Mary Allen
Litoeba ha se liphoofolo feela tseo basali ba bangata ba li tšabang kapa ba qetellang e le phofu ea likatse. Ka mahlo a bona a matle a likonopo, a boetse a tsosa tjantjello, kahoo ha ho makatse hore ebe batho ba bangata ba ratang liphoofolo ba boloka litoeba tsena tse nyenyane e le liphoofolo tsa lapeng. Leha ho le joalo, litoeba ha li hloke feela li-conspecifics tse li potolohileng. Ho feta moo, terrarium e tlameha ho fana ka sebaka se ngata le menyetla e meng ea mosebetsi. Ho feta moo, tlhokomelo ea litoeba ha ea lokela ho khelloa fatše. Joaloka mong'a phoofolo ea lapeng, u tlameha ho netefatsa hore litoeba tsa hau li na le tsohle tseo li li hlokang. Sena se boetse se kenyelletsa phepo e nepahetseng. Sehloohong sena, u tla ithuta hore na ke eng ea bohlokoa ha ho tluoa tabeng ea ho ja lijo tse nepahetseng le tse loketseng mefuta ea litoeba, hobane ke ka nako eo feela ho ka khonehang hore liphoofolo tse nyenyane li thabele bophelo bo bolelele le bo phetseng hantle.
Lijo tse omeletseng tsa litoeba
Joaloka litoeba tse ling tse ngata, litoeba li ja haholo-holo ka peō le lijo-thollo. Kahoo, ho noa litholoana tse nyenyane le lijo tsa liphoofolo feela. Ka lebaka lena, ho eletsoa ho fa liphoofolo motsoako o phetseng hantle le o leka-lekaneng oa lijo-thollo e le lijo tsa tsona tsa mantlha. Litsebi li khothalletsa ho fana ka tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea teaspoon e le 'ngoe ka mouse. Haeba lijo tsohle li sebelisoa ka ho feletseng letsatsing le hlahlamang, litekanyetso li ka eketsoa hanyenyane. Haeba ho na le lijo tse setseng, u lokela ho fokotsa hanyenyane letsatsing le hlahlamang.
Ha u khetha lijo tse omeletseng bakeng sa litoeba, kamehla ela hloko boleng. Phepelo e khahlang ka ho fetisisa ponong hase kamehla e molemo ka ho fetisisa. Ka hona hoa hlokahala ka potlako ho ela hloko lintho tse 'maloa e le ho fana ka tse monate phepo e nepahetseng. Kahoo ho bohlokoa haholo hore lijo li nkha hamonate ebile li le foreshe. Ka sebele u lokela ho qoba ho fepa ka lerole kapa sehlahisoa se nang le 'mala o moputsoa. Ho feta moo, e lokela ho ba, bonyane ka karolo e itseng, phepo e ka melang. Joaloka mong'a, u ka hlahloba sena habonolo ka ho nka lijo le ho li beha holim'a pampiri e mongobo ea kichineng, eo ka nako eo e ka behoang habonolo fensetereng. Pampiri ea kichineng e tlameha ho bolokoa e le mongobo ka ho sa feleng. Joale u ka hlokomela hore na lipeo li ntshetsa pele matsatsing a tlang. Tseleng, o ka li fepa ka kopo, hobane li na le livithamini tse ngata, tse bohlokoa haholo bakeng sa litoeba mariha.
Ho bohlokoa hore le ka mohla u se ke ua boloka lijo tse omeletseng nako e telele ho feta likhoeli tse 'nè. Haeba e bolokoa nako e telele haholo, ho ka etsahala kapele hore likarolo tse ka har'a tsona li fetohe rancid. Ho phaella moo, livithamine li lahleha ka mor'a nako e telele joalo. Likotikoti tse kholoanyane tse kang linkho tsa likuku, li molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho boloka lijo. Lits'oants'o tse fapaneng tsa polasetiki tse nang le li-lids tse notlehang kapa mekotla ea polasetiki le mekotla eo ho rekoang lijo ka eona ha ea lokela. Sena se bakoa haholo ke hore mongobo o setseng, oo hangata o fumanoang lijong, o ke ke oa baleha lijaneng tsa polasetiki le mekotleng. Sena le sona se ka lebisa ho holeng ha hlobo, eo, ha e sa lemohuoe, e ka bang kotsi haholo ho litoeba. Ka lehlakoreng le leng, mekotla e ne e ke ke ea fana ka likokoana-hloko tse lekaneng, e leng se bolelang hore likokoanyana le li-moth li ka fihla lijong.
U ka fumana ka tlase hore na ke likarolo life tseo lijo tse omileng li lokelang ho ba le tsona:
Lijo
Lijo-thollo li bohlokoa haholo lijong tse ntle tsa litoeba. Ho itšetlehile ka mofuta oa lijo, tsena ke, mohlala, oat flakes, harese, rye, mefuta e sa tšoaneng ea nyalothe (millet e khubelu, nyalothe ea silevera, nyalothe foxtail), buckwheat hammoho le amaranth le mefuta ea koro.
Peo e nyane
Motsoako o motle oa mouse o tla ba le lipeo tse ngata tse fapaneng tsa joang, ho akarelletsa le cocksfoot, ryegrass, joang bo holimo, le tse ling. Tsena li lokela ho etsa boholo ba lijo. Lipeo tsa litlama, tse kang fennel kapa dandelion, le tsona li kenngoa lijong. Lipeo tse khethehileng tsa oli, tse kang peō ea negro, flaxseed kapa chia, le lipeo tsa hemp, li lokela ho kenngoa lijong ka tekanyo e nyane, kaha li na le mafura a mangata 'me li ka lebisa ho nona ka potlako.
Meroho e omisitsoeng le litholoana tse omisitsoeng
E le hore tekanyo ea liminerale e ka tšehetsoa, ke habohlokoa hore phepo ea litoeba e atolosoe kapa e atolosoe ka meroho e omisitsoeng le litholoana. U ka boela ua li reka Inthaneteng kapa ua li reka mabenkeleng a khethehileng a liphoofolo tsa lapeng, le hoja hangata u ka fumana khetho e kholoanyane inthaneteng. Tsena li kenyelletsa, mohlala, beetroot kapa lihoete hammoho le celery le fennel. Likomkomere le broccoli le tsona li amoheloa hantle ke liphoofolo 'me li na le liminerale le livithamine tse ngata. Leha ho le joalo, litholoana tse omeletseng li lokela ho feptjoa hanyane, kaha li na le tsoekere e ngata. Liapole, lipere, morara o omisitsoeng kapa letheka la rose li ka feptjoa. Leha ho le joalo, mango, banana, papaya le litholoana tse ling tse sa tloaelehang ha lia lokela ho feptjoa, kaha tsena li ka baka mathata a mala kapele.
Linate/peo
Linate le lithollo li na le mafura a mangata, kahoo li lokela ho feptjoa ka seoelo. U ka fepa litoeba tsa hau peo ea soneblomo, linate tsa phaene, walnuts, makotomane, peo ea mokopu kapa li-pecans, empa ka ho khetheha eseng letsatsi le leng le le leng le nate e le 'ngoe kapa peo ka nako.
Litlama tse omisitsoeng
Litlama tse omisitsoeng li se li kenyelelitsoe metsoakong e mengata ea phepo 'me ha ea lokela ho ba sieo lijong tsa letsatsi le letsatsi. Li ruile haholo 'me li fana ka livithamine le liminerale tse ngata bakeng sa liphoofolo. E na le, mohlala, nettles, makhasi a blackberry kapa daisies, le chamomile. Lemon balm le parsley hammoho le chickweed, li-oats tse tala, lithunthung tsa marigold, le litlama tse ling tse ngata lijong li netefatsa hore litoeba tsa hau ha li haelloe ke letho le hore li fumana livithamine tse ngata.
Lijo tse ncha tsa litoeba
Lijo tse ncha li lula li amoheloa hantle ke hoo e ka bang litoeba tsohle, ke litoeba tse seng kae feela tse atisang ho se thahaselle lijo tsena. Leha ho le joalo, u lokela ho leka ho fana ka eona kamehla, kaha e na le livithamine tse ngata. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho fana ka lijo tse foreshe tse lekaneng feela hore li ka jeoa kapele. Karolo e nyenyane ka letsatsi e lekane. Ho phaella moo, u lokela ho qala butle-butle ho fana ka lijo tse ncha, hobane liphoofolo tse ling li ka itšoara ka potlako ka letšollo haeba li sa tloaele lijo tsena tse khethehileng. Hape u lokela ho etsa bonnete ba hore litoeba ha li koahele lijo tse foreshe. Ke habohlokoa hore kamehla u hlatsoe lijo ka botlalo esale pele.
U ka fumana hore na ke lijo life tse ncha tseo u ka li fang litoeba ka tlase:
meroho
Meroho e phetse hantle 'me e fana ka mefuta e meng e babatsehang ho lijo tse tloaelehileng tse omeletseng. Livithamini tse ngata tsa bohlokoa, liminerale le limatlafatsi tse ling tse hlokahalang bakeng sa litoeba li bohlokoa. Ka mohlala, u ka fepa lihoete tsa litoeba tsa hau, fennel, pelepele, poone e ncha, likomkomere, kapa celery, broccoli, beetroot le cauliflower. U ka boela ua fepa mefuta e fapaneng ea lettuce, le hoja u lokela ho hopola hore e lokela ho feptjoa ka tekanyo e nyenyane haholo, ho seng joalo e ka lebisa letšollo kapele. Ha ho tluoa tabeng ea meroho, u lokela ho ela hloko boleng bo botle le ho sebelisa lihlahisoa tsa manyolo. Hangata tamati e amoheloa hantle haholo, empa e lokela ho feptjoa feela ntle le karolo e tala, kaha sena se chefo haholo bakeng sa litoeba.
Fruit
Hangata litholoana li ratoa haholo ke litoeba, empa hape li lokela ho fanoa ka bongata bo fokolang haholo, kaha li na le tsoekere e ngata. Litholoana tse ngata haholo li ka boela tsa baka letšollo. Litholoana leha e le life li ka sebeletsoa, le hoja litholoana tsa majoe li sa khothaletsoe. Ha li kopane le metsi, tsena li ka lebisa ho flatulence kapa letšollo kapele haholo. Haeba u batla ho etsa ntho e ntle bakeng sa litoeba tsa hau ka litholoana, u lokela ho fana ka likotoana tse nyane feela, mohlala. Liapole, le morara, empa ntle le peo, hammoho le lipere, mahapu, kapa libanana, li ka fanoa. Li-oranges le tangerines le tsona li ka fanoa ka chelete e nyane. Ho feta moo, hoa khoneha ho khahlisa litoeba tse nyenyane ka monokotsoai. Leha ho le joalo, ha ua lokela ho fana ka monokotšoai o fetang o le mong ka toeba. Ka fragole, ho kgothaletswa ho sebelisa kotara feela ea fragola. Li-blueberries, li-gooseberries, li-blackberry le li-currants tse monate le tsona li na le livithamine tse ngata 'me li ka fanoa ka bongata bo fokolang.
Litlama, makhasi, lipalesa - ke eng e mamelloang le ke eng e sa amoheleheng?
Ho phaella lijong tse tloaelehileng tsa litoeba, u ka boela ua li fepa litlama tse sa tšoaneng, lipalesa le makhasi a sa tšoaneng. Ha ho hlokahale hore u e reke mabenkeleng, u ka e khetha habonolo sebakeng se bulehileng lehlabula kapa selemo. Leha ho le joalo, u lokela ho etsa bonnete ba hore u bokella lijo tsena feela libakeng tse nang le sephethephethe se fokolang. Ha e le hantle, hoa khoneha ho hōlisa litlama ka bomong le ho li kotula ha ho hlokahala. Leha ho le joalo, u lokela ho ba hlokolosi ka ho khetheha ka litlama, makhasi le lipalesa tse sa tšoaneng. Ho na le limela tse ling mona tseo litoeba tsa hau li ka li mamellang kapa tsa ba chefo haholo hoo maemong a mabe haholo li ka lebisang lefung la liphoofolo. Ka lebaka lena, ho bohlokoa ho fepa feela limela tseo u tsebang hore 100% ha li na chefo ho litoeba. Hobane esita le limela tse bonahalang li se kotsi ho rōna ’me li ka boela tsa sebelisoa bakeng sa liphoofolo tse ling li ka ba le liphello tse tebileng ho litoeba.
| E mamelloe hantle | Ho e-na le ho se mamellehe | Chefo |
| Makhasi a Blackberry
dile Daisy makhasi a makotomane St. John's wort makhasi Camomile Metso ea Dandelion ho kenyelletsa le setlama Hanyane balm ea lemone lipalesa tsa marigold lithunthung tsa soneblomo Khohoane joang Mefuta ea lijo-thollo (ke kopa u li leme feela, kaha masimo a ka 'na a fafatsoa) linku mpho |
Lierekisi
linaoa Lense li-eggplant Avocado litapole klee k'habeche e tšoeu K'habeche e khubelu Papaya radish Porree eiee chives rhubarb Porree |
cyclamen
hlaha e hlaha aconite nightshade Hlokomela Sadebaum Sauerkraut thimble E etse lelapa la yew limela tsa geranium kholofelo Honeysuckle moholo Tona-khōlō oleander mistletoe khahla ea phula likhahla sefate sa bophelo buddleia Mohlokomedi Stechapfel Berglorbeer |
Lijo tsa liphoofolo bakeng sa litoeba
Litoeba ha se liphoofotsoana tse jang limela. Nako le nako ho lokela ho fanoa ka lijo tse ling tsa liphoofolo. Sena ha se monate feela ho baratuoa ba hau. Lijo tsa liphoofolo li boetse li na le protheine e ngata ea liphoofolo 'me li thibela matšoao a khaello. Mealworms, mohlala, hangata li feptjoa, tseo ka tsona u ka fang litoeba tsa hau liboko tse peli ho isa ho tse tharo ka beke. Ho bohlokoa ho fepa liboko ka letsoho feela hore li se ke tsa phonyoha 'me mohlomong li phele sebakeng sa litoeba. Empa hlokomela, ha litoeba li lapile haholo, li ka loma ka thata. Quark e mafura a tlase le yoghurt ea lebese le skimmed le tsona li loketse 'me li ka feptjoa ka tekanyo e nyane ka letsatsi. Leha ho le joalo, teaspoon e lekaneng e lekane. Nako le nako hoa utloahala ho fa litoeba lehe le phehiloeng ka thata ho li thabisa. Mefuta e fapaneng ea chisi e nang le mafura a tlaase, empa ntle le hlobo, e boetse e ntle haholo ebile e na le livithamine tse ngata tsa bohlokoa. Litoeba li boetse li fumana lijo tsa katse le li-biscuits tsa ntja li le monate haholo, leha ho tlameha ho hlokomeloa ho netefatsa hore ha li na tsoekere ebile ha li na taurine. Lihlahisoa tse nang le protheine e tala ea 22% le mafura a tala a 4-5% li loketse ka ho fetisisa mona.
Lijo tsa tlhokomelo ea meno ho litoeba
Meno a litoeba a hola a sa phetse, kahoo ho bohlokoa ho lumella ho khoptjoa ha tlhaho. Makala a sa tsoa tlosoa lifateng ebe a kenngoa ka har'a terrarium a loketse sena hantle. Tsena li loketse ho netefatsa hore baratuoa ba hau ba ka roala li-incisors tsa bona hantle. Maple, birch, makala a lifate tsa apole, lifate tsa pere, makala a beech, makala a alder, makala a molora, quince, makala a currant le poplar. Leha ho le joalo, ka kopo u se ke ua sebelisa softwood.
Ke eng hape eo u lokelang ho e tseba ka phepo e nepahetseng ho litoeba
Ntle le lijo tsa litoeba tse boletsoeng ka holimo, ho boetse ho na le lintlha tse ling tsa bohlokoa phepong ea litoeba. Kamehla fa liphoofolo metsi a lekaneng a hloekileng a seng khale. U ka fana ka metsi ka sekotlolo sa metsi se sa lefelloeng kapa ka botlolo e khethehileng ea ho noa bakeng sa litoeba. Molemo oa botlolo e leketlileng ke hore matlakala ha a kene ka hare. U lokela ho etsa bonnete ba hore metsi a bonolo.
Ha e le hantle, beng ba bangata ba boetse ba batla ho fa baratuoa ba bona lijo. Ha ho makatse, hobane litoeba tse nyane hangata li thabela phetoho ena. Li boetse li fumaneha ka mefuta e mengata e fapaneng hoo e batlang e le khoebong e 'ngoe le e' ngoe. Ka bomalimabe, li-snacks tsena tse monate, tse kang marotholi a yogurt, lirolo le lipompong kapa limenyemenye tse tšoanang le tsona ha li tšoanelehe bakeng sa litoeba tsa hau. Li na le tsoekere e ngata haholo 'me ka hona li loketse maqhama pakeng tsa batho le liphoofolo, empa li u nontša kapele. Ho fapana le litloaelo tse sa pheleng lipakeng, u ka sebelisa mekhoa e meng e phetseng hantle. Tsena li kenyelletsa, mohlala, peo ea soneblomo, makotomane, mohlomong morara o omisitsoeng bakeng sa lipakeng kapa peo ea mokopu. Kaha sena se boetse se na le lijo tse ngata tse nontšang, ho bohlokoa ho fa litoeba tse nyane peo e le 'ngoe kapa morara o omisitsoeng ka nako. Hape hoa khoneha ho lokisetsa li-snacks bakeng sa litoeba ka boeena. Ho na le litlolo tse ngata tse ntle inthaneteng bakeng sa sena.
fihlela qeto e
Mang kapa mang ea bolokang litoeba e le liphoofolo tse ruuoang lapeng o lokela ho hlokomela hore na ho bohlokoa hakae ho fepa liphoofolo ka tsela e nepahetseng le ka bophelo bo botle. Litoeba tse nyane li ka natefeloa ke bophelo bo botle le bo bolelele bo felletseng haeba lijo li hlile li lokiselitsoe litlhoko tsa litoeba. Netefatsa mefuta e fapaneng 'me u lule u sebelisa lihlahisoa tsa boleng bo holimo ho netefatsa hore toeba ea hau e na le tsohle tseo u li hlokang.