fepa ka mofuta o nepahetseng oa lijo ke habohlokoa ho thibela ho teneha ho eketsehileng le ho khothalletsa pholiso. Ho fana ka lijo tse leka-lekaneng le tse silehang habonolo ho ka thusa ho kokobetsa mala le ho fokotsa matšoao a letšollo.
Buisana le Ngaka ea Liphoofolo: Ho Khetholla Lisosa tse ka Sehloohong tsa Letšollo
Ha ntja ea hau e e-na le letšollo, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea liphoofolo ho fumana sesosa se ka sehloohong sa boemo boo. Ngaka ea liphoofolo e ka etsa tlhahlobo e felletseng ea 'mele, ea etsa liteko tsa tlhahlobo, mme ea khothaletsa kalafo e nepahetseng le phepo e nepahetseng. Ho itšetlehile ka boima le nako ea letšollo, ngaka ea hau ea liphoofolo e ka 'na ea khothalletsa liphetoho lijong tsa ntja ea hau, ho kenyelletsa le mofuta oa lijo le kemiso ea ho fepa. Ho tseba sesosa sa letšollo ho ka u thusa ho fana ka phepo e nepahetseng ho thusa ntja ea hau ho hlaphoheloa.
Ho felloa ke metsi 'meleng ho Lintja: Bohlokoa ba ho Kena ha Mekelikeli e Lekaneng
Letšollo le ka etsa hore motho a felloe ke metsi 'meleng, e leng boemo bo ka 'nang ba beha bophelo ba lintja kotsing. Ka hona, ke habohlokoa ho etsa bonnete ba hore ntja ea hau e na le metsi a lekaneng ho thibela ho tsoa 'meleng. Fana ka ntja ea hau metsi a hloekileng, a hloekileng ka linako tsohle 'me u e khothalletse ho noa kamehla. U ka boela ua nahana ka ho ba fa litharollo tsa electrolyte kapa moro oa khoho o hlapolotsoeng ho nka sebaka sa maro le liminerale tse lahlehileng. Haeba ntja ea hau e bontša matšoao a ho felloa ke matla haholo, joalo ka botsoa, molomo o omeletseng, mahlo a tebileng, le ho fokotseha ha moroto, batla thuso ea bongaka ba liphoofolo hang-hang.
Lijo Tseo U Lokelang ho li Qoba: Seo U sa Lokelang ho se Fepa Ntja e nang le Lets'ollo
Ha ntja ea hau e e-na le letšollo, lijo tse itseng li ka mpefatsa boemo ba tsona le ho mpefatsa matšoao. Qoba ho fepa ntja ea hau lijo tse mafura kapa tse nang le linoko, lihlahisoa tsa lebese, likotoana tsa tafole le lijo tse nang le tsoekere e ngata kapa mafura. Lijo tsena li ka khopisa mala le ho mpefatsa lets'ollo. Hape, qoba ho fa ntja ea hao masapo, rawhide chews, le lintho tse ling tse thata ho cheka tse ka bakang ho thibela mala. Ho e-na le hoo, fepa ntja ea hao lijo tse silehang habonolo tse bonolo maleng.
Lijo tsa BRAT: Tharollo e Atlehang bakeng sa Lets'ollo le Hlollang
Lijo tsa BRAT (libanana, raese, liapole le toast) ke lijo tse khothaletsoang hangata bakeng sa lintja tse nang le letšollo le matla. Lijo tsena ha li na fiber, li na le fiber e fokolang, 'me li bonolo ho sileha, e leng se etsang hore e be khetho e babatsehang bakeng sa lintja tse nang le mala a bonolo. Leha ho le joalo, lijo tsena li lokela ho sebelisoa ka nako e khutšoanyane feela, kaha ha li na phepo e nepahetseng 'me li ka baka khaello ea limatlafatsi haeba li feptjoa nako e telele. Ikopanye le ngaka ea hau ea liphoofolo pele u qala ntja ea hau ho ja lijo tsa BRAT.
Probiotics le Prebiotics: Ho leka-lekanya Gut Microbiome
Li-probiotics le li-prebiotics ke libaktheria tse molemo le fiber tse ka thusang ho leka-lekanya microbiome ea ntja ea hau, ho ntlafatsa tšilo ea lijo, le ho matlafatsa sesole sa bona sa 'mele. Ho fepa ntja ea hau lijo tse nang le li-probiotics le li-prebiotics tse ngata, joalo ka yogurt, kefir, mokopu le litapole tse monate, ho ka thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba mala le ho fokotsa letšollo. Leha ho le joalo, buisana le ngaka ea hau ea liphoofolo pele u fa ntja ea hau li-supplement kapa li-probiotics ho netefatsa hore li bolokehile ebile lia sebetsa.
Lijo tse se Nang Mafura a Tlaase: Lijo tse nepahetseng bakeng sa Lintja tse nang le Lets'ollo le sa Feleng
Lintja tse nang le letšollo le sa foleng li ka hloka lijo tse nang le mafura a fokolang ho fokotsa matšoao le ho khothalletsa pholiso. Ho fepa ntja ea hao lijo tse se nang mafura a mangata, tse kang khoho e phehiloeng, raese e tšoeu, mokopu le litapole, ho ka thusa ho fokotsa ho ruruha le ho teneha ka maleng. Hape, qoba ho fepa ntja ea hau lijo tse nang le fiber e ngata, kaha li ka mpefatsa letšollo. Ikopanye le ngaka ea hau ea liphoofolo pele u qala ntja ea hau ho ja lijo tse se nang mafura a tlase ho netefatsa hore e fumana phepo e nepahetseng.
Lijo tse Iketselitsoeng Hae: Khetho bakeng sa Lintja tse nang le Bohloko ba Lijo
Lijo tse entsoeng lapeng e ka ba khetho e ntle bakeng sa lintja tse nang le kutloelo-bohloko ea lijo kapa tse hananang le tsona. Ka ho etsa lijo tsa ntja ea hau lapeng, u ka khona ho laola metsoako le ho felisa lintho tse ka 'nang tsa e-ba li-allergen kapa li-irritants. Leha ho le joalo, lijo tse entsoeng lapeng li hloka ho hlophisoa ka hloko le ho lokisoa ho netefatsa hore li na le phepo e nepahetseng le e leka-lekaneng. Ikopanye le ngaka ea hau ea liphoofolo kapa setsebi sa phepo ea liphoofolo pele u qala ntja ea hau ka lijo tse iketselitsoeng hae.
Lijo tsa Khoebo: Ho Khetha Lijo tse Molemohali tsa Lintja tse nang le Lets'ollo
Lijo tsa khoebo e ka boela ea e-ba khetho e babatsehang bakeng sa lintja tse nang le letšollo. Batla lijo tsa lintja tsa boleng bo holimo tse silehang habonolo, tse se nang mafura, tse nang le limatlafatsi tse leka-lekaneng. Khetha lijo tse nang le li-probiotics, li-prebiotic, le li-enzyme tsa tšilo ea lijo ho khothaletsa bophelo bo botle ba mala. Hape, nahana ka ho fetohela ho lijo tse nang le motsoako o lekanyelitsoeng o felisang lintho tse ka 'nang tsa e-ba teng kapa lintho tse halefisang. Buisana le ngaka ea hau ea liphoofolo pele u fetola lijo tsa ntja ea hau ho netefatsa hore li loketse boemo ba tsona.
Kemiso ea ho fepa: Nako e tsitsitseng le Taolo ea Karolo
Ho lumellana ho bohlokoa ha u fepa lintja tse nang le letšollo. Fepa ntja ea hau lijo tse nyane, khafetsa letsatsi lohle ho thusa mala a bona hore a fole le ho thibela ho teneha ho eketsehileng. Qoba ho fepa ntja ea hau ho feta tekano, kaha sena se ka mpefatsa letšollo. Hape, khomarela kemiso e tsitsitseng ea ho fepa ho thusa tsamaiso ea ntja ea hau ea ho sila lijo hore e ikamahanye le ho ntlafatsa takatso ea eona ea lijo.
Tsoelo-pele ea Tlhokomelo: Nako ea ho Batla Thuso ea Ngaka ea Liphoofolo
Ho bohlokoa ho beha leihlo tsoelo-pele ea ntja ea hau ha u e fepa hore e hlaphoheloe letšollo. Sheba matšoao a ntlafatso, joalo ka litulo tse tiileng le ho eketseha ha matla. Leha ho le joalo, haeba boemo ba ntja ea hau bo mpefala kapa bo sa ntlafatse ka mor'a matsatsi a 'maloa, batla thuso ea bongaka ba liphoofolo. Letšollo e ka ba letšoao la mathata a bophelo a hlokang tlhokomelo ea bongaka. Ngaka ea hau ea liphoofolo e ka etsa liteko tse ling tsa tlhahlobo mme ea khothaletsa kalafo e nepahetseng le phepo e nepahetseng ho thusa ntja ea hau ho hlaphoheloa.