Lijo Bakeng sa Likolobe Tsa Guinea - Eo E Etsang Maikutlo 'me e Nepahetse Mefuta-futa

Likolobe tsa Guinea li qhibilihisa lipelo tse ngata ka tlhaho ea tsona e nyenyane le e phelang 'me hona joale li bolokiloe e le liphoofolo tse ruuoang lapeng. Li tla ka mebala eohle e ka nahanoang le meriri e fapaneng ea boea, kahoo ho na le mefuta e fapaneng ea mebala. Mong'a e mong le e mong oa khaka o na le boikarabelo bo boholo ho liphoofolo tsa hae le mosebetsi oa ho etsa bonnete ba hore liphoofolo li lula li phela hantle 'me li ikutloa li phutholohile.

Ho na le lintlha tse ngata tse phethang karolo ea bohlokoa tabeng ea ho ikutloa hantle. Mohlala, likolobe tsa khaka ha lia lokela ho lula li le mong 'me li hloka lintlha tse' maloa tse li potolohileng. Lehare ha lea lokela ho ba nyane haholo maemong afe kapa afe - ho molemo le ho feta e ka ba kamore eohle kapa boikoetliso ba letsatsi le letsatsi ka lihora tse 'maloa. Leha ho le joalo, ke habohlokoa haholo hore liphoofolo li feptjoe hantle e le hore li lule li phetse hantle ’me li se ke tsa haelloa ke letho. Sehloohong sena, u tla fumana hore na ke lijo life tse nepahetseng bakeng sa likolobe tsa hau le hore na baratuoa ba hau ha baa lokela ho ja eng tlas'a maemo afe kapa afe.

Khaka e lokela ho ja eng?

Likolobe tsa Guinea li rata ho ja, kahoo ha se e 'ngoe ea liphoofolo tse hloileng lijo. Li lula li latela maikutlo a tsona a tlhaho, ho bolelang hore li ja joang bo fapaneng le furu. Liphoofolo tse nyenyane li thabela ka ho khetheha joang bo sa tsoa khuoa, litlama kapa limela tse ling. Meroho le ka linako tse ling karoloana e nyenyane ea litholoana le eona e lokela ho ba lijong. Likolobe tsa Guinea li bile li rata ho ja makala le makhasi, empa tlhokomeliso e lula e eletsoa hobane ho joalo le mona: tsohle tse phatsimang ha se khauta.

Hay le joang

Furu le joang ke lijo tse ka sehloohong tsa liphoofolo. Ka hona furu e lokela ho lula e le teng 'me e ne e se fatše empa e le ka har'a furu. Furu e tlameha ho nchafatsoa letsatsi le letsatsi mme furu ea khale e tlameha ho lahloa. Lebaka le bonolo la sena ke hore kgaka e kgetha furu ya boleng bo hodimo feela mme e siya furu e ntle e fokolang ka morao. Lijo tsena li bohlokoa bakeng sa likolobe tsa hau kaha li na le karolo ea bohlokoa tšilong ea lijo 'me li na le livithamine tse ngata, limatlafatsi le liminerale. Leha ho le jwalo, ho bohlokwa hore o fe feela dikaka tsa hao furu ya boleng bo hodimo mme kamehla o tlose tse setseng.

Likolobe tsa Guinea li rata joang bo bocha 'me li lokela ho feptjoa letsatsi le leng le le leng. Ho sa tsotellehe hore na liphoofolo li na le monyetla oa ho khetha joang ka bobona ka setaleng se ka ntle kapa hore na u bo kha bo le foreshe, joang ke karolo ea lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa liphoofolo ho tloha nakong ea selemo ho ea pele. Leha ho le joalo, ho bohlokoa hore butle-butle u sebelise likolobe ho lijo tsena tse ncha. Likolobe tse ngata li itšoara ka letšollo, haholo-holo qalong, kahoo ke habohlokoa hore u fane ka mofoka o fokolang 'me butle-butle u eketse palo ena. U se ke ua e qoba, hobane joang bo bohlokoa ho liphoofolo le ka tlhaho, ke lijo tse ka sehloohong, tse nang le livithamine tse ngata. Kamehla bokella joang bo bocha le bo bocha, hobane haeba bo bolokoa ka mokhoa o fosahetseng, joang bo ka potlakela ho ba mongobo le ho ba hlobo, e leng se ka ba le liphello tsa bophelo bo botle ho liphoofolo kapele. Li-dandelion le litlama le tsona li lokela ho fuoa letsatsi le leng le le leng e le hore khaka ea hau e fuoe limatlafatsi tsohle tsa bohlokoa.

meroho

Meroho le eona e lokela ho feptjoa 'me e be sebaka se setle sa joang bo bocha, haholo-holo likhoeling tsa mariha le ka hoetla, le matsatsing a metsi. Leha ho le joalo, ha e nke sebaka sa furu, kahoo sena se ntse se lokela ho fanoa. Ho bohlokoa hape ha u fana ka meroho hore butle-butle u qale ho tloaela lijo, kaha le mona ho ka hlaha letšollo le flatulence liphoofolong tse sa tloaelang lijo.

Meroho ena e chesoa haholo:

mofuta oa meroho	phello le likeletso
li-eggplant	Fepa feela litholoana tse butsoitseng u se ke ua fepa botala ba aubergine e ruile livithamini, liminerale le limatlafatsi tse ling tsa bohlokoa
broccoli	e na le vithamine C e ngata fepa hanyane mme o qale ka tekanyo e nyane
chicory	ruileng divithamini ka kopo, fepa hanyane feela Kamehla tlosa makhasi a ka ntle ho ka baka letšollo
Lettuce la Leqhoa + la konyana + lettuce	fepa ka seoelo haholo ruileng divithamini e na le li-nitrate tse ngata Liphoofolo li ka tšoaroa ke letšollo kapa flatulence
salate ea endive	e na le livithamine tse ngata e tsosa takatso ea lijo, e le hore liphoofolo tse jang hanyenyane li be le melemo e ruileng ka diminerale
fenele	mamelletse hantle haholo e ka imolla bohloko ka mpeng le ho ruruha moroto o ka fetoha mmala livithamine tse ngata le liminerale tse ngata
likomkomere	e na le metsi a mangata se fane haholo ho fepa ka seoelo ho ka baka letšollo Likolobe tsa Guinea li rata likomkomere
Kohlrabi	fana ka hanyane haholo, haholo qalong mahlaku le ona a ka fanoa e ngata ka livithamine le limatlafatsi e ka baka ho ruruha
Poone	Poone ka sekopeng e ka u nontša makhasi a poone le mahlaka le tsona li ka fanoa o seke wa fepa haholo e tumme haholo ka kgaka
lihoete	e sa lekaneng letsatsi le letsatsi e na le lik'hilojule tse ngata botala bo ka boela ba fanoa, empa bo na le calcium e ngata e ka discolor moroto ruileng divithamini le liminerale
paprika	e ngata ka vithamine C lehlaka le libaka tse sa butsoang li tlameha ho tlosoa e ratoa haholo ka seoelo ho lekane
makhasi a radish	ruileng divithamini Le ka mohla u se ke ua fepa li-radishes ka bouena, li na le linoko haholo ebile li ka khopisa phefumoloho ea liphoofolo!
seleri	e ka feptjoa ka ho feletseng e ngata ka vithamine C Celeriac e lokela ho hloekisoa esale pele se fepe hangata
phetoho	haholo-holo e loketseng mariha e ruileng haholo ka livithamine mamelloa hantle

Ha ua lokela ho fa likolobe tsa hau meroho ena:

• Li-legumes tse kang linate;
• Avocado e chefo ho likolobe;
• Litapole li thata ho sileha ka lebaka la starch eo li nang le eona;
• Mefuta ea k'habeche e lebisa ho flatulence le letšollo le matla, le ka ba kotsi ho liphoofolo kapele;
• limela tse sa tšoaneng bulbous kapele lebisa ho bohloko ka mpeng le flatulence e matla. Ho phaella ho eiee e tloaelehileng, ho boetse ho na le liliki le li-chives.

Fruit

Le hoja litholoana li le monate haholo 'me li ratoa ke likhaka, li lokela ho feptjoa ka seoelo. Litholoana li ka etsoa e le pheko e nyenyane pakeng tsa lijo, empa ha ea lokela ho ba lethathamong letsatsi le leng le le leng, kaha litholoana ha li etse feela mafura 'me li na le tsoekere e ngata, empa hape li lebisa ho letšollo. Kahoo ho eletsoa ho fana ka litholoana hanngoe feela ka beke.

mofuta wa tholoana	phello le likeletso
liapole	e ngata ka vithamine C e na le metsi a mangata ho ka baka letšollo tsoekere e ngata e na le asiti e ngata
libanana	ho ka lebisa ho pipitlelong ha ho mohla libanana tse feletseng, likotoana tse nyane feela tsoekere e ngata u se ke ua fepa haeba u na le lefu la tsoekere
lipere	tsoekere e ngata ka potlako e lebisa letšollo e ka baka ho ruruha fana ka seoelo e ruileng ka metsi
fragole	ruileng divithamini o seke wa fepa tse ngata haholo ka nako e le nngwe kotsi ea letšollo botala ba fragole bo ka feptjoa
mahapu	tsoekere e ngata fana ka seoelo ho ka baka letšollo
morara	Tlosa peo pele u fepa fana ka seoelo acidity e phahameng ruileng divithamini e na le tsoekere e ngata

Litholoana ka botsona ha li phetse hantle bakeng sa likolobe tsa Guinea, joalo ka ha ho boletsoe ka holimo, ha ua lokela ho li fepa khafetsa. Ha ua lokela ho fa likolobe tsa hau litholoana tsena:

• Litholoana tsa majoe, tse kenyelletsang mefuta eohle ea litholoana tsa majoe, kaha tsena ha li na tsoekere e ngata feela empa hape li na le hydrocyanic acid 'me li lebisa ho letšollo le matla le ho se mamelle ho hong ha likolobe;
• Kohlrabi le eona ha e mamellehe hantle 'me ka potlako e lebisa letšollo le matla le flatulence, e ka bang le liphello tse tebileng;
• Litholoana tse sa tloaelehang tse kang papaya, kharenate le mango ha li mamelle likolobe tsa Guinea 'me li lebisa ho colic kapa esita le mathata a tšilo ea lijo, eo boemong bo bobe ka ho fetisisa e ka lebisang lefung la liphoofolo;
• Rhubarb e boetse ha e mamellehe bakeng sa likolobe 'me e na le oxalic acid e ngata haholo.

Litlama

Litlama li bohlokoa hape bakeng sa likolobe tsa hau 'me li lokela ho ba ka sekotlolo sa phoofolo letsatsi le leng le le leng, haholo-holo nakong ea likhoeli tse futhumetseng. Litlama li na le mefuta e fapaneng ea livithamini le liminerale tsa bohlokoa tseo likolobe tsa khaka li li hlokang hore li lule li phetse hantle. Empa mona, hape, u lokela ho qala ho tloaela liphoofolo ho ja lijo tse ncha, kaha likolobe tse ngata, haholo-holo tse tsoang lebenkeleng la liphoofolo, hangata li tseba furu le lijo tse omileng feela.

mofuta oa litlama	phello le likeletso
lesere	ruileng divithamini fepa feela e sa tsoa khuoa o seke oa boloka fana feela ka bongata bo fokolang
bobatsi	vithamine C e ngata haholo e na le phello ea diuretic Li-nettles tse omileng esale pele le ka mohla u se ke ua fepa bocha
dill	e tsosang takatso ya dijo ya diphoofolo e khothalletsa tshilong ya dijo e ntle bakeng sa bomme ba kgaka kaha e hlasimolla le ho tshehetsa tlhahiso ya lebese molemo bakeng sa flatulence
tarragon	molemo bakeng sa flatulence e tsosa takatso ya dijo e na le livithamine tse ngata
joang bo	qala ka likaroloana tse nyane ebe u li eketsa e ka fanoa ka bongata ka mor'a ho fepa kamehla fepa foreshe
Lijo	kamehla tlosa lithollo
Johannis herbs	bophelo bo botle haholo e loketseng bakeng sa tahlehelo ya takatso ya dijo e susumelletsa ho fola ha maqeba
chamomile	e na le phello e khahlanong le ho ruruha e loketseng mathata a tshilong ya dijo bophelo bo botle haholo
dandelion	e tsosa takatso ya dijo bophelo bo botle fepa ka hloko e na le phello ea diuretic
balm ea lemone	e loketseng mathata a tshilong ya dijo bophelo bo botle
menta	ha ea lokela ho feptjoa liphoofolo tse emeng kaha sena se ka baka mahlaba u se ke ua fa likolobe tse anyesang le tsona, kaha tlhahiso ea lebese e ka fokotseha
Hanyane	u se ke ua fa liphoofolo tse emereng kaha li ka baka mahlaba e fokotsa tlhahiso ea lebese
peppermint	u se ke ua fepa liphoofolo tse anyesang, ho fokotsa tlhahiso ea lebese tatso e ntle ruileng divithamini phello ea anticonvulsant
marako	e loketseng diphoofolo tse nang le mathata a senya le diphio e tsosa takatso ya dijo ruileng divithamini
buckhorn	e ka thusa ka sefuba fepa feela ka tekanyo e nyane
thyme	bophelo bo botle o seke wa fepa haholo ka nako e le nngwe e loketseng bakeng sa mafu a ho hema
balm ea lemone	e loketseng diphoofolo tse nang le mathata a tshilong ya dijo se fane ka bongata

Ho na le litlama tse ngata tse chefo ho likolobe, kahoo ha lia lokela ho fanoa. Haeba o sa tiisehe, ka kopo o se ke oa fa liphoofolo tsa hau litlama tse amehileng, e le hore u se ke ua beha likotsi tsa bophelo bo botle.

Le ka mohla ha ua lokela ho fa baratuoa ba hau litlama tsena:

• cyclamen;
• Bear Claw;
• boxwood;
• ivy;
• aconite;
• fern;
• thimble;
• mefuta ea lilac;
• buttercup;
• moholo;
• likhahla;
• khahla ea phula;
• li-daffodils;
• li-primroses;
• lehloa la lehloa;
• nightshade e bolaeang;
• junipere.

Makala, makhasi le makala

Makala le makala a boetse a tumme ka likolobe 'me a sebelisoa haholo-holo bakeng sa bophelo bo botle ba meno. Ha makhasi a ntse a le makaleng, bana ba banyenyane ba thaba haholo ka phetoho e atlehileng.

Likolobe tsa hau li tla thaba haholo ka tsena:

mefuta	phello le likeletso
sefate sa maple	fepa feela ka tekanyo e nyane ho ka baka letšollo
Apple	E ka boela ea fanoa ka bongata le kamehla e na le livithamine tse ngata hape e tsamaellana le mahlaku
birch tree	ka seoelo ho lekane e ka baka letšollo le ho ruruha e na le boleng bo phahameng ba tannic acid
sefate sa pere	e boetse e mamelloa hantle ka bongata ke likhaka ruileng divithamini Makala a ka feptjoa a le foreshe le ka makhasi
mefuta ea beech	fepa feela ka seoelo le ka tekanyo e nyane boleng ba oxal e ngata
hazelnut	mamelloa hantle e ka boela ea feptjoa ka bongata
jwale	mamelloa hantle ruileng divithamini e ka boela ea fanoa ka bongata

Lifate tsena, makala le makhasi ha lia lokela ho feptjoa kaha ha li mamelle likolobe 'me li ka ba le litlamorao tse mpe tsa bophelo bo botle:

• Lifate tsa coniferous, tse kang phaene, fir, kapa spruce, hobane li thata ho sileha 'me ha li mamelle liphoofolo tse ling;
• Oak e ka lebisa matšoao a chefo 'me ka hona ha ea lokela ho feptjoa ho hang;
• Yew e chefo;
• Thuja e chefo.

Lijo tse omeletseng tse tsoang khoebong ea litsebi

Ehlile ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea lijo tse omeletseng, tseo beng ba likolobe ba bangata ba li sebelisang khafetsa bakeng sa ho fepa. Hangata tsena ha li hlokahale ka lijo tse leka-lekaneng le lijo tse hlalositsoeng ka holimo. Haeba ho hang, ke chelete e nyenyane feela e lokelang ho fanoa ka letsatsi.

Likaka li lokela ho feptjoa hangata hakae?

Molao oa letsoho: Khaka e lokela ho fumana 10% ea boima ba 'mele oa eona lijong tse ncha ka letsatsi.

Kaha khaka ke liphoofolo tse nyenyane, ho bohlokoa hore u se ke ua li fepa haholo. Sena ke haholo-holo hobane liphoofolo li ka ja ho feta tekano, haholo-holo ka lintho tse monate haholo, tseo ka sebele li ka lebisang ho bohloko ba buka le mathata a tšilo ea lijo. Ka lebaka lena, o lokela ho fepa liphoofolo tsa hau makhetlo a 'maloa ka letsatsi le makhetlo a mane. Kamehla ka chelete e nyane. Leha ho le joalo, ka kopo etsa bonnete ba hore liphoofolo tsa hau li lula li e-na le furu e ncha. Ka kopo fepa litholoana hang ka beke 'me butle-butle eketsa lijo tsa furu e tala.