Ava Williams
Sehlooho sa lijo tsa ntja kamehla se lebisa lipuisanong 'me, ntle le khetho e kholo ea lihlahisoa, papatso e etsa hore ho be thata ho beng ho fepa liphoofolo tsa bona tse ruuoang lapeng ka bophelo bo botle. Haeba liphoofolo li sa fumane limatlafatsi tseo li li hlokang lijong tsa tsona, sena se ka ba le liphello tse kotsi bophelong ba tsona. Maqhubu a tloha ho botenya le allergy ho ditletlebo tsa mala le mathata a masapo. Tataiso ena e na le malebela a sebetsang mabapi le thepa ea bohlokoa e tala 'me e hlalosa hore na ke eng e se nang sebaka lijong tsa ntja.
A tlameha: ho ba le nama e ngata
Lintja li ja nama 'me li fumana matla ao li a hlokang ho tsona protheine ea liphoofolo. Haeba nama e le tlaase haholo, hangata liphoofolo li bonahala li hloname ebile li se na matla. U hloka matla bakeng sa letsatsi. E le hore lintja li lule li le mafolofolo li bile li phetse hantle, li hloka nama e ngata lijong tsa tsona. Bonyane karolo ea 70 lekholong e lokela ho ba ka nako e ts'oanang, lihlahisoa tse nang le mohloli oa protheine, ke hore mofuta o le mong feela oa nama, hangata li mamelloa hamolemo ho feta mefuta e meng e nang le metsoako. Khoho, konyana le turkey li mamelloa hantle ke lintja tse ngata. Ho phaella ho bongata, boleng bo tlameha ho ba bo nepahetseng. Boleng bo phahameng ba nama, bo molemo. Nama e ntle ea mesifa e fana ka matla a mangata 'me e lokela ho ba ngata.
Ho feta moo, offal e bohlokoa ha feela karolo ea eona e ntse e laoleha. Li fa lintja livithamine le liminerale tse ngata. Leha ho le joalo, litšila tse nepahetseng li tlameha ho feptjoa ka tekanyo e utloahalang. Ka mohlala, sebete ha sea lokela ho ba lenaneng ho feta hang ka beke hobane se na le glycogen e ngata 'me se na le phello ea laxative. Liphio tsa setho sa detoxification ha lia lokela ho fella ka sekotlolong letsatsi le leng le le leng, empa hangata feela. Lipelo li boetse li lokela ho sebelisoa ka mokhoa o fokolang. Li na le limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa, tseo ka lehlakoreng le leng li ka bang le litlamorao tse mpe haeba li sebelisoa ho feta tekano. Matšoafo ke setlatsi sa mpa sa khalori e tlase. Ka lebaka la phello ea laxative le flatulent, leha ho le joalo, ho fepa ho tlameha ho fokotsoa mona ho latela bongata. Rumen, mpa e kholo ka ho fetisisa ea likhomo, e loketse hantle. E ka fanoa habeli ho isa ho hararo ka beke. E lumelletsoe ho tsoa ho liperesente tsohle tsa lijo e na le offal.
Lefufuru le lesapo lia tlatsetsoa. Ea ho qetela e na le k'halsiamo e ngata 'me ka hona ke mohloli oa bohlokoa oa liminerale. Masapo a boetse a khothalletsa lintja ho hlafuna. Leha ho le joalo, ho fokotseha ho hoholo. Ha e le hantle, ke masapo a tala feela e ka 'na ea feptjoa, hobane masapo a phehiloeng a ka lematsa lintja ka lebaka la sebopeho se fetotsoeng. Ho arola masapo ha ho bake maqeba molomong feela, empa karolo eohle ea tšilo ea lijo e ka boela ea hlaheloa ke likotsi tse behang bophelo kotsing.
Ha u khetha lijo, beng ba lintja ba lokela ho ela hloko lihlahisoa tse phahameng ka ho fetisisa tsa nama. Ho na le bahlahisi ba 'maloa haholo' marakeng ba nkang karolo e phahameng ea protheine ea boleng bo holimo. Tsena li kenyelletsa Provital lijo tsa ntja, tse nang le protheine ea 90 ho isa ho 95 lekholong. Ha ho na li-preservative kapa lintho tse hohelang lik'hemik'hale. Ka tshohanyetso, nama e ngata dijong tse metsi ha di bohlokwa ho feta dijong tse omeletseng. Leha e omisitsoe, nama e tlameha ho ba holimo bakeng sa phepo e nepahetseng ea lintja.
Meroho lijong tsa ntja
Le hoja e le liphoofolo tse jang nama, nama feela ha ea lekana ho fa lintja lijo tse nepahetseng le tse leka-lekaneng. Sebopeho sa mala a liphoofolo se tiisa hore lintho tsa limela li siloa hantle ho feta kamoo ho leng kateng ho batho, mohlala, empa 'mele o ke ke oa etsa ntle le bona. Ka tlhaho, lintja tse hlaha li ja limela tsa limela li sa tsebe ho tsoa phofung ea tsona e jang herbivorous. Li boetse li ja joang, metso le litlama nako le nako. Limela li fa lintja li-trace elements, divithamini, liminerale le liamino acid. Ho etsa bonnete ba hore tsamaiso ea tšilo ea lijo e monya limatlafatsi tseo e nang le tsona, meroho le litholoana li lokela ho fuoa kamehla li hloekile. Ha li hloekisitsoe, lisele tsa limela lia arohana. Karolo e kholo ea lintho tsa bohlokoa ha e sebelisoe e sa hloekisoa, hobane lintja ha li na enzyme e hlokahalang. E loketseng hantle ke:
- litapole tse phehiloeng (tse tala li chefo ho lintja)
- lihoete (kamehla li fepa ka oli e le hore beta-carotene e monye)
- zucchini
- parsley
- makhasi a dandelion
- liapole
- libanana
Sena se lokela ho qojoa
Mefuta e mengata ea lijo tsa ntja e na le poone, koro le soya. Seo se utloahala eka se phetse hantle ha u habanya feela se tsoa sebakeng sa phepo ea ntja. Hobane lisebelisoa tse joalo ke li-fillers tse theko e tlaase, tseo baetsi ba tsona ba batlang ho boloka chelete ka tsona. Lintja ha li na melemo ea bophelo bo botle ho tsoa metsoakong ena. Ho e-na le hoo: Ba bang ba bile ba ba le lintho tse hanang lijo le ho se mamelle ka lebaka la ho noa kamehla. Ho ka etsahala hore motho a be le sefuba, letšollo le ho hlatsa. Ka ho tšoanang, tsoekere e lokela ho qojoa ka ho feletseng kaha lintja ha li khone ho e ntša 'me li tšoeroe ke letšollo le ho ruruha. Ho phaella moo, ho na le litla-morao tse mpe ho meno. Li-preservatives, colours, le lintho tse hohelang hammoho le tse matlafatsang tatso le tsona li lokela ho thibeloa lijong tsa motsoalle ea maoto a mane. Tsena li ka khona ho baka allergy.
| Lisebelisoa tsa bohlokoa | Ka kopo qoba! |
| Nama ea boleng bo holimo ea mesifa Linyeoe (boholo. 10%) Masapo le lefufuru Likarolo tsa limela (meroho, litlama, litholoana) Oli (mohlala, oli ea mohloaare) |
Sugar Li-Preservatives lidae Bakgahla Lisebelisoa tsa tatso Poone Ke 'na koro |
Haeba lijo tsa ntja li fana ka limatlafatsi tsohle tse hlokahalang, ntja e rua molemo ka ho feletseng. Hase feela liphetoho tse bonahalang tse kang seaparo se benyang se bontšang lijo tse phetseng hantle. Bokhabane, bokhoni ba ho tsepamisa mohopolo, le ho leka-lekanya li boetse li khothalletsoa ke phepo e nepahetseng ea lintja. E boetse e khothalletsa masapo a matla, meno a tsitsitseng, ho hōla ha mesifa, maikutlo a hlabang, le tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Kaha, har'a lintho tse ling, boholo le tsoalo etsa qeto ea lijo tsa motho ka mong, beng ba lintja ba lokela ho fumana hore na ke lintho life tse molemo bakeng sa liphoofolo. Lingaka tsa liphoofolo le litsebi tsa phepo ea lintja li hlalosa sena.