Mary Allen
Na pere ea hao e tsikitlanya meno ka pel'a hao? Na ke ho hloka botsitso, ho taboha, kapa esita le ho baleha ho tloha ho uena? Na e tsitsitse ka mokhoa o hlokomelehang, na mesifa e patisane, 'me ka kakaretso ha e bonahale eka ha e phomole? Tsena kaofela ke matšoao a khatello ea maikutlo pereng. Empa matšoao a mang ke afe? Ke eng e hlileng e bakang phetoho ea maikutlo le hore na u ka khutsisa pere ea hau joang? Re tla u bolella seo le tse ling hona joale!
Metheo ea Khatello ea Maikutlo: Ho Khetholla Mefuta e Mebeli
Pele re inehela ka ho khetheha khatellong ea lipere, a re ke re hlahlobeng hore na ha e le hantle ke eng e ipatileng ka mor'a lentsoe. Hobane le hoja re e sebelisa hangata bophelong ba letsatsi le letsatsi ho hlalosa boemo ba rōna ba kelello, ha e le hantle re tseba ho fokolang ka ketsahalo ena.
Ha e le hantle, sena ke karabelo ea 'mele (mohlala, ho otla ha pelo, ho fufuleloa, le tsitsipano) ho tšokelo e ka bang 'meleng le kelellong. Ha e le hantle ke maikutlo a kotsi - re ngolisa tšoso mme re itšoara ho eona. Ha ho fapane le liphoofolo. Ka hona, re khetholla haholo lipakeng tsa mefuta e 'meli ea khatello ea maikutlo ho lipere:
Khatello ea kelello e matla
Nako e khuts'oane (ho bonoa tšokelo e matla). Escape, ho lokolloa ha li-hormone (adrenaline le noradrenaline) ho matlafatsa tekanyo ea matla. Nako e khuts'oane ea boima bo feteletseng ba 'mele, matšoao a hlobaetsang a fokotsehang hang ha nako ea khatello ea maikutlo e felile.
Matšoenyeho a sa feleng
Nako e telele (tšokelo e ntse e tsoela pele). Khatello e sa feleng ka lebaka la tlhokomelo e eketsehileng, boinehelo bo rarahaneng ("inehela ho qetello ea hau"), ho lokolloa ha hormone ea khatello ea kelello cortisol. Ho senyeha ha sesole sa 'mele, ho senya bophelo bo botle.
Mohlomong u ka e bala ho tsoa liphellong, empa re batla ho e hatisa hape ntlheng ena: Haeba phoofolo ea hau e tšoeroe ke khatello ea kelello, u lokela ho nka khato kapele kamoo ho ka khonehang. Sena se bolela hore u qala ho lemoha matšoao, fumana mohloli ebe u khutsisa pere ka tsela e nepahetseng. Tsela eo u etsang tsena tsohle ka eona e hlalositsoe ka tlase.
Lemoha Khatello ea Maikutlo ho Lipere
Lipere li bua puo ea tsona, sena se hlakile ho beng ba bangata le bapalami. Empa ha se kamehla ho leng bonolo hore re li utloisise le ho li hlalosa ka nepo. Ke ka lebaka leo re kopantseng lethathamo la matšoao a ka bang teng a khatello ea maikutlo a lokelang ho u thusa ho tseba hore na pere ea hau e imetsoe kapa che:
- ho otla ka mohatla kamehla
- ho lla kgafetsa
- dinko tse otlolohileng
- tsikitlanya meno
- ho tlamola kgafetsa
- mohlahare o patisaneng
- ho sisinyeha ha tsebe kamehla
- masoebe a pota-potileng mahlo
- ho thula ka mehla kapa ho hloka botsitso ka kakaretso
- mesifa e patisaneng kapa e tsitsinyehang
- ho thothomela leha ho na le mofuthu o kantle
- fufuleloa feteletseng
- ho felloa ke takatso ea lijo kapa boitšoaro bo sa tloaelehang ba ho ja
- sesole sa mmele se fokolang kapa ho kula ho sa feleng
- boits'oaro bo sa lokang (mohlomong bo mabifi, bo hlokang phomolo).
Haeba u fumana ho feta e 'ngoe ea matšoao ana, ho ka etsahala hore pere ea hau e hatellehe. Ho netefatsa pelaelo ena, o ka boela oa laela palo ea mali ha ho hlokahala. Sena ke sa bohlokoa feela tabeng ea khatello ea kelello e sa foleng hobane mona ho leka-lekana ha li-hormone ho ka etsoa ka mokhoa o nepahetseng 'me kahoo hape ho lokolloa ha cortisol. Adrenaline le noradrenaline, ka lehlakoreng le leng, li batla li phela nakoana 'me li lokolloa feela maemong a kotsi (a lemohuoang) a kotsi.
Lipere ke Libōpuoa tsa Tloaelo: Li Tsosa Khatello ea Maikutlo
Ha e le hantle, ka polelo ena e le 'ngoe, re se re kopantse lebaka le tsebahalang ka ho fetisisa la khatello ea maikutlo: liphetoho tse tloaelehileng. Hobane lipere li potlakela ho tloaela mokhoa oa letsatsi le letsatsi ebe li lebella hore li lule li tšoana. Litšusumetso tse ncha, ka lehlakoreng le leng, ka potlako li lebisa khatellong ea maikutlo le ho hloka botsitso. Empa hantle-ntle ke eng e ka ikarabellang bakeng sa see?
Likotsi e le Sesosa sa Khatello ea Maikutlo
Likotsi li phetha karolo ea bophelo bo botle ba pere ka litsela tse peli: ka lehlakoreng le leng, ka lebaka la bohloko bo bohloko, 'me ka lehlakoreng le leng, ka lebaka la liphello tse bakoang ke phekolo. A re ineheleng pele ho ea pele: Haholo-holo likotsi tsa ka hare ho manonyeletso, empa le mafu a litho tsa 'mele hase kamehla ho leng bonolo ho elelloa ho rona batho empa a baka mathata ho pere.
Hangata bohloko bo sa khaotseng bo lebisa ho tšekamelo ea tlhaho ea ho baleha ho tsosoa le ho ba le karabelo ea khatello ea kelello. Ka hona ke habohlokoa hore u shebe 'mele oa pere hantle 'me u utloe hang. Na phoofolo ea hau e arabela ka ho khetheha ka nako e le 'ngoe? Ka mohlala, na sale e ne e ke ke ea hlola e lula hantle? Kapa na tomo e chanya ho hong? Haeba o sa khone ho theha khokahano e hlakileng, o lokela ho ikopanya le ngaka ea liphoofolo ho fuputsa sesosa.
Haeba ngaka e fumana boloetse kapa kotsi, ho tloaelehile hore ho phomola ho tsitsitseng e be e ’ngoe ea liphello. Le hoja sena se khothalletsa pholiso, hangata se boetse se lebisa ho jeoa ke bolutu, bolutu le tšabo ea ho arohana ha lipere. Tsena, le tsona, ke mabaka a khatello ea maikutlo 'me li ka etsa hore motho a itšoare ka' mele. Kahoo haeba ho khonahala, u ntse u lokela ho boloka pere ea hau e tšoarehile 'me e khothalelitsoe.
Khatello e Amanang le Lijo
E le hore 'mele oa pere o sebetse hantle, o hloka limatlafatsi tse itseng. Hangata tsena li lokela ho tlisoa ka phepelo. Leha ho le joalo, ka linako tse itseng tsa selemo kapa ka lebaka la boleng ba lijo, matšoao a khaello a ka hlaha, a iponahatsang e le khatello ea kelello. Magnesium e phetha karolo ea bohlokoa haholo mona, kaha e ikarabella bakeng sa phetiso ea lintho tse susumetsang.
Ho phaella moo, hammoho le amino acid L-tryptophan, e ameha ho thehoa ha hormone ea serotonin. neurotransmitter ena e netefatsa boiketlo le khutso 'meleng. Haeba e sa thehoa hantle feela, ho teneha le ho feta-sensitivity ho ka etsahala pere. Kahoo ho molemo ho hlahloba concentrate le roughage bakeng sa mefokolo e ka bang teng.
Phetoho ea Sebaka Hangata e Baka Morusu
Ebang ke bakeng sa tlholisano kapa bakeng sa phetoho e sa feleng ea sebaka: Tikoloho e ncha e baka khatello ho lipere tse ngata. Esita le ho khanna ka k'haraveneng e moqotetsane e nang le lerata le lengata leo phoofolo ena e sa khoneng ho le tseba hangata hoa tšosa. Tabeng ena, litlhare tsa litlama feela kapa koetliso e matla e ka thusa ho khutsisa pere.
Boemo ba tlholisano bo boetse bo tlisa khatello ho isa boholeng boo ka sebele pere e utloang tsitsipano ea mopalami, e le sebakeng se secha ka ho felletseng, 'me e le tlas'a khatello ea ho bapala. Methapo ea hau e ka hlanya. Khatello e khōlō eo hape e behoang ’meleng oa pere ke tšusumetso e eketsehileng ea ’mele eo e pepesetsoang ho eona.
Ha u falla, ka lehlakoreng le leng, ha se feela tikoloho e ncha, empa hangata e boetse e na le li-conspecifics tse ncha. Joale pere e tlameha ho ikemela mohlapeng ’me e fumane sebaka sa eona boemong ba bolaoli. Bopaki bona ba ho ikopanya le bona ke ntlha ea khatello ea maikutlo. Ka hona, ho molemo ho tsebisa phoofolo ea hau butle-butle boemong bo bocha.
Lisosa Tse Ling Tsa Khatello Ea Lipitse
Ho phaella linthong tsena tse susumetsang, ho na le litsela tse ling tse ngata tseo khatello ea kelello e ka tsosang pere. Ka mohlala, lipere tse emeng li kotsing haholo hobane li-hormone tsa tsona li fetoha nakong ea bokhachane. Bakeng sa lipere tse ling, ho etela ngaka ea liphoofolo kapa farrier le hona ke phephetso. Ka lehlakoreng le leng, sena se ka bakoa ke taba ea hore phoofolo e e amahanya le liphihlelo tse mpe, 'me ka lehlakoreng le leng, e ka ba motho eo u sa mo tsebeng ea bonahalang a tšohile.
Haholo-holo lihlopha tse matla tsa koetliso tse lebisang mokhathala oa 'mele le liphetoho tsa moralo oa koetliso li ka boela tsa baka khatello ea kelello ho lipere tse utloang bohloko. Liphetoho tsa boemo ba leholimo, lerata le lerata, le ho feto-fetoha ha mocheso le tsona hangata li baka. Ketsahalong e 'ngoe le e' ngoe ea tsena, u tla nka mehato e fapaneng ho khona ho khutsisa pere ea hau fatše.
Khutsa Pitse: Mona ke Mokhoa oa ho Etsa Seo
Re se re lekile ho u fa likhothaletso mabapi le mokhoa oa ho khutsisa pere ea hau ha khatello ea maikutlo e ba matla. Re batla ho shebisisa lintlha tsena le ho li eketsa ntlheng ena. Ntho e le 'ngoe esale pele: Ke habohlokoa hore u be le mamello 'me u se ke ua itumella ho hatelloa ke phoofolo ea hau. Hobane hangata seo se tla ba le phello e fapaneng.
Ela hloko puo ea 'mele
Bala puo ea 'mele oa pere ea hau - e ka ba bohloko hokae? Ke hokae moo e leng bonolo? A na u bona ho hong phasejeng? Na ho na le sebaka se itseng sa 'mele se phathahaneng ka ho khetheha? Ebe u fumana mehato e nepahetseng (tlhahlobo ea bongaka ba liphoofolo, koetliso e lebisitsoeng).
Mosebetsi o putsang
Kopanya lithupelo tsa ka mehla bakeng sa maemo a itseng (mohlala, ho fanyeha) tšebetsong hape u putsa mehato e menyane (mohlala, ho atamela tereilara ntle le tikatiko).
Khotso le khutso
Lula u khobile matšoafo 'me u qobe koetliso haeba u ikutloa u imetsoe kelellong kapa u tšohile - lipere li tla utloisisa sena 'me li tla bonahatsa maikutlo a hau.
Etsa litloaelo
Theha kemiso ea letsatsi le letsatsi ea konkreite 'me u e khomarele - sena ke sa bohlokoa ka ho khetheha ka mor'a ho falla e le hore pere e be le nako e tsitsitseng eo e ka e sebelisang bakeng sa ho shebella. Ena ke mokhoa o motle oa ho khutsisa pere.
Khothalletsa momahano oa mehlape
Lipere li ikutloa li phutholohile ka ho fetisisa har'a mefuta ea tsona - matla a tsona a hlile a le ka bongata. Kahoo etsa bonnete ba hore pere ea hau e ikutloa e phutholohile mohlapeng 'me e sebelisana hantle le baahisani ba eona. Haeba ho hlokahala, hoa hlokahala ho fetola sebopeho sa mohlape kapa esita le ho fetola moliko.
Mosebetsi le mefuta e fapaneng
Hangata ho jeoa ke bolutu ke sesosa sa khatello ea maikutlo. Haeba pere e sa phathahane, ho hlaha mehopolo e hlokang kelello. Kahoo ba fe menyetla ea mesebetsi (mohlala, lintho tsa ho bapala, paddock trail, joalo-joalo)
Phepo e nang le phepo e ngata
Ja lijo tse leka-lekaneng tse kenyelletsang limatlafatsi tsohle tsa bohlokoa. Li-supplement tse khethehileng li ka boela tsa thusa ho khutsisa pere.
Haeba e le boemo bo sithabetsang haholo, o ka sebelisa li-tranquilizer tse bobebe bakeng sa pere. Haeba ho khoneha, tsena li lokela ho etsoa ka limela e le hore li ka monngoa habonolo ke ’mele. Mohlala ke, mohlala, ho eketsoa ha oli ea hemp, lavender, kapa lipalesa tsa Bach ho khona ho khutsisa pere. Leha ho le joalo, ha nako e ntse e ea, u lokela ho sebetsa le koetliso ho etsa hore phoofolo e be e leka-lekaneng.