Mary Allen
U se ke ua fepa spinach ka bongata. Ka lebaka la ho ba le oxalic acid e ngata, ntja e phetseng hantle e lokela ho ja sepinichi se senyenyane feela. Litaelo tse tšoanang li sebetsa ho beetroot. Lintja le lintja tse nang le mathata a liphio ha lia lokela ho fuoa spinach ho hang ka lebaka la oxalic acid eo e nang le eona.
Na Lintja li ka Ja Makhasi a Spinach?
Empa spinach e ka boela ea e-ba tlatsetso e ntle ea lijo bakeng sa lintja haeba e lula e le joalo. Metsoako ea meroho e makhasi a matala e boetse e thusa ntja ka tekanyo e itekanetseng 'me ka ho loketseng e ka kopanngoa le lijo tsa motsoalle ea ratoang ea maoto a mane.
Na Lintja li ka Ja Spinach e tala?
Ka kopo sebelisa spinach e ncha feela 'me u se ke ua hlaba makhasi. Ho thata hore ntja e sile spinach e tala. Haeba u fepile ntja ea hau spinach 'me e tšoeroe ke letšollo, ho hlatsa kapa ho nyekeloa ke pelo, e tšoaelitsoe chefo. Joale ka sebele u lokela ho buisana le ngaka ea liphoofolo.
Ke meroho efe e sa lokelang lintja?
Liieee, konofolo
Eiee, konofolo, le liliki tse ling li thibetsoe ka thata ho lintja. Lintho tseo li nang le tsona, N-propyl disulfide le allicin, li lebisa timetsong ea lisele tse khubelu tsa mali tsa ntja.
Esita le konofolo e nyenyane haholo kapa eiee, e leng ligrama tse hlano ka kilogram ea boima ba 'mele, e ka ba le phello e chefo haholo - ho sa tsotellehe hore na e ncha, e halikiloe, e phehiloe kapa e omisitsoe. Onion ea boholo bo bohareng kapa tleloubu ea konofolo e lekane bakeng sa ntja ea 20 kg.
Morara le morara o omisitsweng/sultanas
Morara/morara le morara o omisitsweng di bolaya tse ding tsa dintja tsa rona. Ha e e-so hlake hore na ke hobane'ng le hore na ke ntja efe e hlahisitseng matšoao a chefo. Leha ho le joalo, ha e le hantle, matšoao a chefo a ka se a ntse a le teng ka ho noa ligrama tse leshome tsa morara ka kilogram ea boima ba 'mele (BW) kapa ka tlase ho ligrama tse tharo tsa morara o omisitsoeng ka kilogram/BW.
Matšoao a mantlha ke ho hlatsa, ho khathala, le mahlaba ka mpeng ka mor'a lihora tse 'maloa feela. Ho hloleha ha liphio le lefu li etsahala nakong ea lihora tse 24 ho isa ho tse 72.
Nuts
Linate, haholo-holo walnuts le linate tsa macadamia, ha lia lokela ho feptjoa lintja. Mefuta ena e 'meli ka ho khetheha e ka lebisa ho senyeha ha methapo le mesifa. Ka mohlala, linate tse ’nè tsa macadamia li lekane bakeng sa ntja ea boima ba lik’hilograma tse 30.
Ho itšetlehile ka boholo ba tsona, mefuta e meng ea linate e ka lebisa ho thibela mala ha e metsoa.
Ke eng e phetseng hantle ka spinach?
Spinach ke meroho e nang le khalori e tlase e ruileng ka livithamine tsa sehlopha sa B le vithamine C, hammoho le beta-carotene e ngata (3,250 µg/100 g) - e leng selelekela sa vithamine A. Meroho e makhasi a matala le eona e fana ka 'mele. e na le liminerale tse kang potasiamo, calcium, magnesium le tšepe.
Ke hobane'ng ha spinach e sa phele hantle?
Likahare tsa nitrate ka spinach li boetse li na le boikarabelo ba ho theha tšōmo ea hore spinach e futhumatsang ha e na bophelo bo botle. Haeba e bolokiloe nako e telele 'me e lula e futhumetse, nitrate e fetoha nitrite. Sena se ama ho tsamaisoa ha oksijene liseleng tse khubelu tsa mali.
Na Spinach e Kotsi ho Lintja?
Ho feptjoa nako le nako le ka chelete e nyane, spinach ha e kotsi ho hang. Lintja tse phetseng hantle li ntša oxalic acid habonolo. Tlhokomelo e lokela ho nkoa ka lintja tse atisang ho thehoa ha majoe a liphio. Sepinachi se lokela ho qojoa phepelong. Ho fepa ka lehlakore le le leng ka spinach le hona ha ho kgothaletswe.
Ke fepa ntja ea ka spinach joang?
Haeba ntja ea hau e rata spinach, u ntse u lokela ho e fepa ka linako tse ling ebe ka likaroloana tse nyane feela. Oxalic acid e ka har'a spinach e ntšoa ke lintja tse phetseng hantle. Bakeng sa ho lumellana hantle, u lokela ho lula u eketsa sehlahisoa se nang le calcium e ngata joaloka cottage chisi kapa yogurt ho spinach.
Na spinach e kotsi ho malinyane?
Bakeng sa malinyane, leha ho le joalo, spinach ke taboo ka lebaka la oxalic acid. Haeba ntja e atisa ho ba le majoe a liphio, hape u lokela ho qoba spinach ka ho feletseng e le motsoako oa lijo. Spinach ka sekotlolo?
Ntja ea Ka e Lokela ho Ja Lijo Tsefe?
Meroho le litholoana tse seng kae ha lia lokela ho ba sieo ho menu ea hau. Sepinachi, joalo ka meroho e meng e mahlaku a lefifi, se na le fiber e ngata 'me ke tsela e ntle ea ho khotsofatsa litlhoko tsa ntja ea hau. Spinach ke tlatsetso e ntle bakeng sa lintja hobane e na le livithamini le liminerale tse ngata tsa bohlokoa.
Na Spinach e Molemo Bakeng sa Lintja Tsa Anemic?
Ho eketsa lekhasi la spinach kapa a mabeli lijong tsa ntja ea hau nako le nako ho tla fana ka limatlafatsi tse 'maloa. Sepinachi se na le livithamine tse latelang, liminerale, le limatlafatsi tse ling: tšepe - e thusa ka phokolo ea mali le ho thusa 'mele ho hlahisa matla.
Ke Meroho Efe e Makhasi e Loketseng Lintja?
Haholo-holo litaba tsa eona tse phahameng tsa tšepe le selenium li molemo ho ntja ea hau! Chicory ke meroho e makhasi e ratoang haholo ke mefuta e mengata ea liphoofolo. Hangata e sileha ho feta lettuce e meng empa e latsoeha haholo libakeng tse tšoeu.
Na lintja li ka ja spinach le mahe?
Bakeng sa tekanyo e eketsehileng ea livithamini le liminerale, o ka fepa ntja ea hau spinach. Leha ho le joalo, spinach ha e mamelle ka ho feletseng ka lebaka la oxalic acid eo e nang le eona e ka bakang khatello liphio. Oxalic acid e thibela ho monya ha calcium le vithamine C.