Mary Allen
Selelekela: Ho Utloisisa Melemo ea Oli ea Litlhapi Bakeng sa Lintja
Oli ea tlhapi ke tlatsetso e tsebahalang bakeng sa lintja ka lebaka la melemo ea eona e mengata ea bophelo bo botle. Ke mohloli o ruileng oa omega-3 fatty acids, e leng limatlafatsi tsa bohlokoa tse bapalang karolo ea bohlokoa ho boloka bophelo bo botle ba ntja ea hau. Omega-3 fatty acids e na le thepa e thibelang ho ruruha e thusang ho fokotsa ho ruruha 'meleng oa ntja ea hau, e ka kokobetsang bohloko le ho ntlafatsa ho tsamaea. Li boetse li tšehetsa tšebetso ea boko, bophelo bo botle ba mahlo, le seaparo se phetseng hantle le letlalo.
Beng ba lintja ba bangata baa ipotsa hore na ba lokela ho fa lintja tsa bona oli e kae ea tlhapi hore li kotule melemo. Ho bohlokoa ho tseba lintlha tse amang litekanyetso tse khothalletsoang le mokhoa oa ho bala palo e nepahetseng bakeng sa litlhoko tse khethehileng tsa ntja ea hau.
Lintlha tse Amang Tekanyo e Khothallelitsoeng ea Oli ea Litlhapi Bakeng sa Lintja
Tekanyo e khothaletsoang ea oli ea tlhapi bakeng sa ntja ea hau e ipapisitse le lintlha tse 'maloa, ho kenyelletsa boima ba eona, lilemo, boemo ba ts'ebetso le boemo ba bophelo bo botle. Lintja tse nang le maemo a itseng a bophelo bo botle, joalo ka ramatiki, ho kula ha letlalo, kapa lefu la pelo, li ka hloka tekanyo e phahameng ho feta lintja tse phetseng hantle. Ho phaella moo, mofuta le boleng ba tlatsetso ea oli ea tlhapi eo u e khethang e ka boela ea ama tekanyo e khothalletsoang.
Ke habohlokoa ho buisana le ngaka ea hau ea liphoofolo pele u qala ntja ea hau ka li-supplement tsa oli ea tlhapi ho fumana tekanyo e nepahetseng. Ngaka ea hau ea liphoofolo e ka boela ea u eletsa ka mofuta o molemo ka ho fetisisa oa tlatsetso ea oli ea tlhapi bakeng sa litlhoko tse khethehileng tsa ntja ea hau.
Mokhoa oa ho Bala Tekanyetso e khothalletsoang ea Oli ea Litlhapi bakeng sa Ntja ea Hao
Ho bala tekanyo e khothalletsoang ea oli ea tlhapi bakeng sa ntja ea hau, u lokela ho nahana ka boima ba bona le boemo ba bophelo bo botle. Tataiso e akaretsang ke ho fa ntja ea hau 20-30 mg ea EPA le DHA (mefuta e 'meli ea mantlha ea omega-3 ka oli ea tlhapi) ponto ea boima ba 'mele letsatsi le letsatsi. Ka mohlala, haeba ntja ea hau e le boima ba lik'hilograma tse 50, e tla hloka pakeng tsa 1,000-1,500 mg ea EPA le DHA letsatsi le leng le le leng.
Leha ho le joalo, haeba ntja ea hau e na le boemo ba bophelo bo botle bo hlokang tekanyo e phahameng, ngaka ea hau ea liphoofolo e ka 'na ea khothaletsa tekanyo e fapaneng. Ho bohlokoa ho latela litaelo tsa ngaka ea hau ka hloko 'me u qobe ho fa ntja ea hau ho feta tekanyo e khothalletsoang ho thibela kotsi ea ho feta tekano.
Likarolong tse latelang, re tla tšohla maemo a tloaelehileng a bophelo bo botle ho lintja le litekanyetso tsa tsona tse khothalelitsoeng tsa oli ea tlhapi, bohlokoa ba ho khetha mofuta o nepahetseng oa tlatsetso ea oli ea tlhapi, le mokhoa oa ho fana ka oli ea tlhapi ho ntja ea hau.