Mary Allen
Raese ke lijo tsa bohlokoa haholo bakeng sa lintja tsa rona. Joalo ka ho rona batho, raese e nkoa e phetse hantle haholo.
Ka linako tse ling raese e bohlokoa haholo ho lintja. Lithollo tse nyenyane li bohlokoa ka ho khetheha lijong tsa lijo.
Leha ho le joalo, raese ke e 'ngoe ea lijo-thollo. Ka lebaka lena, beng ba lintja ba bangata ha ba na bonnete ba hore na raese e loketse lintja tsa bona. Ntle le moo, lijo tsa ntja li lokela ho ba le lijo-thollo tse nyane joalo ka ho ka khonehang.
Na lintja li ka ja raese?
Potso ea hore na lintja li lumelloa ho ja raese e ka arajoa ka "e" e utloahalang. Raese ke letlotlo la lijo tsa ntja. Lintja li bile li lumelloa ho ja raese letsatsi le leng le le leng.
Leha ho le joalo, u lokela ho fepa raese feela ka mokhoa o itekanetseng. Ho fetelletseng ea lik'habohaedreite ea eketseha kotsi ya botenya. Kahoo ho itšetlehile ka bongata.
Leha ho le joalo, raese ha e tšoanelehe e le eona feela lijo tsa ntja. Lintja haholo-holo li hloka nama e ngata e le mohloli oa protheine. Li-carbohydrate tse kang raese li phetha karolo e nyenyane feela lijong tse nepahetseng tsa ntja.
Ho molemo ho kopanya raese le palo e nepahetseng ea nama le meroho ho fa ntja ea hau lijo tse leka-lekaneng.
Ke raese efe e loketseng lintja?
Ho latela Leano, mefuta eohle ea raese e loketse lintja. U ka arola raese ka lijo-thollo tse telele le raese ea lijo-thollo tse khutšoane.
Ho na le theko e nepahetseng bakeng sa sesebelisoa se seng le se seng. Kahoo u na le khetho pakeng tsa mefuta ea raese
- Raese e sootho
- Raese e halikiloeng
- Raese ea Basmati
- raese ea Thai
- Jasmine Rice
- Risotto raese
Raese ea Wholemeal e fana ka fiber e ngata, livithamini, liminerale le li-trace elements.
Raese e tlameha ho ba ea boleng bo botle. Ho lokela hoba jwalo e senang chefo ebile e se na tshilafatso. Ka mohlala, raese e monya arsenic metsing ka makhetlo a leshome ho feta lijo-thollo tse ling. Ke ka lebaka lena likuku tsa raese li kene seriti.
Raese e le lijo tse bobebe tsa lintja
Ka kichineng ea lijo, raese e bohlokoa haholo bakeng sa lintja. Raese le quark kapa cottage chisi e loketse bakeng sa lintja tse kulang kapa tse hlaphohetsoeng. Ka bobeli raese le quark le cottage chisi e chesoa habonolo le ho fana ka limatlafatsi tse hlokahalang.
Haeba ntja ea hau e tšoeroe ke letšollo, raese e ka thusa ho ntlafatsa tšilo ea lijo. Ho etsa sena, nka raese ea lijo-thollo tse khutšoane 'me u e phehe ka metsi a mangata ho fihlela mushy haholo. Fana ka motoho ona lijo tse tloaelehileng tsa ntja.
Raese e na le lintho tse fokolang tse hananang le tsona
Raese e loketse joalo ka tlatsetso ho fedisa dijo. Lijo tsena li fanoa ha ho belaelloa hore ho na le allergy. Ka ho fapanyetsana fepa mofuta o le mong feela oa protheine le mofuta o le mong oa lik'habohaedreite.
Hangata mona ho sebelisoa motsoako oa pere le litapole. Ikutloe u lokolohile ho fana ka raese ho e-na le litapole. Raese ke mofuta o phetseng hantle oa lijo-thollo o fanang ka melemo e mengata bakeng sa ntja ea hau.
Reisi ea rona e tsoa hokae?
Raese ke sejo se ka sehloohong. Asia ka ho khetheha, raese ke eona ntho e ka sehloohong lijong tsa letsatsi le letsatsi. Raese e lengoa hoo e batlang e le libakeng tsohle tsa tropike le tsa tropike lefatšeng.
Raese e simolohile Chaena, moo e neng e se e lengoa hoo e ka bang lilemo tse 8,000 tse fetileng. Ho tloha mona e ile ea ata lefatšeng ka bophara. Ho fihlela joale, hoo e ka bang karolo ea 91 lekholong ea raese eohle e tsoa Asia.
Ho theosa le lilemo tse likete, mefuta e mengata e fapaneng le mefuta e nyalisitsoeng e hlahile. Lijo-thollo tse tšoeu li boetse li na le balateli ba tsona Europe 'me ho ke ke ha khoneha ho nahana ka lipoleiti tsa rona ntle le eona.
Raese ke sejana se setle sa lehlakore, empa hape se ka natefeloa joalo ka sejo sa mantlha.
Raese e na le limatlafatsi tsa bohlokoa
Raese ha e na mafura a mangata ebile e na le lik'habohaedreite tse rarahaneng tsa bohlokoa.
Sebopeho se nepahetseng sa limatlafatsi ho itšetlehile ka mefuta ea raese le sebaka se holang hammoho le maemo a teng a tikoloho le mokhoa oa temo.
Protheine e ka raeseng e bohlokoa haholo hobane e na le li-amino acid tsa bohlokoa.
Ho phaella moo, fiber, tšepe, zinki le potasiamo li ka fumanoa raeseng. E le livithamine tsa sehlopha B ke tsa bohlokoa ka ho fetisisa.
Reisi e phehiloeng e boloka nako e kae?
Kamehla pheha raese e ncha metsing a letsoai hanyenyane. Haeba u feteletsa chelete, tlohela raese hore e pholile ebe u kenya tse setseng ka sehatsetsing hang-hang.
Letsatsing le hlahlamang o ka futhumatsa e setseng ka ho futhumatsa karolo ka 'ngoe bonyane ho 65°C. Hobane libaktheria tse kotsi li ka ikatisa raeseng nakong ea polokelo le ho futhumatsa. Tsena li baka bohloko ba ka mpeng, letšollo, kapa ho nyekeloa ke pelo.
U ka reka raese e omisitsoeng e phehiloeng pele bakeng sa lintja 'marakeng. U tlameha feela ho e kenya ka metsing a foofo ka metsotso e seng mekae. Ka mor'a moo, raese e loketse ho fepa.
Lipotso Asked hangata
Ke raese efe e loketseng lintja?
Ke raese ea mofuta ofe e loketseng lintja? Ntja e ka ja raese ea mofuta ofe kapa ofe. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore boleng ba raese bo molemo haholo.
Ke hangata hakae ntja ea ka e ka jang raese?
Reisi, e leng sejo se ratoang haholo, se ka jeoa ke lintja. Ka khopolo, ntja e ne e ka ja raese letsatsi le leng le le leng. Haeba ho laetsoe ntja lijo tse bobebe, raese e loketse le ho feta. Raese ha ea lokela ho jeoa ka bongata ke ntja haeba e na le letšollo.
Hobaneng ho se na raese ea basmati bakeng sa lintja?
Bacillus cereus ke eona e molato. Ha u boloka raese e phehiloeng le ha u futhumatsa raese, libaktheria tsena tse kang spore li ka baka letšollo, bohloko ba mpeng, ho nyekeloa ke pelo, esita le maemong a mabe ka ho fetisisa, ho baka chefo ea lijo tse behang bophelo kotsing.
Ntja e sileha reisi nako e kae?
Ho fepa khoho ka raese le hona ha ho khothalletsoe ha ho e-na le bothata bo matla ba mala, boo hangata bo kokobelang ka mor'a matsatsi a seng makae: Raese ha e bonolo hore lintja li silehe. E le molao, ntja e ntša raese eohle.
Khoho le raese li kae bakeng sa ntja?
fepa ntja ea hau. Kenya khoho e phehiloeng ho raese 'me u kopanye le fereko. Karo-karolelano ea raese le khoho e lokela ho ba pakeng tsa 2: 1 le 3: 1. Ka mohlala, likopi tse peli ho isa ho tse tharo tsa raese li ka kopanngoa le kopi e le 'ngoe ea khoho.
Ke hofe ho molemo bakeng sa raese ea ntja kapa litapole?
Leha ho le joalo, lik'habohaedreite ha lia lokela ho feptjoa ka ho feletseng phepong ea lintja! Reisi, litapole le litapole ke mehloli e phetseng hantle ea lik'habohaedreite tse chehang habonolo. Pele ho tsohle, ho ka boleloa hore raese ha e kotsi ho lintja, ho fapana le hoo!
Na litapole li kotsi ho lintja?
Litapole tse phehiloeng ha li na kotsi ebile li phetse hantle ho motsoalle oa hau oa boea. Ka lehlakoreng le leng, litapole tse tala ha lia lokela ho feptjoa.
Ke hobane'ng ha cottage cheese e le molemo bakeng sa lintja?
Cottage cheese e molemo haholo bakeng sa limela tsa mala a ntja ea hau. Ke kahoo cottage cheese e boetse e phetse hantle bakeng sa lintja. Cottage cheese e na le lik'hilojule tse fokolang le mafura kahoo cheese ena ea tranelate e boetse e molemo bakeng sa lintja tse nonneng. Calcium le protheine li tšehetsa masapo le mesifa ea ntja ea hau.
