Mary Allen
Mang kapa mang ea kileng a eteloa ke toeba ea ntlo ka har'a pantry oa tseba hore litoeba ha li hlile ha li ikhethele lijo tsa tsona le ho ja tsohle tse ka nahanoang. Bo-motsoala ba litoeba tsa lapeng, leha ho le joalo, ba hloka lijo tse leka-lekaneng haholoanyane haeba ba batla ho phela bophelo bo bolelele, bo phetseng hantle ba liphoofolo tse ruuoang lapeng.
Metsoako e itokiselitseng e fumanehang khoebong bakeng sa litoeba hase kamehla e leng lijo tse molemohali bakeng sa litoeba tse nyane. Hangata e na le mafura a mangata haholo 'me liphoofolo tse ngata ha li je seo ho thoeng ke li-pellets. Litlhahiso tse latelang li senola kamoo u ka kopanyang lijo tse phetseng hantle bakeng sa bana ho e-na le hoo.
Litoeba li Ja Haholo, Empa Ha Se Tsohle Tse Tsohle Li Phetse Hantle
Litoeba tse hlaha li tla ja thepa leha e le efe e teng hobane ha li na boikhethelo. Ntle le moo, litoeba li na le lira tse ngata - likatse li li bona joalo ka phofu, joalo ka liphokojoe kapa linonyana tse jang nama. Ho phaella moo, ke batho ba fokolang haholo ba ratang ho ba le mouse ka tlung. Etsoe, ha a rate feela ho tlatlapa ntloana empa o boetse o ja liaparo, o haha sehlaha ka lijo tse setseng, kapa o li sebelisa e le ntloana.
Ka litoeba tse tame, ka lehlakoreng le leng, u ka ela hloko lijo tseo u li jang e le hore li se ke tsa ja haholo kapa lijo tse fosahetseng. Litoeba ha li hloke tsoekere ho hang, lijo tse nang le letsoai li lokela ho fanoa ka mokhoa o fokolang haholo, haeba ho hang. Ho phaella moo, tlhokomelo e tlameha ho lefshoa ho mafura a mafura, ho seng joalo, ho na le kotsi ea botenya.
Lijo tse Felletseng Bakeng sa Litoeba: Hangata li Mafura haholo
Ka bomalimabe, metsoako e seng e lokisitsoe bakeng sa litoeba hangata e mafura haholo hobane karolo ea peo ea soneblomo le matokomane e phahame haholo. Ho phaella moo, lijo tse seng li lokiselitsoe hangata li na le seo ho thoeng ke li-pellets, tse mebala-bala, lithutsoana tse hatelitsoeng tseo ho seng motho ea tsebang hantle hore na li na le eng le hore na li phetse hantle bakeng sa litoeba.
Ka hona, ha u reka motsoako oa peo, qala ka ho sheba lethathamo la lisebelisoa tse teng ka har'a sephutheloana. Tekanyo ea lijo-thollo tsa setache tse kang nyalothe, koro, spelled, harese, buckwheat, kapa peō ea joang e lokela ho ba bonyane karolo ea 60 ho isa ho 70 lekholong. Raese le cornflakes le tsona li ntle.
Palo ea lijo-thollo tse mafura e molemo ka ho fetisisa pakeng tsa liperesente tse hlano ho isa ho tse leshome. Tsena li kenyelletsa peo ea mokopu, peo ea soneblomo, hemp, flaxseed le sesame. Ea ho qetela e khothaletsoa ka ho khetheha ka lebaka la litaba tsa eona tse phahameng tsa unsaturated fatty acids. Motsoako o setseng oa phepelo o lokela ho ba le lijo tse nang le protheine e ngata, mohlala, pea flakes, oats kapa peo ea canary.
Lijo: Furu e Tala & Meroho bakeng sa Litoeba
Bakeng sa phepo e nepahetseng, litoeba li boetse li hloka seo ho thoeng ke phepelo ea lero. Sena se bolela lijo tse foreshe, tse nang le metsi a mangata, tse kang meroho, litholoana, joang le litlama. Litoeba tse ngata li rata ho ja litholoana haholo, empa li lokela ho fanoa ka bongata bo fokolang haholo. Ho lekane makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka beke. Lebaka: litholoana li na le tsoekere e ngata, eo litoeba li sitoang ho e sila hantle le e senyang meno a tsona.
Ka tlhaho, litoeba li rata ho ja metso, li-tubers, joang le litlama tse hlaha. Meroho ea metso e kang lihoete, Jerusalem artichokes, parsnips le turnips li monate ho liphoofolo tse ngata tse ntle 'me li na le limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa tsona.
Meroho ea makhasi le eona e amoheloa hantle ebile e mamelloa ka bongata bo fokolang. Ka lettuce, u lokela ho lahla lehlaka le makhasi a ka ntle, kaha a ka ba le lintho tse ngata tse kotsi. Leha ho le joalo, haeba mouse ea hau e tšoaroa ke letšollo ho eona, ho molemo hore u se ke ua e sebelisa.
Meroho e meng e loketseng e kenyelletsa broccoli, kohlrabi, cauliflower, kapa k'habeche ea Chaena le likomkomere. Litoeba li boetse li thabela botala bo botala bo botala, joalo ka joang kapa dandelions. Leha ho le joalo, u se ke ua khetha haufi haholo le tsela e phetheselang, ka ho khetheha u se ke ua khetha libakeng tseo hangata lintja li iketlang. Ho seng joalo, botala bo ka 'na ba silafatsoa ke mosi oa ho ntša metsi kapa moroto. Hape o lokela ho boloka matsoho a hau ho tloha joang le litlama tse nang le marotholi a linonyana, kaha li ka kulisa litoeba.
Bohlokoa Bakeng sa Leino la Toeba: Roughage & Makala
Joalo ka litoeba tse ling, meno a litoeba a hola a sa khaotse. Haeba li sa khathatsoe ke ho ja khafetsa, sena se ka baka meno a sa lumellaneng le likotsi tse mpe. Ka hona, seo ho thoeng ke roughage se lokela ho ba lethathamong.
Ka hona, furu e ncha, ea boleng bo holimo ke ea lesaka le leng le le leng la litoeba, empa makala a boetse a loketse ho phunya. Makala a seng chefo a tla, ka mohlala, ho tloha lifate tsa liapole le pere, lipopoliri le makotomane, blueberry le lihlahla tsa currant.
Ho feta moo, likhoele tse tala le likhoele tsa lijo tse fumanehang ka har'a roughage ena li bohlokoa bakeng sa tšilo ea lijo ea litoeba. Ho seng joalo, mpa e nyane ea toeba ha e na matla a lekaneng ho tsamaisa lijo ka maleng ka botsona, kahoo e hloka likhoele le roughage ho sutumelletsa lijo ka har'a tšilo ea lijo.
Lijo tsa Mouse: Liprotheine tsa liphoofolo ha lia lokela ho ba sieo
Ho fapana le mebutlanyana, litoeba li hloka liprotheine tsa liphoofolo hore li lule li phetse hantle. Ka tlhaho, litoeba li rata ho ja likokoanyana le liboko tsa tsona. Bakeng sa phoofolo ea hau ea lapeng, u ka fumana liboko tsa lijo, li-cricket tsa ntlo, kapa li-cricket ho tloha mabenkeleng a liphoofolo tse ruuoang lapeng, mohlala, tse fuoang litoeba li ntse li phela. Leha ho le joalo, liboko li na le mafura a mangata, kahoo ha li be teng ka seoelo.
Etsa bonnete ba hore o fepa likokoanyana ho tsoa letsohong la hau kapa sebelisa li-tweezers ho li fa toeba ea hau. Ho seng joalo, ho na le kotsi ea hore ba tla phonyoha 'me ba pholohe ka har'a lesaka.
Hoa makatsa hore ebe mefuta e itseng ea lijo tse ommeng hobane lintja le likatse le tsona li mamelloa hantle ke phofu ea tsona. Ha ea lokela ho ba le tsoekere leha e le efe. E boetse e lokela ho ba le che taurine le letsoai le lenyenyane kamoo ho ka khonehang.
Likaroloana tse nyane tsa mahe a phehiloeng ka thata le tsona ke mehloli e metle ea protheine, joalo ka lihlahisoa tsa lebese tse se nang tsoekere, tse se nang mafura a tlase joalo ka cottage chisi le yogurt, le chisi ea cottage e se nang letsoai.