Mary Allen
Oli ea meroho e boetse e na le li-acid tse bohlokoa tsa mafura bakeng sa ntja ea hau. E loketse oli ea hemp, oli ea linseed kapa oli ea rapeseed.
Lintja li lumelloa ke oli ea mofuta ofe?
Kaha ntja e monya li-omega-6 fatty acids tse ngata ho tloha nama ha e feptjoa e le tala, ke habohlokoa ho netefatsa hore oli e na le palo e eketsehileng ea omega-3 fatty acids. Oli ea tlhapi e kang oli ea salmon, oli ea cod kapa oli ea sebete ea cod le oli e itseng ea meroho e kang hemp, linseed, rapeseed kapa walnut oli e ruile haholo tabeng ena.
Na oli ea canola e kotsi ho lintja?
Oli ea rapeseed e na le karolo e phahameng ka ho fetisisa ea monounsaturated fatty acids 'me ke tlatsetso e ntle ho lijo tsa ntja.
Na oli ea soneblomo e kotsi ho lintja?
Haeba ntja ea hau e atisa ho fumana mafura a omega-6 le mafura a omega-3 a lekaneng a tsoang oli ea soneblomo lijong tsa hae, sena se ka mo senya ka nako e telele 'me sa lebisa ho ruruha' meleng oa hae, har'a lintho tse ling.
A na nka fa ntja eaka oli ea soneblomo?
Oli ea salmon, oli ea hemp le oli ea flaxseed hangata li sebelisoa ho lintja hobane li na le karolo e kholo ea mafura a bohlokoa a acid. Ke eng hoo? Oli ea soneblomo, oli ea safflower, oli ea poone kapa oli ea mohloaare le tsona li loketse ho matlafatsa lijo tsa ntja. Leha ho le joalo, li na le li-acid tse fokolang tsa bohlokoa ho feta, re re, oli ea tlhapi.
Ke hangata hakae oli lijong tsa ntja?
Oli ea mohloaare e ka kopanngoa le lijo tsa ntja ka mor'a matsatsi a 3-4. Bakeng sa lintja ho fihlela ho 10 kg, ½ khaba ea oli ea mohloaare e lekane. Bakeng sa lintja tsa boholo bo mahareng tse ka bang 30 kg, ho khothalletsoa ho fepa khaba e le 'ngoe. Haeba boima ba ntja ea hau bo feta 1 kg, u ka kopanya 30 ½ tablespoons ea oli ea mohloaare lijong.
Ke oli efe bakeng sa lijo tsa ntja e omeletseng?
Oli ea linseed, eo hape e bitsoang oli ea linseed, e hatelloa ho tloha ho eona. Ka litaba tsa eona tse phahameng haholo tsa omega-3, e loketse hantle bakeng sa ho fepa lintja. E boetse e thusa ho allergy, eczema le dandruff e bakoang ke letlalo le omeletseng. E boetse e sebetsa khahlanong le ho ruruha ka har'a tšilo ea lijo.
Ke oli efe ea meroho bakeng sa lintja?
Litharollo tse ntle ke oli ea mohloaare, oli ea rapeseed, oli ea safflower kapa oli ea linseed. Ntho e ka sehloohong ke hore e hatelloa ke serame, hobane mokhoa ona o boloka mafura a bohlokoa a mafura le livithamine! Ka hona oli e hatelitsoeng ka serame ke ea boleng bo holimo haholo ho feta oli e hatelitsoeng ka mofuthu.
Ke oli efe ea peseed bakeng sa lintja?
Ha u reka oli ea rapeseed, u lokela ho ela hloko lintho tse 'maloa. Ho bohlokoa hore oli bakeng sa motsoalle oa hau ea maoto a mane a hatellehe. Oli e hatelitsoeng ka serame ha e futhumatsoe ka holimo ho likhato tse 40 tsa Celsius nakong ea tlhahiso. Ka tsela ena, limatlafatsi tsohle tsa bohlokoa bakeng sa moratuoa oa hau li bolokiloe.
Ntja e hloka oli e kae?
Ntja e hloka oli e kae? Tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea oli e ka baloa ka hloko. Haeba u batla joalo, nka 0.3g ea oli ka kg ea boima ba 'mele. Kahoo ntja ea 10kg e fumana hoo e ka bang 3g ea oli, e ka bang teaspoon.
Ke oli efe bakeng sa lijo tse omeletseng?
Beng ba lintja ba fumana liphello tse ntle haholo ka motsoako oa quark kapa cottage chisi ka oli ea linseed. Oli ea borage e boetse e na le karolo e phahameng ea li-unsaturated fatty acids. Linoleic acid e ka boela ea fumanoa mona, e ka bang le phello e ntle seaparong sa ntja le letlalo.
Na Oli ea Mohloaare e Molemo Bakeng sa Lintja?
Oli ea mohloaare e na le phytonutrients, vithamine E, le omega-3 fatty acids tse thusang ho boloka letlalo la ntja ea hau le le mongobo le ho fepa. Limatlafatsi tsena li boetse li thusa seaparo sa ntja ea hau, se e fa khanya le matla.
Oli efe bakeng sa lintja bakeng sa ho hlohlona?
Oli ea Safflower ke e 'ngoe ea oli e phetseng hantle bakeng sa lintja. E na le phello e ntle boea, letlalo 'me e thusa ka ho hlohlona. Li-acid tse mafura li bohlokoa haholo. Oli ea Safflower e na le linoleic acid ea bohlokoa.