Mary Allen
U batla ho iphehela lijo tsa mantsiboea tse monate le ho ratha litapole tse monate. Hang-hang sengoathoana se oela fatše 'me pele u ka arabela, motsoalle oa hao ea monate oa maoto a mane o se a ntse ae utsoitse.
Joale ua ipotsa, "Na lintja li ka ja litapole?"
Joalokaha mohlomong u tseba, litapole tse tala li chefo ho lintja ka lebaka la solanine e ngata. Empa ho thoe'ng ka litapole?
Re u hlalosetsa eona!
Ka bokhutšoanyane: Na ntja ea ka e ka ja litapole?
E, ntja ea hau e ka ja litapole ka tekanyo e nyane. Litapole li na le li-antioxidants le liprotheine tse ngata, tse ikarabellang bakeng sa ho loantša li-radicals tsa mahala.
Ka nako e ts'oanang, glutathione e ka har'a antioxidant e eketsa ts'ebetso ea 'mele ea motsoalle oa hau ea maoto a mane. Glutathione e bohlokoa bakeng sa lits'ebetso tse ngata tsa bohlokoa 'meleng oa ntja ea hau.
Litapole Tse Monate li Phetse Hakae Bakeng sa Lintja?
Litapole li na le limatlafatsi tse ngata. Hoa thahasellisa hore tuber e monate e na le livithamine tsohle ntle le vithamine D le vithamine B12. Ka nako e ts'oanang, e na le beta-carotene/vitamin A ho feta meroho efe kapa efe.
Liminerale le li-trace elements le tsona lia khahla:
- sodium
- potasiamo
- magnesium
- khalsiamo
- phosphorus
- sebabole
- chloride
- tšepe
- manganese
- zinc
Ntho e ikhethang ka litapole ke fiber e ngata. Ka hona, tuber ke mohloli o nepahetseng oa fiber ea lijo. Fiber ea lijo e tšehetsa mala 'me e sebetsa e le mohloli oa lijo bakeng sa libaktheria tse itseng tsa mala.
Libaktheria tsena ke tsona tse ikarabellang bakeng sa ho thehoa ha li-acid tse khutšoanyane tsa mafura 'me li ka thusa ho thibela ho ruruha' meleng. Ka nako e ts'oanang, li sireletsa lisele tsa motsoalle oa hau oa maoto a mane.
Ho hotle ho tseba:
Bakeng sa bioavailability e ntle le ho feta, o ka eketsa oli, joalo ka oli ea hemp kapa oli ea linseed, ho litapole tse monate.
Litapole ke bomo ea 'nete ea vithamine.
E loketse joalo ka lijo tse bobebe, kaha e nkuoa e le chefo haholo. U ka li fepa ntja ea hao le haeba e na le letšollo kapa mathata a mang a tšilo ea lijo nako le nako. E le molao, mala a itšoara hantle ho litapole tse monate.
Ho joalo le ka mor'a hore boloetse bo hlōloe. Limatlafatsi li ka thusa 'mele hore o phele hantle kapele.
Haeba ntja ea hau e na le lefu la tsoekere, u ka fepa tuber e monate. E na le thepa e ntle ea hore e laola tsoekere ea mali.
Haeba ntja ea hau e sa rate litapole tse tloaelehileng, litapole e ka ba khetho e phethahetseng.
Leha ho le joalo, litapole li nkoa e le lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata. Haeba motsoalle oa hau oa boea a le lijong 'me a hloka ho theola boima ba' mele, o lokela ho qoba litapole tse monate.
Na Litapole tse tala li na le Chefo ho Lintja?
Ho fapana le litapole, litapole tse tala ha li chefo. Lebaka ke hore litapole ha se tsa lelapa la nightshade empa ke tsa lelapa la morning glory. Ke ka lebaka leo ntja ea hau e khonang ho phunya tuber e tala ntle le ho tsilatsila.
Motsoalle oa hau ea boea a ka ja litapole a apere letlalo. E na le ntho ea bobeli ea semela e bitsoang Caiapo. Ho boleloa hore e na le phello e ntle ho phokolo ea mali, khatello e phahameng ea mali, lefu la tsoekere le k'holeseterole e phahameng.
Haeba ntja ea hau e sa mamelle litapole tse tala hantle, ho bohlokoa hore u li fepe li phehiloe feela.
Lintja tse nang le lefu la liphio ha lia lokela ho ja litapole
Litapole ha li na solanine, empa li na le oxalic acid. Bongata bo feteletseng ba oxalic acid bo ka sitisa ho monya ha liminerale tsa bohlokoa joalo ka calcium, potasiamo kapa magnesium. Ka lebaka lena, o lokela ho fepa motsoalle oa hau oa boea feela likarolo tse nyane tsa litapole tse tala.
Litapole tse phehiloeng li na le oxalic acid e fokolang haholo.
Haeba ntja ea hau e na le mathata a liphio, ha ea lokela ho ja lijo leha e le life tse nang le oxalic acid.
Haeba u sa tiisehe hore na u ka fepa ntja ea hau litapole tse monate, u lokela ho botsa ngaka ea hau ea liphoofolo hore feela e be ka lehlakoreng le sireletsehileng.
Ela hloko kotsi!
Haeba moratuoa oa hau a na le mathata a liphio joalo ka ho hloleha ha liphio kapa lefu la liphio, ha aa lokela ho ja litapole ka lebaka la oxalic acid eo e nang le eona. Lefu lena le ka mpefatsoa ke ho sebelisoa.
Qetello: Na Lintja li ka Ja Litapole tse Monate?
E, ntja ea hau e ka ja litapole. A ka li ja li le tala ’me li phehiloe. Litapole li na le livithamini tse ngata, liminerale le li-trace elements tseo ka sebele u lokelang ho li kenyelletsa lijong tsa ntja ea hau nako le nako.
Haeba moratuoa oa hau a e-na le mathata a liphio, ha aa lokela ho ja litapole ka lebaka la oxalic acid eo e nang le eona.
O na le lipotso ka lintja le litapole? Ebe u siea maikutlo hona joale!