Waa maxay sababta Xadhkaha Iftiinka ee Beertaada ay u dhibi karaan Duurjoogta

Ilaha iftiinka macmalka ah ayaa iftiiminaya habeenka halkan iyo halkaas. Qaar badan ayaan ka warqabin saamaynta xun ee ay tani ku yeelan karto. Tusaale ahaan, waxay waxyeeleeyaan adduunka xayawaanka.

Ma waxaad ka mid tahay kuwa sixir qurux badan u hela marka wajiga bannaanka ee guriga uu iftiimo habeenkii, beertana lagu dhejiyo nalal cirfiid ah iyo koofiyadaha iftiinka? Nasiib darro, iftiinka jacaylka ayaa sidoo kale leh hoos u dhac: waxay keenaan wasakh iftiin leh.

Tani waa waxa cilmi-baarayaasha iyo cilmi-baarayaasha deegaanku ay ugu yeeraan qaabka wasakhowga deegaanka marka iftiinka macmalku uu saameyn xun ku yeesho dadka iyo xayawaanka. "Ilaha iftiinka macmalka ah waxay habeenkii u beddelaan maalin. Tani waxay ka hortagtaa dadka inay soo saaraan melatonin, taasoo adkeyneysa inay nastaan. Xayawaanka sidoo kale waxay ku dhibtoodaan laxanka habeenka," ayay tiri Marianne Wolff oo ka socota Adeegga Macaamiisha ee Bavarian.

Nalalka cirfiidka ah ayaa ka xanaajiya shimbiraha iyo cayayaanka

Fallaadhaha iftiinka gudcurka ayaa ka xanaajin doona jiirka iyo fiidmeerta. "Shimbiraha waxay ku qaldamaan iftiinka macmalka ah ee fiidkii waxayna bilaabaan heeso waqti hore. Kumanaan kun oo cayayaan ah iyo balanbaalle ayaa ku wareegaya il iftiin ah oo ay u dhintaan halkii ay cunto ka raadin lahaayeen, ayay tidhi Marianne Wolff, iyada oo taxaysa cawaaqibka. Ma aha oo kaliya nalalka waddooyinka, boodhadhka, ama kaniisadaha iftiinka leh iyo hoolalka magaalada ayaa qaybtooda ku leh tan.

Saamaynta tamarta tamarta ee LED-ka iyo tikniyoolajiyadda iftiinka qoraxda waxay sidoo kale kor u qaadi lahayd wasakhowga iftiinka ee isticmaalka gaarka ah: "Waagii hore, qofna kuma fikirin inuu ka tago nalalka 60-watt si ay u iftiimiyaan bannaanka habeenkii oo dhan, kaliya markaad u baahan tahay," Ayuu yidhi Wolff. Gaar ahaan xilliga dayrta, dhibco ceeryaamo ah ayaa iftiinka u kala firdhi doona sida hawada hawada oo dhan. Sidaa darteed Wolff wuxuu u doodayaa: "Wax kasta oo si macno darro ah u iftiimaya habeenkii waa in la damiyaa."

Waa kuwan waxa aad ka qaban karto wasakhowga fudud:

• Ha u tilmaamin ilaha iftiinka kor, laakiin hoos.
• Cadaan qabow iyo iftiin buluug ah ayaa si gaar ah u soo jiidanaya cayayaanka. Nalalka cad ee diiran ayaa markaa doorbidaya.
• Nalalka cirfiidka ah ee korka daaqadda ma aha inay iftiimaan habeenkii oo dhan.
• Iftiiminta guriga habeenkii oo dhan waa wax aan loo baahnayn.