Mary Allen
Haeba ntja ea hao e tšoeroe ke letšollo le matla, hangata sena ke pontšo e hlakileng ea hore motsoalle oa hao ea maoto a mane o na le letšollo. Phepo e fosahetseng kapa lijo tse senyehileng li ka kapele ho lebisa letšollo. Hangata u ka phekola lisosa tsena tse se nang kotsi ka litlhare tsa lapeng le lijo tse bobebe.
Boemo bo fapane, leha ho le joalo, ha mala a ntseng a eketseha le a sa laoleheng a fetoha letšollo le sa foleng. 'Me u hlokomela matšoao a mang ka nako e telele. Joale boloetse bo tebileng bo ke ke ba tlosoa 'me bo tlameha ho hlakisoa ke ngaka ea liphoofolo.
Ka mohlala, tšoaetso ea likokoana-hloko, libaktheria, kapa likokoana-hloko e ka ba ka mor'a eona. Kapa ho na le phetoho ea lefutso ka har'a pampiri ea mala e hlokang ho phekoloa ke ngaka ea liphoofolo.
Etsa kalafo ea pele ka bouena ka litlhare tsa lapeng
Pele u ka bua ka tieo hore ho etela ngaka ea liphoofolo e turang Hoa hlokahala, o lokela ho fa ntja ea hau kalafo ea pele matsatsing a mabeli a pele.
Mohlomong ke feela phetoho ea lijo kapa esita le a mamello ea lijo? Joale lijo hangata li lekane hore ntja ea hau e hlaphoheloe.
Seo u lokelang ho se fepa ha u e-na le letšollo?
Fana ka phoofolo ea hau ea lapeng metsi a mangata bakeng sa lihora tsa pele tsa 24 ho isa ho tse 48 'me u qobe lijo tse tiileng. Ntle le moo, tahlehelo ea mokelikeli o tsoang ho letšollo e tlameha ho lefelloa pele o ka fa ntja ea hau lijo tsa pele tse bobebe.
Raese e phehiloeng, khoho, 'me kase e bitsoang Cottage cheese li mamelloa hantle, le hoja u tlameha ho tlosa masapo 'ohle ka botlalo. Tabeng ea boloetse bo bobebe, ntlafatso e lokela ho se e hlokomelehe ka mor'a letsatsi le le leng. Haeba ho se joalo, letšollo le ka bontša boloetse bo tebileng haholoanyane.
Sopho ea rantipole ho bonolo haholo ho pheha. Ho etsa sena, pheha kilo ea lihoete ka hora le halofo. Nako e telele ea ho pheha e etsa seo ho thoeng ke oligosaccharide e sireletsang lerako la mala.
Li-blueberries tse omisitsoeng thuso khahlano le lets'ollo le bobebe.
Ela hloko tekanyo ea limatlafatsi
Ntja ea hau e ka boela ea hlokofatsoa ke khaello ea liminerale le limatlafatsi ka lebaka la tahlehelo ea maro le dijo tse sa jeweng.
E le mokhoa oa ho thibela, o ka fana ka motsoako oa metsoako e latelang:
- 1 litara ea metsi, e phehiloeng
- teaspoon ea letsoai
- halofo ea teaspoon ea ho baka soda le ho e (sodium bicarbonate)
- Di-teaspoon tse 4 tsa mahe a linotši
- 400 ml ea lero la apole
Sena se molemo haholo bakeng sa mpa ea ntja ea hau 'me se tla potlakisa mokhoa oa ho hlaphoheloa.
Lithethefatsi tse kokobetsang mahlomola
Matlapa a mashala, ao kaofela re neng re ka 'na ra a nka nakong ea bongoaneng ba rona, a loketse e le moriana o bonolo. Tekanyetso e itšetlehile ka boima ba 'mele le boholo. Empa ha se lintja tsohle tse amohelang pheko ena ea lapeng mme hangata o tlameha ho e qobella ho lintja.
Ho molemo ho fana ka meriana feela e laetsoeng ke ngaka ea hau ea liphoofolo e le hore litla-morao tse ling li ka tlosoa.
Ha ua lokela ho leka lithethefatsi tse kang Canicur, Enteroferment, kapa esita le Perenterol kapa Wobenzym bakeng sa batho ntle le ho etsa lipatlisiso ka sesosa.
Ho thibela lets'ollo, o ka kopanya ho sa soasoe makhasi a psyllium ka phepelo. Li na le likhoele tsa meroho tse tlamang metsi a mangata ka maleng.
Bonyane joale ngaka ea liphoofolo e tlameha ho tsamaea
Haeba lijo le hydration ka metsi a mangata a nooang u se ke ua thusa, u tlameha hang-hang ho buisana le ngaka ea liphoofolo. Haholo-holo pele boemo ba ntja ea hau bo mpefala le ho feta.
Hobane letšollo khafetsa lintja kapa esita le mantle a nang le mali ha se ntho e nyane o ka iphekola ka litlhare tsa lapeng. Haeba le teng feberu kapa ho hlatsa, o lokela ho ba le sesosa sa lefu lena le fumanoe ke ngaka ea liphoofolo kapele kamoo ho ka khonehang. Ho seng joalo, u beha bophelo le bophelo bo botle ba motsoalle oa hau ea ratoang ea maoto a mane kotsing.
Potso e Botsoang Hangata
Ke eng e thibelang ntja ho tsoa letšollo?
Apole e sa ebolloang, e grated e ka fanoa bakeng sa letšollo. Hobane lekhapetla la apole le na le pectin, ntho e kopanyang metsi le ho thusa ho matlafatsa mantle le ho kokobetsa letšollo.
Na libanana li molemo bakeng sa letšollo la ntja?
Haeba motsoalle oa hao ea maoto a mane a tšoeroe ke letšollo, u ka mo fa panana ho imolla letšollo. Libanana li na le li-pectin tse ngata. Tsena ke likhoele tsa lijo tse nang le phello e tlamang metsi le ho thibela 'mele. Sena le sona se tiisa hore letšollo le kokobela kapele.
Ke hobane'ng ha ho se na raese ho lintja tse nang le letšollo?
Ka khopolo, ntja e ne e ka ja raese letsatsi le leng le le leng. Haeba ho laetsoe ntja lijo tse bobebe, raese e loketse le ho feta. Raese ha ea lokela ho jeoa ka bongata ke ntja haeba e na le letšollo. Raese e felloa ke metsi 'meleng.
Ke meroho efe bakeng sa letšollo la ntja?
Ho boetse ho na le meroho e phehiloeng le e hloekileng (mokopu, lihoete, litapole). Liapole tse grated le tsona li ka thusa. Pectin eo e nang le eona e kopanya metsi 'me ka hona e matlafatsa setuloana. U se ke ua noka lijo tse sa hlajoang 'me ua li tlohela hore li pholile ka ho feletseng pele u li fepa.
Ke tholoana efe bakeng sa ntja dia, joale?
liapole le lipere
Pectin ke fiber ea lijo e ke keng ea siloa ka mpeng ea ntja. E thusa ho hlahisa limela tse phetseng hantle tsa mala le ho khothalletsa tšilo ea lijo. Ho phaella moo, e na le phello e tlamang metsi, e leng se etsang hore liapole li tšoanelehe e le pheko ea lehae bakeng sa lintja tse nang le letšollo.
Ke hobane'ng ha cottage cheese e le molemo bakeng sa lintja?
Hobane cheese ea grainy cream ke mohloli o babatsehang oa protheine bakeng sa lintja ho phaella mahe. Ka protheine e ngata, cottage chisi e batla e le tlaase ka mafura 'me ka hona e boetse e loketse hantle e le lijo tse bobebe. Ke khetho e utloahalang ho fapana le lebese hobane lebese leo le nang le lona le se le lomositsoe. Seo se etsa hore ho be bonolo ho li mamella.
Na lehe le molemo bakeng sa ntja?
Haeba lehe le le foreshe, o ka fepa lehe le nang le limatlafatsi le le tala. Ka lehlakoreng le leng, mahe a phehiloeng a phetse hantle bakeng sa motsoalle oa hao oa maoto a mane hobane lintho tse kotsi lia robeha ha li futhumatsoa. Mohloli o motle oa liminerale ke likhetla tsa mahe.
A na nka fa ntja eaka litapole tse phehiloeng?
Litapole tse phehiloeng ha li na kotsi ebile li phetse hantle ho motsoalle oa hau oa boea. Ka lehlakoreng le leng, litapole tse tala ha lia lokela ho feptjoa. Likarolo tse tala tsa tamati le Co. li na le solanine e ngata 'me ka hona li kotsi haholo.