Mary Allen
Ke karolo ea bophelo ba letsatsi le letsatsi ho beng ba bangata hore ntja ea bona e lula lapeng e le mong lihora tse 'maloa. Ka lebaka leo, hangata beng ba bona ba tletleba ka hore ntja ea bona e bontša boitšoaro bo sa rateheng nakong ena. Bafuputsi ba Switzerland ba ipehetse pakane ea ho utloisisa taba ea morao-rao hamolemo.
Joaloka phoofolo ea lapeng e tloaelehileng haholo, lintja li arolelana bophelo ba letsatsi le letsatsi le beng ba tsona. Hoo e batlang e le ntho e 'ngoe le e' ngoe, sena se bolela hore ntja e sala e le mong lapeng ka nako e fapaneng letsatsi le leng le le leng. Ha se ntja e 'ngoe le e' ngoe e ka sebetsanang le boemo bona hantle. Hangata beng ba lintja ba retelehela ho lingaka tsa boitšoaro le lingaka tsa liphoofolo hobane ntja ea bona e bontša boitšoaro bo sa rateheng ha e siuoa e le mong. Haholo-holo ana ke mantsoe a kang ho bohola, ho bokolla le ho lla, empa hape le ho senya thepa ea ka tlung. Bo-rasaense ba boitšoaro joale ba ile ba ithuta ka boitšoaro ba lintja tse siiloeng li le bang lapeng. Ba ile ba leka ho fumana mabaka a susumetsang le bohlokoa ba ho ba le ntja e ’ngoe ka lapeng.
Liphapang tse hlakileng tse makatsang lipakeng tsa bong
Ho etsa sena, bo-rasaense ba ile ba bona boitšoaro ba lintja tse 77 malapeng a 54 li sebelisa lik'hamera tsa video. Hoo e ka bang halofo ea lintja li ne li e-na le bonyane tse ling tse ikhethileng tse lulang ka lapeng. Ha ba hlahloba lintlha tse tlalehiloeng, bafuputsi ba fumane phapang e totobetseng haholo pakeng tsa batho ba bong bo fapaneng. Lintja tse tona li bonts'itse ho bokolla le ho bohola ho feta lintja tse tšehali. Lipina tsena li ne li le matla haholo ha lintja tse tona li ne li lula le lintja tse ling. Ho feta moo, lintja li ne li se na monyetla oa ho ba sebakeng sa monyako oa folete ho feta lintja tse tona. Liphapang tsena li ile tsa bonahala li le teng ho sa tsotellehe boemo ba ho qhaloa. Ka kakaretso, lintja li ne li qeta boholo ba nako li le mong lapeng li phomotse le ho robala.
Tšusumetso e nyenyane ea lithaka
Lithuto tse ling tse kenyelletsang maemo a khatello ea kelello li tla hlokahala ho fumana leseli le tebileng mabapi le khatello ea maikutlo ea karohano ea lintja tsa lapeng. Leha ho le joalo, thuto ea hona joale e bontša ka ho hlaka hore botona le botšehali bo bonahala bo e-na le tšusumetso e kholo polelong ea mantsoe. Ka nako e ts'oanang, ho boloka lintja tse ngata ka lapeng ho ka 'na ha matlafatsa ho e-na le ho fokotsa mekhoa ena.
Potso e Botsoang Hangata
Na lintja li ka sebetsa li le mong?
Ho siuoa u le mong ho tlameha ho etsoa esale pele - haholo-holo joalo ka ntjanyana. Ka linako tse ling ho ka nka nako ho itloaetsa hobane ho latela sebopeho sa bona le boiphihlelo ba bona ba nakong e fetileng, lintja tse ling li hloka nako e telele ho tloaela ho ba mong.
Na lintja li hloname ha li le mong?
Metsoalle e nang le kutloelo-bohloko haholo-holo ea maoto a mane e bile e atisa ho tepella maikutlong le ho itokolla mosebetsing ha e le bang. Ka mohlala, ka mohlala, ba nka liaparo ebe ba li kenya ka basketeng ea bona.
Ke eng e khutsisang lintja ha li le bang?
Bakeng sa lintja tse nang le matšoenyeho a karohano, hoa thusa haeba u li siela kong e pentiloeng (kapa ntho e 'ngoe ea ho bapala eo u ka e kenyang) hore ntja e sebelisane le eona pele. Kong lick e khutsisa 'me e khatholla ntja ea hau.
Nka tlohela ntja ea ka e le mong lihora tse 10?
Ha e le hantle, lintja ha lia lokela ho tloheloa nako e telele ho feta lihora tse 6, kaha li tlameha ho imolla ka mor'a nako ena haufinyane. Haeba phoofolo ea hau e tlameha ho etsa khoebo ea eona, ho phunya ntja serapeng ho ka thusa.
U lokela ho etsa'ng ka ntja letsatsi lohle?
Ntja e tloaelehileng e hloka lihora tse ka bang 2 tsa ho ikoetlisa le ho ikoetlisa ka letsatsi. Seo u ka se kenyelletsang ho eona: Ntho e 'ngoe le e' ngoe e tlisang phetoho ho tloha mekhoeng ea letsatsi le letsatsi. Mohlala ho tsamaea, ho etela tikolohong e ncha, ho amohela le ho etela, ho bapala hammoho, koetliso, lipapali tsa lintja, joalo-joalo.
Ke hangata hakae ho ba mong ho ikoetlisa ntja?
Ho sa tsotellehe hore na ntja ea hao e khutsitse hakae, molao oa motheo ke hore: Ha ea lokela ho ba tloaelo hore ntja ea hau e be mong lihora tse 'maloa ka letsatsi. Lintja tse tšoenyehileng haholo le tse nang le kutloelo-bohloko li ka ba tsa kula kapa tsa ba le khatello ea maikutlo haeba li tloheloa hangata.
Mokhoa o motle oa letsatsi le letsatsi le ntja o shebahala joang?
Mokhoa oa letsatsi le letsatsi le ntja o lokela ho ba le likarolo tse fapaneng tse tsitsitseng. Sena se kenyelletsa linako tsa ho fepa, lipapali, ho tsamaea, ho kopana le lintja tse ling, le linako tsa ho phomola. Jala maeto a mangata a malelele le ntja ea hau letsatsi lohle.
Lintja li nahana'ng ha u li aka?
Ba lemoha litatso le ho utloisisa sebopeho. Ha e fetisetsoa ho batho, ho aka ntja e emela mokhoa oa tlhaho oa ho bokella tlhahisoleseling. Ho sunana ka thabo: Likako tsa lintja li tlisa thabo. Bonyane ba thabisa ntja hobane ho aka ho etsa hore e be le lebelo la endorphin.