Mary Allen
Ntja ea hau e fetoha molekane ea halefileng hang ha e bona motho ea palameng baesekele?
Haeba ntja ea hau e ts'oara bapalami ba libaesekele ka mokhoa o mabifi, sena ha se tšoenyehe haholo ho eona feela, ha se phutholohe kapa se u hlabisa lihlong, hape se tšosa le mopalami oa libaesekele, 'me se ka baka likotsi tse mpe.
Sehloohong sena u tla fumana hore na u ka ruta ntja ea hau joang hore bapalami ba libaesekele ha baa tlameha ho lelekoa, hore na lisosa tsa 2 tsa boitšoaro bona ke life le hore na u ka rarolla bothata joang.
Ka bokhutšoanyane: ntja ea hau e arabela ka mabifi ho bapalami ba libaesekele
Lintja tse nang le tšekamelo ea ho tsoma li bontša sena haholo-holo ka bapalami ba libaesekele le ba mathang. Ntho e 'ngoe le e 'ngoe e tsamaeang ka potlako e ka tsosa maikutlo a tlhaho a ho tsoma.
Haeba u etella ntja ea hau pele maemong ana 'me e sitoa ho phela ka thato ea eona, ho ka etsahala hore e fetohe sebata se hlaha, se boholang holim'a leash.
Ho feta moo, maikutlo a bapalami ba libaesekele a boetse a lokela ho nkoa ka bothata bona.
Haeba u lateloa ke ntja e boholang ka baesekele, sena ha se qabola haholo mme batho ba bangata le bona ba tšohile.
Ho tloaelehile hore ho be le likotsi maemong a joalo, ao ho ’ona batho le liphoofolo ba ka amehang. Ehlile, re batla ho qoba sena.
Ke ka hona joale e leng nako ea ho nka khato!
Ke hobane'ng ha ntja e itšoara ka mabifi ho bapalami ba libaesekele?
Ho na le lintho tse peli tse susumetsang tse tla etsa hore ntja ea hau e arabele ka mabifi ho bapalami ba libaesekele:
tšabo
Haholo-holo lintja tse sa sireletsehang li tšosoa ke bapalami ba libaesekele, ha li atamela li khutsitse le ka potlako ho tloha ka morao ebe li itšoara ka mabifi.
Ntja ea hau e tšohile 'me tharollo e nepahetseng feela ho latela maikutlo a eona ke: ho itšireletsa ka ho hlasela.
Boikutlo ba ho tsoma
Boitšoaro ba ho tsoma ke boits'oaro bo hlophisitsoeng ka liphatsa tsa lefutso. Haeba ntja ea hau e lelekisa ntho e itseng, ha se taba ea ho bolaea ntho eo.
Ha u ntse u lelekisa, boko ba ntja ea hau bo ntša hormone ea thabo endorphin. Tokollo ena ea endorphin e etsa hore ntja ea hau e kopane le ho lelekisa maikutlo a thabo.
Ka hona ntja ea hau e tla fetoha hormone e thabisang - junkie ea tla fumana tekanyo ea hae ea endorphin khafetsa ka ho tsoma.
Seo u lokelang ho se etsa e le hore ntja e se ke ea hlola e itšoara ka mabifi ho bapalami ba libaesekele?
E le ho fumana hore na ke hobane'ng ha ntja ea hau e itšoara ka mabifi ho bapalami ba libaesekele, hangata ho lekane ho shebella boemo ka hloko.
Sheba ntja ea hau E itšoara joang pele ho qhoebeshano?
Ha mopalami oa baesekele a hlaha?
Ke neng moo u bonang phetoho boemong ba ntja ea hau?
Ena ke ntlha ea bohlokoa haholo: o shebahala neng mme o qala ho lokisa neng?
Ke nakong efe moo ntja ea hao e bang mabifi?
Pheta maikutlo ana ka makhetlo a 'maloa ho fihlela u kholisehile ka ho feletseng.
Ka mor'a litlhaloso tsena, u tla tseba hore na ke mathata afe ho a mabeli ao u lokelang ho qala ka 'ona.
Keletso ea ka: tsetela nako ea ho shebella
Haholo-holo ntlha pele ntja ea hau e "fetoha mabifi". Haeba u ka ithuta ho bala ntja ea hau pele e qala, ho tla ba bonolo haholo ho e tsamaisa ka mor'a moo. Nako e ntle ke halofo ea ntoa mona.
Ntja ea hau e sebetsa ka lebaka la tšabo
Keletso e bonolo ka ho fetisisa mona ke, boloka ntja ea hau e le lehlakoreng le sireletsehileng. Sena se bolela ka lehlakoreng leo ho seng letho le ka mo etsahallang mme o ema e le "ts'ireletso" pakeng tsa ntja le mopalami oa baesekele.
Leka ho fana ka tšireletso ea ntja ea hau ka boetapele bo tsitsitseng, bo hlophisitsoeng.
Haeba ntja ea hau e tseba hore e ka itšetleha ka uena 100% boemong leha e le bofe, e ke ke ea hlasela bapalami ba libaesekele, kaha u hlokomela ntho e 'ngoe le e' ngoe.
Ntja ea hau e phela ka tlhaho ea eona ea ho tsoma
BOHLOKOA: ntja e nang le tjantjello e matla ea ho tsoma ke ea leash ho itšireletsa le tikoloho ea eona.
Kea kholoa ke nako ea koetliso e khahlanong le ho tsoma.
Hona joale ke na le monate o khethehileng bakeng sa hau!
Tharollo e loketseng ea tšohanyetso
Ho sa tsotellehe hore na ke litharollo life tse peli tseo u li rarollang, ntja ea hau ha ea lokela ho khutlela mokhoeng oa khale nakong ea koetliso!
Ke u eletsa hore u sebelise mokhoa o bonolo:
Hona joale u ithutile ho bala ntja ea hau mme u tseba hantle hore na ntlha e hokae pele ho ts'oaetso?
Joale u ka sebelisa sena ka mokhoa o tsotehang e le tšitiso!
Arabela ka potlako, 'me u lebise tlhokomelo ea hae ho uena. Haeba mopalami oa baesekele a fetile, ntja ea hau e amohelehile ho hlokomela sena. EMPA: u tl’o ba le mokete ka mor’a moo! O na le lithethefatsi tse ngata tsa endorphin ho feta ho tsoma!
fihlela qeto e
Na ntja ea hau e arabela ka mabifi ho bapalami ba libaesekele? Boemo bona ha bo monate ho uena, ntja ea hau, le mopalami oa baesekele, 'me ho ka etsahala lintho tse ngata.
Ho thibela ho hobe le ho feta, o ka qala koetliso hang ha o tseba lisosa.
Na sengoloa se ne se le sekhuts'oane haholo bakeng sa hau mme o ka thabela tlhaiso-leseling e batsi le merero e meng ea koetliso mabapi le bothata bona? Joale itšoare ka bible ea rona ea ntja. Ho eona, bothata bona bo hlahlojoa ka botebo haholoanyane 'me u fumana litaelo tsa mohato ka mohato tsa koetliso letsohong la hao.